ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਮਨ੍ਹਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਸਲਾਈਮਿੰਗ ਸੂਪ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਸ ਨੂੰ ਅਨਿਯੰਤਿਚ ਤੋਂ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਕਟੋਰੇ ਦੀ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਕਾਰਨ ਭਾਰ ਘਟਾਓ. ਤੁਹਾਡੇ ਪਸੰਦ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀਆਂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਪਕਵਾਨਾਂ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰਾਂਗੇ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਇਕ ਚੀਜ਼ ਚੁਣ ਸਕੋ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬੋਸਟਨ (ਬੌਨ) ਸੂਪ
ਇਹ ਰਿਸਕ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ - ਕੋਈ ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ 3-5 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਹੌਲੀ, ਪਰ ਸਹੀ ਭਾਰ ਘਟਣ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖਾਣੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ. ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਹਰ ਚੀਜ਼ ਮਿੱਠੇ, ਫ਼ੈਟ, ਤਲੇ ਅਤੇ ਆਟੇ ਨੂੰ ਮਨ੍ਹਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਪਿਆਜ਼ ਜ ਲੀਕ - 6 ਪੀ.ਸੀ.
- ਟਮਾਟਰ (ਡੱਬਾਬੰਦ) - 6 ਪੀ.ਸੀ.
- ਗੋਭੀ ਦਾ ਸਿਰ - 1 ਪੀਸੀ.
- ਮਿੱਠੀ ਮਿਰਚ - 2 ਪੀ.ਸੀ. .;
- ਸੈਲਰੀ - 1 ਸਮੂਹ;
- ਪਾਣੀ - ਤੁਹਾਡੇ ਮਰਜ਼ੀ 'ਤੇ;
- ਕਾਲਾ ਮਿੱਟੀ ਮਿਰਚ - ਸੁਆਦ ਲਈ
ਤਿਆਰੀ
ਸਾਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਇੱਕੋ ਆਕਾਰ ਦੇ ਕਰੀਬ ਹੋ ਸਕਣ. ਨਤੀਜਾ ਸਬਜ਼ੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਇੱਕ ਵੱਡੇ saucepan ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਨਾਲ ਓਹਲੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਘਣਤਾ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਉਬਾਲ ਕੇ ਲਿਆਓ, ਫਿਰ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਤੱਕ ਲਿਡ ਵਿਚ ਸੂਪ ਨੂੰ ਉਬਾਲੋ. ਸੂਪ ਤਿਆਰ ਹੈ!
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਉਸੇ ਹੀ ਵਿਅੰਜਨ ਤੋਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕਰੀਮ ਦੀ ਸੂਪ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਬਸ ਮਿਲਾਨ ਕਰੋ.
ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਸਬਜ਼ੀ ਸੂਪ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਬਣੇ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਮਿਸ਼ਰਣ ਤੋਂ ਸਬਜ਼ੀ ਸੂਪ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਟੋਰ ਤੇ ਖਰੀਦਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਸਬਜ਼ੀਆਂ - 1 ਪੈਕ (ਲਗਭਗ 400 ਗ੍ਰਾਮ);
- ਪਾਣੀ - 1.5 - 2 l;
- ਲੂਣ, ਮਿਰਚ - ਸੁਆਦ ਲਈ;
- ਪਿਆਜ਼, ਗਾਜਰ - ਸੁਆਦ
ਤਿਆਰੀ
ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਗਰੇਟ ਗਾਜਰ, ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੈਸਪੈਨ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪਕਾਉ. ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਲੂਣ, ਮਿਰਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.
ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਆਲੂ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ ਜੇ
ਜੇ ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਇੱਕ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਭਾਰ ਵਧਣਾ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.