ਹਰ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਬਜ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਰੋਤ ਸਭ ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਦਲਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲੋਕ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਣ ਲਈ ਬੀਨਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਪਰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਅਤੇ ਉਪਯੋਗੀ ਪਹੁੰਚ ਹੈ!
ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਅਸਰਦਾਇਕ ਕਿਉਂ ਹੈ?
ਬੀਨਜ਼, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਸਰੋਤ ਹੋਣ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਕੁਦਰਤ ਦੀ ਇੱਕ ਅਸਲ ਅਨੋਖੀ ਤੋਹਫ਼ੇ ਹੈ. ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਗੁਣਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ੀ ਹੈ:
- ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਇੱਕ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹਜ਼ਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ ਬੀਨਜ਼ ਮੱਛੀ ਜਾਂ ਮੱਛੀ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਜਿੰਨੀ ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਜੋ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲਈ ਇੱਕ ਨਿਰਮਲ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਬਦਲ ਹੈ.
- ਬੀਨ ਤੋਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗਰੁੱਪ ਬੀ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਸੀ, ਈ ਅਤੇ ਪੀਪੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ.
- ਬੀਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੈਕ੍ਰੋ ਅਤੇ ਮਾਈਕਰੋ ਐਲੀਮੈਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਕੈਲਸੀਅਮ, ਸੋਡੀਅਮ, ਲੋਹੇ ਅਤੇ ਹੋਰ.
- ਬੀਨਜ਼ ਵਿੱਚ ਮੇਅਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਖਿਲਾਰਨ ਦੀ ਕਾਬਲੀਅਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
- ਬੀਨ ਵਿੱਚ ਉਹ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਰਮੋਨ ਪੋਲੇਸੀਸਟੋਕਿਨਿਨ ਨੂੰ ਲਗਨ ਨਾਲ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਟਿਊਬਿਜ਼ਮ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਲਈ ਜਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ, ਕਿਉਂ ਚਰਬੀ ਦੀ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵ੍ਹਾਈਟ ਬੀਨ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਫਾਇਦਾ ਹੈ - ਇਹ ਅਲਫ਼ਾ ਅਲਇਲੀਜ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ - ਸਟਾਰਚ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਐਂਜ਼ਾਈਮ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸਟਾਰਚ ਹਜ਼ਮ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ.
- ਸਤਰ ਦੀ ਬੀਨ ਦੀ ਕੋਈ ਘੱਟ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ - ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਜ਼ਮ ਅਤੇ ਢੁਕਵਾਂ ਬਣਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਭਰੋਸੇ ਨਾਲ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਲਾਲ ਅਤੇ ਚਿੱਠੇ ਬੀਨਜ਼ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਖਾਸ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਲਗਾਤਾਰ ਖਾਣ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖੋਗੇ.
ਬੀਨਜ਼ ਲਈ ਖ਼ੁਰਾਕ
ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਿਸਮ ਦੇ ਬੀਨਜ਼ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖੁਰਾਕ ਹਨ ਆਓ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੁਝ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ.
- ਹਰੀ ਬੀਨਜ਼ ਤੇ ਭੋਜਨ . ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਮਧੂ ਮੱਖੀਆਂ ਨਾਲ ਸੂਪ ਤੇ 7-10 ਦਿਨ ਬਿਤਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਕ ਪੈਨ ਵਿਚ 4 ਟਮਾਟਰ ਪਾਓ, ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਬੀਨਜ਼ ਦਾ ਇਕ ਪੈਕੇਟ ਅਤੇ ਟੋਏ ਬਿਨਾਂ ਕੱਟੇ ਆਲ੍ਹਣੇ ਵਿਚ ਅੱਧਾ ਕਣ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਹੋ ਜਾਵੇ ਪਕਾਉ ਨਾ. ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ ਅਜਿਹੇ ਸੂਪ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕਾਲਾ ਬਰੇਕ ਤੋਂ ਬੇਕਡ ਆਲੂ ਜਾਂ ਕਰੈਕਰ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ 7-10 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਖਾਧੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਕੇਵਲ ਕੱਚੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਵਧਾਉਣਾ ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ 3-5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਹਰੇ ਬੀਨਜ਼ 'ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਰਸੀਦ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਬੋਰ ਹੋ ਗਈ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਜਾਂ ਲੀਕ ਨੂੰ ਸੂਪ ਵਿਚ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਲਾਲ ਬੀਨਜ਼ 'ਤੇ ਭੋਜਨ . 30-60 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਬੀਨ ਸ਼ੀਲਾ ਨੂੰ ਗਿੱਲਾ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਪਾਣੀ ਦੀ 2-3 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਪਕਾਉਣ ਤਕ ਉਬਾਲੋ. ਰਾਤ ਦੇ ਭੋਜਨ ਲਈ, ਇਕ ਗਲਾਸ ਬਰੋਥ ਪੀਓ ਅਤੇ ਕੁਝ ਫਲ (ਅੰਗੂਰ ਅਤੇ ਕੇਲੇ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ, ਕੋਈ ਵੀ) ਖਾਓ. ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਭਾਰ ਘਟਾਓਗੇ- ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੀਬਰ, ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਬਾਕੀ ਸਾਰਾ ਸਮਾਂ ਤੁਸੀਂ ਖਾਵੋਗੇ.
- ਸਫੈਦ ਬੀਨਜ਼ ਤੇ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਖੁਰਾਕ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਅਸੀਂ ਸਭ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਇਕ ਦਿਨ ਦੇ ਕੰਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਥੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੈ
ਇਸ ਅੰਕੜੇ ਦੇ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਖੁਰਾਕ ਮੌਜੂਦਾ ਕ੍ਰਮ ਤਬਦੀਲ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਦੈਨਿਕ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਸਫੈਦ ਬੀਨਜ਼ - ਬਰੌਕਲੀ, ਗੋਭੀ, ਟਮਾਟਰ ਆਦਿ. ਇਹ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨਾਲ ਬਿਲਕੁਲ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ. ਅਜਿਹੀ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਹ ਨਹੀਂ ਪੀਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਅਤੇ ਇਹ ਸੌਣ ਤੋਂ 2-3 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਨਤੀਜੇ ਵੇਖੋਗੇ
ਜੋ ਵੀ ਡਾਈਟ ਤੁਸੀਂ ਚੁਣਦੇ ਹੋ, ਸਾਰੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ ਅਧੀਨ, ਨਤੀਜੇ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਹੋਣਗੇ ਜੇ ਕੋਈ ਵੀ ਖਾਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਬੀਨ ਡਿਸ਼ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਡਿਸ਼ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਚੱਕਰ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਲੈਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ - ਸਿਰਫ ਇਸ ਕੇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਅਸਲੀ ਲਾਭ ਲਵੇਗਾ.