ਐਸਟੋਨੀਅਨ ਖੁਰਾਕ ਕਿਸੇ ਖ਼ਾਸ ਮੌਲਿਕਤਾ ਨਾਲ ਭਿੰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਜਟਿਲ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਜਾਂ ਦੁਰਲੱਭ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ, ਜ਼ਰੂਰ, ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਪਰ ਐਸਟੋਨੀਅਨ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਖਾਤਮਾ ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਭਾਵਨਾ ਸੀ.
ਐਸਟੋਨੀਅਨ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਹਿਮਾਇਤੀ ਸਮੀਖਿਆ ਇਸਦੇ ਉੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਹਰ ਦਿਨ ਛੇ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਸਿਰਫ ਇਕ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ: ਪਹਿਲਾ ਦਿਨ ਸਿਰਫ ਆਂਡੇ, ਦੂਜੇ ਦਿਨ ਵਿਚ - ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਤੀਜੇ ਮਿਕਨ ਪਿੰਲੈਟ ਵਿਚ, ਅਤੇ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ.
ਐਸਟੋਨੀਅਨ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮੀਨੂ
1 ਦਿਨ
ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ 7 ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਆਂਡੇ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
2 ਦਿਨ
ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੂਜੇ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ 0.6 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੇ ਪਨੀਰ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
3 ਦਿਨ
ਤੀਜੇ ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਉਬਾਲੇ ਚਿਕਨ ਪਿੰਡਾ (ਲਗਭਗ 750 ਗ੍ਰਾਮ) ਲਿਖਣਾ ਪਵੇਗਾ.
4 ਦਿਨ
ਚੌਥੇ ਦਿਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਪਕਾਏ 300 ਗ੍ਰਾਮ ਚਾਵਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ
5 ਦਿਨ
ਐਸਟੋਨੀਅਨ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਪੰਜਵੇਂ ਦਿਨ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ 6 ਮੱਧਮ ਆਲੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ (ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲੂਣ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਬਿਨਾਂ ਪਕਾਏ ਜਾਣ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ).
6 ਵੇਂ ਦਿਨ
ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਛੇਵਾਂ ਦਿਨ ਪੂਰੀ ਸੇਬ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਬੇਅੰਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸੇਬ ਖਾਂਦੇ ਹੋ