ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਸਹੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਸੇਹਤਮੰਦ ਆਹਾਰ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਮਗਰੋਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਉਤਸੁਕ ਹਨ, ਅਕਸਰ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਸ ਫਲ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹਨ
ਸੇਬ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਉਪਯੋਗੀ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁਆਦੀ ਫਲ ਹਨ, ਇਹ ਊਰਜਾ ਦਾ ਸਰੋਤ ਵੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਫਲ ਦੇ ਔਸਤਨ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿਚ 13.5 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਸੇਬ ਵਿਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਜੈਵਿਕ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਦੋ ਪ੍ਰਕਾਰ ਹਨ: ਸਧਾਰਣ ਅਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ
ਸਧਾਰਨ ਲੋਕ ਹਨ:
- ਗਲੂਕੋਜ਼ ਇਹ ਚਟਾਬ ਦੀ ਸਾਂਭ-ਸੰਭਾਲ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ , ਅਤੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਕਮੀ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਭਲਾਈ ਲਈ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਖਿਝਦੀ ਹੈ, ਖਿਝਦੀ ਹੈ, ਸੁਸਤੀ ਕਾਰਨ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਵੱਲ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰੀ ਚੇਤਨਾ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਇੱਕ ਸੇਬ ਵਿੱਚ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 2.4 ਗ੍ਰਾਮ ਹੈ.
- ਫਰਕੋਜ਼ ਇਹ ਸਧਾਰਣ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦਾ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਭਾਰੀ ਸਰੀਰਕ ਤਜਰਬੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਜਲਦੀ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਤੇ ਸਧਾਰਣ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਟੋਂਨ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. 100 ਗ੍ਰਾਮ ਸੇਬ ਵਿਚ ਲਗਭਗ 6 ਗ੍ਰਾਮ ਫ਼ਲਕੋਸ ਹੈ.
- ਸੂਕ੍ਰੋਸ . ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਗੁਲੂਕੋਜ਼ ਅਤੇ ਫ਼ਲਕੋਸ ਦੇ ਸੰਕਲਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਸੁਕਰੋਸ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਗਰ ਤੋਂ ਜਿਗਰ ਤੱਕ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਸੇਬ ਵਿੱਚ ਇਸ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ 2 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਹੈ.
ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੋਣ ਲਈ:
- ਸਟਾਰਚ ਇਹ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਪੇਟ ਅਤੇ ਡਾਈਡੋਨਮ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਛੇਤੀ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਵਿਲੱਖਣ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਸੇਬ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਪ੍ਰਤੀ 100 g ਫ਼ਲ, ਸਟਾਰਚ ਦੇ ਸਿਰਫ 0.05 ਗ੍ਰਾਮ, ਇਸਦਾ ਫਾਇਦਾ ਸਾਡੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
- ਫਾਈਬਰ ਇਹ ਲਾਭਦਾਇਕ ਆੰਤਲੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ,
ਇਸ ਤੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਕੱਟੜਪੰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣਾ. 100 ਗ੍ਰਾਮ ਸੇਬਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ 2.4 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ.
ਸੇਬ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ
ਯਕੀਨਨ, ਇਸ ਫਲ ਵਿਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ' ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹਨ:
- 8.8 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਾਂ ਲਈ 100 ਪ੍ਰਤੀ ਜੀਅ ਹਰੇ ਸੇਬ ਖਾਤੇ;
- 10.1 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਲਈ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਲਾਲ ਸੇਬ ਖਾਤੇ;
- ਸੇਬ "ਗੋਲਡਨ" ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ 'ਤੇ 10.7 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ;
- 9 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਲਈ ਸੇਬ "ਸੈਮੀਰੇਂਕੋ" ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਦਾ ਖਾਤਾ.