ਸਿਲਾਈ ਬਰੋਕਲੀ

ਬਰੋਕਲੀ ਸਿਹਤ ਸੇਹਤ ਅਮਰੀਕੀ ਨਿਵਾਸੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਪਸੰਦੀਦਾ ਉਤਪਾਦ ਹੈ. ਇਹ ਕਿਸਮ ਗੋਭੀ ਬਹੁਤ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਿਰਫ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ: ਇੱਕ ਅਜਿਹੇ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਜਿੱਥੇ ਅੱਧੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਾਸੀ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਜਿਹਾ ਉਤਪਾਦ ਬਸ ਅੜਿੱਕਾ ਹੈ! ਬ੍ਰੌਕੋਲੀ ਗੋਭੀ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਣ ਲਈ ਅਤੇ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਵਾਧੂ ਪਾਂਡਾਂ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਬਰੌਕਲੀ ਤੇ ਸਲਿਮਿੰਗ

ਬਰੌਕਲੀ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਰਾਜ਼ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਗੋਭੀ, ਦੂਜਿਆਂ ਵਾਂਗ, ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ - ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਸਿਰਫ 30 ਯੂਨਿਟ. ਇਹ 1% ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੇਫਿਰ ਹੈ! ਇਸ ਗੋਭੀ ਦੀ ਹਜ਼ਮ ਉੱਤੇ ਸਰੀਰ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀ ਖਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਇਸਨੂੰ "ਨਾਰਮਲ ਕੈਲੋਰੀ ਵੈਲਯੂ" ਅਖੌਤੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਭੇਜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ, ਸਗੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਟੋਰੇ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਓਗੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਸਜਾਵਟ ਤੇ ਵਰਤਦੇ ਹੋ.

ਬਰੋਕਲੀ ਉੱਤੇ ਲਗਭਗ ਕੋਈ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਅਸਰਦਾਰ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਮ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ 1-2 ਹਫਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਗੁਆ ਦੇਵੇਗੀ!

10 ਦਿਨ ਲਈ ਬਰੌਕਲੀ ਤੇ ਭੋਜਨ

ਕਈ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬਰੁੱਕਲੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ 7 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵਾਧੂ ਭਾਰ (ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ) ਤੱਕ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਹਿਲਾ ਪੜਾਅ 6 ਦਿਨ ਤੱਕ ਚਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੁੱਖ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੂਸਰਾ 4 ਦਿਨ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਫਿਕਸਿੰਗ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਬ੍ਰੋਕੋਲੀ ਨਾਲ ਡਾਈਟ ਮੀਟ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ:

1 ਅਤੇ 2 ਦਿਨ:

1. ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਉਬਾਲੇ ਬ੍ਰੋਕਲੀ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ, ਚਾਹ ਦਾ ਇੱਕ ਕੱਪ
2. ਲੰਚ: ਬਰੁਕਲਨੀ ਦੇ ਨਾਲ ਉਬਾਲੇ ਚੂਨੇ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ, ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ.
3. ਡਿਨਰ: ਉਬਾਲੇ ਬ੍ਰੋਕਲੀ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ, ਚਾਹ ਦਾ ਇੱਕ ਕੱਪ.

ਦਿਨ 3-4:

1. ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਕੁਚਲ ਲਸਣ ਦੇ ਨਾਲ ਬਰੌਕਲੀ ਟੁਕ.
2. ਲੰਚ: ਬਰੌਕਲੀ, ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਸਟੂਵ.
3. ਡਿਨਰ: ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਕੁਚਲ ਲਸਣ ਦੇ ਨਾਲ ਬਰੌਕਲੀ ਤਲੇ.

5-6 ਦਿਨ:

1. ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਬੀਫ ਅਤੇ ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ ਨਾਲ ਉਬਾਲੇ ਬ੍ਰੋਕਲੀ.
2. ਲੰਚ: ਉਬਾਲੇ ਬ੍ਰੋਕਲੀ
3. ਡਿਨਰ: ਥੋੜਾ ਉਬਾਲੇ ਬੀਫ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਹਰਾ ਚਾਹ

7 ਅਤੇ 8 ਦਿਨ:

1. ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਬ੍ਰੌਕੋਲੀ, ਕੁੱਤੇ ਵਾਲੇ ਉਗਲੇ ਆਂਡੇ, ਚਾਹ
2. ਲੰਚ: ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ 'ਤੇ ਲਾਈਟ ਸੂਪ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਬਰੋਥ ਅਤੇ ਬ੍ਰੋਕਲੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ
3. ਡਿਨਰ: ਬਰੌਕਲੀ, ਦੋ ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਰੋਟੀ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ

9 ਅਤੇ 10 ਦਿਨ:

1. ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਉਬਾਲੇ ਬ੍ਰੋਕਲੀ ਅਤੇ ਗਾਜਰ
2. ਲੰਚ: ਉਬਾਲੇ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਬਰੌਕਲੀ
3. ਡਿਨਰ: ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਬਰੌਕਲੀ ਅਤੇ 1 ਆਲੂ.

ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਗ੍ਰੀਨ ਚਾਹਾਂ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਨੋਜਵਾਨਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਪੀਣ ਦੀ ਇਜ਼ਾਜਤ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਸਖ਼ਤੀ ਨਾਲ ਮਨਾਹੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਬ੍ਰੌਕੋਲੀ: ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪਕਵਾਨਾ

ਸਾਡੇ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ, ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਨਹੀਂ ਕਿ ਬਰੋਕਲੀ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਕਾਏ, ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਪਕਵਾਨਾ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਮੰਗ ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਡਾਇਰੀ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਅਨੇਕਾਂ ਵਿਕਲਪਾਂ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ:

1. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬ੍ਰੌਕੋਲੀ ਸੂਪ . ਇਕ ਕਮਜ਼ੋਰ ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ (ਲਗਪਗ 2 ਲੀਟਰ) ਤਿਆਰ ਕਰੋ. ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿਓ, ਇਹ ਲਾਭਦਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ. ਬਰੋਥ ਵਿਚ ਫੁੱਲਾਂ ਦੇ ਕੱਟਣ ਵਿਚ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਬਰੋਕਲੀ, ਕੱਟਿਆ ਗਿਆ ਬਲਗੇਰੀਅਨ ਮਿਰਚ - 2 ਪੀ.ਸੀ., ਚੱਕਰਾਂ ਵਿਚ ਗਾਜਰ - 2 ਟੁਕੜੇ, ਕੱਟਿਆ ਪਿਆਜ਼, ਟਮਾਟਰ ਕੁਚਲਿਆ - 3-4 ਟੁਕੜੇ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਤਕ ਕੁੱਕ.
2. ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਬ੍ਰੋਕਲੀ . ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਛੋਟੇ ਛੋਟੇ ਬਰੌਕਲੀ ਫ਼ੁੱਲਕੇ ਉਬਾਲੋ, ਇੱਕ ਤਲ਼ਣ ਪੈਨ ਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਦੋ ਅੰਡੇ ਅਤੇ 3/4 ਕੱਪ ਦੁੱਧ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਲੂਣ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਕੁੱਕ ਆਮ omelette
3. ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਬ੍ਰੈੱਕਲੀ ਦੇ ਬ੍ਰੈੱਕਲੀ ਬਰੋਕਲੀ ਫ਼ੋਲਾ ਕਰੋ, ਬ੍ਰੈੱਡਕ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ ਰੋਲ ਕਰੋ, ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਫਰਾਈ ਕਰੋ. ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਖਾਓ!
4. ਬਰੌਕਲੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਟੂਵ ਅੱਧਾ ਕੁ ਕਿਲੋ ਸਧਾਰਣ ਗੋਭੀ, ਅੱਧੇ ਬਰੋਕਲੀ ਦਾ ਸਿਰ, 2 ਘੰਟਿਆਂ ਦਾ ਮਿਰਚ, 2 ਟਮਾਟਰ, 2 ਮੱਧਮ ਪਿਆਜ਼, ਜ਼ਿਕਚਨੀ ਜਾਂ ਜ਼ਿਕਚਨੀ (ਜੇ ਕੋਈ ਹੋਵੇ). ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਸੈਸਨ ਪਾਓ ਅਤੇ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪਕਾਉ.

ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਨਾਸ਼ਤੇ ਅਤੇ ਡਿਨਰ ਬਰੋਕਲੀ ਦੇ ਲਈ ਕੋਈ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਣਾ ਪਵੇਗਾ. ਮੁੱਖ ਚੀਜ਼ - ਲੋੜੀਦਾ ਭਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਂਗ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਨਾ ਕਰੋ - ਕਿਉਂਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਾਰ ਅਜਿਹੇ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਨਿਰੰਤਰ ਮੁੜ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਤੇ ਸਵਿੱਚ ਕਰੋ!