ਰਸੀਲੇ, ਸੁਗੰਧ, ਸੂਰਜ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਫਲ ਨਾਲੋਂ ਕੀ ਸੁਆਦਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਪੋਸ਼ਣ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਪਿਘਲ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਫਲਾਂ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਕਟੋਰਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਿਠਆਈ ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਭੁਲੇਖੇ ਲਈ ਪਿਆਸ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਯੋਗ ਹਨ. ਲਾਹੇਵੰਦ ਜਾਇਦਾਦਾਂ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਫਲਾਂ ਦੀ ਅਮੀਰੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਲਾਵਾ - ਉਹ ਵੀ ਇਕਸੁਰ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੈ!
ਫਲ਼ਾਂ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ: ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਡਿਪਾਜ਼ਿਟ (ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥ ਦੇ 300 ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਕੁੱਲ ਗ੍ਰੰਥੀ ਇਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਦਰ ਕਰਦੇ ਹਨ), ਕੇਲੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨੂੰ ਖੱਟੇ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਬੇਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਫੋਕਲ ਐਸਿਡ ਸੰਤਰੀ ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖੱਟੇ ਅਤੇ ਕਾਲਾ currant ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪੀ (ਸਿਟਰਾਈਨ) ਫਲਾਂ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਸਰੋਤ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦਾ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਚਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਫਲਾਂ ਦੀਆਂ ਲਾਹੇਵੰਦ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਜੈਵਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੌਦੇ ਦੇ ਕਣਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦੀ ਗੰਧ, ਗਰਮ ਗਰਮੀ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਦੇ ਕਾਰਨ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਫਲਾਂ ਦਾ ਖ਼ੁਰਾਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ. ਆਖਰਕਾਰ, ਉਸਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਗੁਆ ਸਕਦੇ, ਬਲਕਿ ਆਪਣੇ ਸ਼ਰੀਰ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸਾਫ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਤਾਕਤ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਨਾਖੁਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਿੱਠਾ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਲ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਸ਼ੱਕਰ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਫ੍ਰੰਟੋਸ.
ਸੱਤ-ਦਿਨ ਫਲ ਆਹਾਰ
ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਫਲ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਗਰਮੀ ਕਾਰਨ ਕੋਈ ਭੁੱਖ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਤੇ, ਤੁਹਾਡਾ ਮੇਨੂ ਹੋਵੇਗਾ: ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਮੁਰਗੇ ਅਤੇ ਅਨਾਜ. ਇਕ ਦਿਨ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦੋ ਲੀਟਰ ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਲਈ ਇਹ ਜਰੂਰੀ ਹੈ: ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਫਲ ਸਲਾਦ ਖਾਓ (ਤੁਹਾਡੇ ਇਲਾਕੇ ਵਿੱਚ ਵਧ ਰਹੇ ਫਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ), ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਵਾਲਾ ਚਮਚਾ ਲਗਾਓ. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਮੀਟ ਨਾਲ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚੌਲ਼ ਖਾਂਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿਚ ਗਰਮ ਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਸਲਾਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਸੱਤ ਦਿਨਾਂ ਦਾ ਫਲ਼ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ 6 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਵੇਗਾ.
ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ
ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਛੁੱਟੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਕ੍ਰਮ ਅਨੁਸਾਰ ਜੀਵਾਣੂ ਨੂੰ ਲਿਆਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਫਲਾਂ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਇਹ ਕਿਸਮ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਹਨ. ਖੁਰਾਕ 3 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਘਰ ਵਿਚ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਖਰਚ ਹੋਵੇਗੀ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੇਵੇਗੀ.
ਫਲ ਦਾ ਦਿਨ
ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਫਲ ਸਲਾਦ ਖਾਓ (ਕੇਲਿਆਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਕੋਈ ਵੀ ਫਲ ਚੁਣੋ) ਹੋਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨੂੰ ਨਾ ਭੁੱਲੋ!
ਲੰਚ ਲਈ ਅੱਧਾ ਤਰਬੂਜ ਅਤੇ ਫਲ ਸਲਾਦ ਖਾਂਦੇ ਹਨ.
ਇੱਕ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ - ਪੀਲੇ ਸੇਬ.
ਅਤੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਕੈਮੋਮਾਈਲ ਤੋਂ ਚਾਹ ਪੀਓ ਅਤੇ ਇਕ ਕੇਲਾ ਖਾਓ.
ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਦਿਨ
ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਓ (ਤੁਸੀਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਛਿੜਕ ਸਕਦੇ ਹੋ) ਅਤੇ 3 ਵੱਡੀਆਂ, ਭਰਾਈਆਂ ਹੋਈਆਂ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼, ਟਮਾਟਰ ਖਾਓ
ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਪਨੀਰ ਨਾਲ ਛਿੜਕਿਆ ਹੋਇਆ ਭੁੰਲਨਆ ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਬਰੌਕਲੀ, ਖਾਓ.
ਇਕ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸਲਾਦ ਖਾਓ.
ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿਚ ਸਟੂਅ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਸਬਜ਼ੀ ਵਾਲੇ ਤੇਲ, ਟਮਾਟਰ, ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਐੱਗਪਲੈਂਟ.
ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦਿਨ
ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਫਲ ਸਲਾਦ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਲੰਚ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਪਕਾਏ ਹੋਏ 4 ਵੱਡੇ ਟਮਾਟਰ ਖਾਓ
ਸਨੈਕ ਵਿੱਚ ਗਾਜਰ-ਸੇਬ ਸਲੈਡ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸਲਾਦ ਖਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਇਕ ਗਲਾਸ ਨਾਲ ਧੋਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਕੇਫ਼ਿਰ ਅਤੇ ਫ਼ਲ ਖੁਰਾਕ
ਕੇਫੇਰ-ਫੂਟੀ ਡਾਈਟ ਦਾ ਤੱਤ- ਇਹ ਹੈ ਕਿ 3 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਫਲ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ 1600 ਮਿ.ਲੀ. ਸਕਿਮਡ ਦਹੀਂ (ਰੋਜ਼ਾਨਾ) ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ
ਫਲ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਖ਼ੁਰਾਕ
ਜਿਹੜੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਭਾਰ 6 ਕਿਲੋ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਗੁਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਗਰੀਨ ਚਾਹ ਪੀਓ ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ 250 ਗ੍ਰਾਮ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਪਨੀਰ, ਲੰਚ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ 250 g ਫ਼ਲ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ (ਕੇਲਾ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ) ਮੱਧ ਸਵੇਰ ਦੇ ਸਨੈਕ ਲਈ, ਮਿਟਾਏ ਗਏ ਦਹੀਂ ਜਾਂ ਕੀਫਿਰ ਨੂੰ ਪੀਓ ਅਤੇ ਡਿਨਰ ਲਈ 250 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ਼ ਲਓ. ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਹਰਾ ਚਾਹ ਪੀਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ