ਗੋਭੀ ਇੱਕ ਘੱਟ ਸਬਜ਼ੀ ਵਾਲੀ ਸਬਜ਼ੀ ਹੈ, ਜੋ ਕੀਮਤ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਹਰੇਕ ਨੂੰ ਉਪਲਬਧ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ - ਕੇਵਲ 26 ਕੈਲੋਲ ਇੱਕ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ ਤਾਜ਼ੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਹਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਢੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਸਭ ਤੋਂ ਸਧਾਰਨ ਵਿੱਚੋਂ ਇਕ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਗੋਭੀ 'ਤੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਹੈ. ਇਹ 5 ਤੋਂ 7 ਦਿਨ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਖੰਡ ਅਤੇ ਨਮਕ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪੱਕੇ ਪੱਕੇ ਗੋਭੀ ਨੂੰ ਬੇਅੰਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹਰ ਦੋ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਵਾਨਗੀ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਮੇਨੂ ਨੂੰ ਵੰਨ-ਸੁਵੰਨਤਾ ਦੇਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੋਭੀ ਦੀਆਂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ: ਸਫੈਦ ਗੋਭੀ, ਬਰੌਕਲੀ , ਪੇਕਿੰਗ, ਕੋਹਲਰਾਬੀ ਅਤੇ ਹੋਰ.
ਗੋਭੀ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਖੁਰਾਕ
ਗੋਭੀ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰੂਪ ਹਨ, ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਪਿਆਰਾ ਗੋਭੀ ਦੀ ਤਾਜ਼ਗੀ, ਸੈਰਕਰਾਟ, ਸਟੂਵਡ ਜਾਂ ਭੁੰਲਨਆ ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਵਰਤੋਂ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਧੀ ਦਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਿਨ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦੀ. ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇਸਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ, ਅਕਸਰ ਖਾਣਾ, ਪਰ ਛੋਟੇ ਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਚਾਹ ਖੰਡ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ਰਾਬੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਿਆਲਾ ਹਰਾ ਕਾਪੀ ਜਾਂ ਚਾਹ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਤਾਜ਼ੀ ਗੋਭੀ ਦਾ ਸਲਾਦ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਗੋਭੀ ਤੋਂ ਕਸੇਰੋਲ ਵੀ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਡਿਨਰ ਲਈ, ਇਕ ਰੋਸ਼ਨੀ ਸਲਾਦ ਦੁਬਾਰਾ ਤਿਆਰ ਕਰੋ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਗੋਭੀ ਦੇ ਖਾਣੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਨ. ਹੇਠਾਂ ਅਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ.
ਸਮੁੰਦਰੀ ਕਾਲੇ ਤੇ ਭੋਜਨ
ਸਾਗਰ ਕਾਲ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਅਯੋਡੀਨ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਸਧਾਰਨ ਹੈ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਇਸ ਦੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਮਾਤਰਾਵਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਇਸ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੇਅੰਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਕਾਲ ਦੇ ਤਿੰਨ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀ ਖਾਓ. ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਵੰਡਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਖਾਣੇ ਨੂੰ 5 ਬਰਾਬਰ ਭੰਡਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੀ ਤਕਨੀਕ ਇੱਕ ਹਫਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫਤਾ 4 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਵੇਗੀ.
ਸਟੈਵਡ ਗੋਭੀ ਤੇ ਖੁਰਾਕ
ਸਟੀਵ ਗੋਭੀ ਵਿੱਚ 56 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ. ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇੱਕ ਹਫਤੇ ਲਈ ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਲੰਮੇਂ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇੱਕ ਡੱਬਾ ਸਟੀਵ ਗੋਭੀ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੋਭੀ, ਪਿਆਜ਼, ਗਾਜਰ, ਟਮਾਟਰ, ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਤੇਲ, ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਦਾਣੇ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਾਰੇ ਤੱਤ ਕੱਟੇ ਗਏ ਹਨ. ਪਹਿਲਾਂ ਗੋਭੀ ਨੂੰ ਬੁਝਾਓ ਜਦੋਂ ਤਕ ਇਹ ਨਰਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਤਦ ਬਾਕੀ ਰਹਿੰਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜ ਦਿਓ. ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਸੌਸ ਦੇ ਨਾਲ ਕੱਪੜੇ ਪਾਉਣ ਦੀ ਤਿਆਰੀ
ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੌਰਾਨ ਪਾਣੀ ਦੀ ਅਸੀਮ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪੀਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਜ਼ਾ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਪਾਣੀ ਤੇ ਦਲੀਆ ਖੰਡ, ਨਮਕ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ.