ਖੁਰਾਕ "ਲੇਸੈਂਕਾ" ਸੁਪਰ-ਵਧ ਰਹੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਖਾਸ ਮਹੱਤਤਾ ਦਾ ਨਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਾਰੇ ਪੈਮਾਨੇ 'ਤੇ ਅਸਲ ਚਿੱਤਰ' ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਭੋਜਨ 12 ਦਿਨ ਲਈ "ਲੇਸੇਨਾਕਾ"
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਇਸ ਵਿਧੀ ਦਾ ਨਾਮ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਲੋੜੀਂਦੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਕਈ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਕਲਾਸਿਕਲ ਵਰਜਨ 5 ਦਿਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ 12 ਦਿਨ ਤੱਕ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਪੰਜ ਦਿਨ ਦੇ ਕੋਰਸ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਦੇ ਦੋ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਮ ਖੁਰਾਕ ਵਾਪਸ ਆ ਸਕੀਏ.
ਖੁਰਾਕ "ਲੇਸੇਂਕਾ" ਦਾ ਵਿਸਥਾਰ ਵਾਲਾ ਮੀਨੂ:
- ਪਹਿਲਾ ਦਿਨ ਔਖਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੇਵਲ 1 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਸੇਬ ਹੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਚਾਰਕੋਲ ਨਾਲ 2 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਪੜਾਅ ਨੂੰ "ਸਫਾਈ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਦੂਜਾ ਦਿਨ ਦੇ ਮੇਨੂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਉਤਪਾਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਆਮ ਕੋਰਸ ਨੂੰ ਪੁਨਰ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ 0.5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, 1 ਲਿਟਰ ਕੇਫਿਰ ਅਤੇ 2 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਇਸ ਦਿਨ 'ਤੇ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ 1.5 ਲੀਟਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਸੁੱਕ ਫਲ ਦੀ ਇੱਕ ਖਾਕਾ ਤਿਆਰ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਕੁਝ ਚੱਮਚ ਅਤੇ 2 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਊਰਜਾ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਖੁਰਾਕ "ਲੇਜਨਕਾ" ਦੇ ਚਮਤਕਾਰ ਦੀ ਇਸ ਪੜਾਅ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
- ਚੌਥੇ ਦਿਨ, ਜਿਸ ਨੂੰ "ਉਸਾਰੀ ਦਾ ਆਧਾਰ" ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਪੰਛੀ ਦਾ ਪਲਾਟ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ 2 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਇਸ ਦਿਨ, ਮੇਜਨੂੰ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੇਲੇ ਅਤੇ ਅਨਾਨਾਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ. ਪੰਜਵਾਂ ਪੜਾਅ ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਪਾਣੀ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਨਾ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਦੀ ਰਕਮ ਘੱਟ ਗਈ ਹੈ.
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਸੀ, 12 ਦਿਨ ਲਈ ਭੋਜਨ ਸੂਚੀ "ਲੇਜ਼ਨਕਾ" ਉਹੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਕੋਰਸ ਪਹਿਲੇ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਵੀ ਹਨ. ਪਹਿਲੀ, ਤੁਸੀਂ ਰਾਜ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁਝ ਵਰਜਿਤ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਮਨਜ਼ੂਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਰਸ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ. ਦੂਜਾ, ਨਿਯਮਿਤ ਅੰਤਰਾਲਾਂ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਹਿੱਸਾ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੀਜੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੰਪਲੈਕਸ ਲੈਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.