ਬੂਕਯਹੀਟ ਖੁਰਾਕ - ਪੱਖ ਅਤੇ ਖਪਤ, ਨਿਯਮ ਅਤੇ ਪਕਵਾਨਾ

ਇਕ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਕਈ ਮੋਨੋ-ਡਾਇਟ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ, ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਖੁਰਾਕ ਬਾਇਕਹੀਟ ਹੈ, ਜੋ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਲੈਣ ਲਈ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਇਸ ਵਿਧੀ ਦੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਸੰਸਕਰਣ ਹਨ, ਜੋ ਅੰਤਰਾਲ ਵਿਚ ਵੱਖਰੇ ਹਨ.

ਬਨਵੇਟ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਪ੍ਰੋ ਅਤੇ ਵਿੱਤ

ਖਰਖਰੀ ਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਵਧੇਰੇ ਪਾੜੇ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਅਮੀਰ ਰਚਨਾ ਨਾਲ ਜੀਵਾਣੂ ਦੇ ਕੰਮ ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਪਯੋਗੀ ਕੰਮਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਬਾਇਕਵੇਟ ਗਰੂਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਯੋਗਾਂ ਰਾਹੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਵਿਗਿਆਨਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮਾਨਤਾ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ.

1. ਖ਼ੂਨ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਖਰਾਬ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ .
2. ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸੜਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਮੋਟੇ ਫਾਈਬਰ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸੰਜਮ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ.
3. ਇਹ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਨਹੁੰਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ.

ਬਾਇਕਵੇਟ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦੀ ਇਕੋ ਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਕਿਉਂਕਿ ਲੂਣ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਇਹ ਦਬਾਅ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੈ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੈ. ਸ਼ੱਕਰ ਦੀ ਰਹਿਤ ਮਾਨਸਿਕ ਸਰਗਰਮੀਆਂ ਅਤੇ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਕਈਆਂ ਨੂੰ ਟੱਟੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਹੀਂ ਹਨ.

ਬਨਵਹੇਟ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਬੈਠਣਾ ਹੈ?

ਅਨਾਜ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ, ਨਿਉਟਰੀਸ਼ੀਅਨਸ ਨੇ ਭਾਰ ਦੇ ਘਾਟੇ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰਸਤਾਵ ਕੀਤਾ ਹੈ ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੋ 14 ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਰਹਿ ਸਕਦਾ, ਉੱਥੇ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ ਹਨ ਜੋ ਵਾਧੂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਕੇਫ਼ਿਰ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਆਟੇ ਤੇ ਬੈਠਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਢੰਗ ਨੂੰ ਸਾਲ ਵਿਚ ਦੋ ਵਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਵਰਤਣਾ.

ਬਿਕਵੇਹਿਟ ਪੋਰੀਨਸ ਤੇ ਡਾਈਟਸ

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਦੁੱਗਣੀ ਪਕਾਉਣ ਅਤੇ ਉਸ ਲਈ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਮਿਲਦੇ ਪ੍ਰਯੋਗ ਦਾ ਆਖ਼ਰਕਾਰ ਕੋਈ ਅਸਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਬਨਵਹੇਟ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਕੁਝ ਖਾਸ ਨਿਯਮ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚੇ ਬਿਨਾਂ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਸ਼ਚਤ ਹਨ:

1. ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਚੋਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਤਰਜੀਹ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਬਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
2. ਲੂਣ, ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਸਾਸ ਨਾ ਵਰਤੋ.
3. ਦਿਨ ਵਿਚ 200 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਬੂਕਹੀਟ ਖਾਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖ ਤੋਂ ਬਚਾਏਗਾ.
4. ਜਾਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਕ ਸਾਫ਼ ਪਾਣੀ ਦਾ ਇਕ ਗਲਾਸ ਪੀਓ, ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
5. ਬਾਇਕਵਾਹਟ ਡਾਈਟ ਨੂੰ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
6. ਮਲਟੀਵਿਟੀਮਨ ਕੰਪਲੈਕਸ ਲੈਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ, ਤਾਂ ਕਿ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਪਹੁੰਚੇ.

ਬੱਕਰੀ ਦੇ ਦੁੱਧ - ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਕਸੇ ਨੂੰ ਠੀਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਕਾਉਣਾ ਹੈ?

ਆਮ ਦਲੀਆ, ਜੋ ਲੋਕ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੁਆਰਾ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਫਿੱਟ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੇ. ਖਾਣਾ ਬਨਾਉਣ ਲਈ ਦੋ ਵਿਕਲਪ ਹਨ: ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਗਰਮੀ ਤੇ ਪਕਾਉਣਾ ਜਾਂ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣਾ. ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਅਜਿਹੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਜੀਵਾਣੂ ਲਈ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਦੀ ਵਿਵਸਥਾ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਮਿਲੇਗੀ. ਸਵੇਰ ਵੇਲੇ ਤਿਆਰ ਡਿਸ਼ ਲੈਣ ਲਈ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਕ ਬਿਕੱਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਕਾਉਣਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਬੌਲਵੇਟ ਖੁਰਾਕ ਅਸਲ ਅਸਰਦਾਰ ਸਾਬਤ ਹੋਵੇਗੀ ਅਤੇ ਛੇਤੀ ਹੀ ਟੀਚਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ:

1. ਵਿਕਲਪ ਨੰਬਰ 1 ਦੁਰਘਟਨਾ ਨੂੰ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਰਾਤ ਨੂੰ ਭਾਫ਼ ਛੱਡੋ ਇਸ ਲਈ ਥਰਮਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਖੰਡ ਅਤੇ ਨਮਕ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਮਨਾਹੀ ਹੈ.
2. ਵਿਕਲਪ ਨੰਬਰ 2 1: 2 ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਟੱਟੀ ਨੂੰ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ. ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਅੱਗ ਤੇ ਪਾਓ ਅਤੇ ਢੱਕਣ ਦੇ ਨਾਲ ਪਕਾਉ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਤਰਲ ਬਾਕੀ ਹੋਵੇ. ਫਿਰ, ਇਕ ਗੁੰਨੇ ਦੇ ਤੌਲੇ ਨੂੰ ਇਕ ਸ਼ੰਕੂ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਢੇਰ ਵਿਚ ਪਾਓ ਅਤੇ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਇਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਅੱਗ ਵਿਚ ਪਕਾਓ. ਇਸ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਪੈਨ ਨੂੰ ਹਟਾਓ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕੰਬਲ ਨਾਲ ਸਮੇਟਣਾ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਣਾ
3. ਵਿਕਲਪ ਨੰਬਰ 3 ਅਨਾਜ ਨੂੰ ਚੋਪਣ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸਨੂੰ ਧੋਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ, ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਤਰਲ ਕੱਢ ਦਿਓ ਅਤੇ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ 1: 1.5 ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿਚ ਲਿਆਓ. ਢੱਕਣ, ਇੱਕ ਕੰਬਲ ਦੇ ਨਾਲ ਕਵਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਰਾਤ ਭਰ ਨੂੰ ਛੱਡੋ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਬਾਇਕਹੀਟ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਚਲੇ ਗਏ ਵਜ਼ਨ ਨੂੰ ਅਲਾਟ ਕੀਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ ਇਸ ਨੂੰ ਐਟਿਵਿਟਿਵਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਦਲੀਆ ਖਾਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਦੋਹਾਂ ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਲਾਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਸ਼ੁੱਧ ਬਾਇਕਹੀਟ ਖਾਣ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਅਕਸਰ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਕਈ ਅਜਿਹੇ ਉਤਪਾਦ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮਾਂ ਨੂੰ ਇੰਨੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਫੈਲਾਇਆ ਨਹੀਂ ਜਾਵੇਗਾ

1. ਸੁੱਕ ਫਲ . ਖੁਸ਼ਕ ਖੁਰਮਾਨੀ ਅਤੇ prunes ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਆਦਰਸ਼ 5-6 ਪੀ.ਸੀ.ਐਸ. ਹੈ. ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਡੋਲ੍ਹਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਸੁੱਕੀਆਂ ਫਲ ਭਿੱਜੀਆਂ ਹੋਣ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਦਲੀਆ ਨੂੰ ਪਾਓ.
2. ਸ਼ਹਿਦ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬੇਆਰਾਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬਨਵੇਟ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸ਼ਹਿਦ ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਕ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ 1 ਚਮਚ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
3. ਕੇਫਿਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਾਧਾ ਕਿਫ਼ਿਰ ਹੈ, ਜਿਸਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ 1-2% ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੇਟ 1 ਲਿਟਰ ਹੈ. ਕੇਫਿਰ ਅਲੱਗ ਤੌਰ ਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਦਲੀਆ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
4. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਜੇ ਲੋੜੀਦਾ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਹਰੇ ਰੰਗ ਦੇ ਫਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ ਕਕੜੀਆਂ ਜਾਂ ਸੇਬ, ਪਰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਦੋ ਟੁਕੜਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ.

ਇਕ ਹੋਰ ਅਹਿਮ ਨੁਕਤਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਬਾਇਕਵਾਟ ਡਾਈਟ 'ਤੇ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕਬਜ਼ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦੋ ਲੀਟਰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਪੀਣਾ. ਤਰਲ ਸਾਫ਼ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕਾਰਬੋਲੇਟਡ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਹਰੀ ਚਾਹ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਕੌਫੀ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

3 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਬੱਕੂਹੀਟ ਖੁਰਾਕ

ਸਭ ਤੋਂ ਔਖਾ ਵਿਕਲਪ, ਕਿਉਂਕਿ ਵਾਧੂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਗਿਣਤੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਅਨਾਜ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਮਾਤਰਾ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ 1-1.5 ਸਟੰਪਡ ਹੈ. ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਕਮੀ ਲਈ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਦੇਣ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਬਰਬਾਦੀ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਲਈ ਹਨੀ ਨੂੰ ਮੇਨੂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. Greens (Dill, Parsley, Lettuce ਪੱਤੇ ਅਤੇ ਹਰਾ ਪਿਆਜ਼) ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ 3 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਬਾਇਕਵੇਟ ਤੇ ਖੁਰਾਕ 2-3 ਕਿਲੋ ਲਈ ਅਲਵਿਦਾ ਕਹਿਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ. ਇਸ ਵੇਲੇ ਮੈਨਯੂ ਇਸ ਤਰਾਂ ਦਿੱਸਦਾ ਹੈ:

• ਨਾਸ਼ਤੇ: ਦਲੀਆ ਅਤੇ 1 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਕੇਫਰਰ;
• ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ: ਦਲੀਆ, ਸਲਾਦ ਦੇ ਗ੍ਰੀਨ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ 1 ਚਮਚਾ;
• ਡਿਨਰ: 1 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਕੇਫਰਰ

7 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਬੱਕੂਹੀਟ ਖੁਰਾਕ

ਜੇ ਤਿੰਨ-ਦਿਨ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਚੋਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਚੰਗੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਮੀਨੂੰ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਆਗਿਆ ਪ੍ਰਾਪਤ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਕੇਵਲ ਥੋੜ੍ਹੇ ਮਾਤਰਾਵਾਂ ਵਿੱਚ. ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਤੇ ਅਨਾਜ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੇਫਰ - 1 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਇਕ ਹਫਤੇ ਲਈ ਇਕ ਬਨਵਹੱਟ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਪਿਛਲੀ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਨਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਛੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਇੱਕ ਖੱਟਾ ਦੁੱਧ ਪੀਣ ਤੋਂ ਪੀਣ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਤੱਕ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ. ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀ ਮੀਨੂੰ ਨੂੰ ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਬਨਵਹਿਤ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ ਹੈ?

ਜੇ ਆਮ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿਚ, ਫਿਰ ਇਕ ਵੱਡਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮਾਂ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਆਉਣਾ ਪਵੇਗਾ ਅਤੇ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਪਕਵਾਨ ਵਿਕਾਰ ਅਤੇ ਟੱਟੀ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਇਕਸਫ਼ਾ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਦਾ ਰਸਤਾ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਹਰ ਰੋਜ਼, ਇੱਕ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਪਰ ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ, ਸਹੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ 'ਤੇ ਬਦਲਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਫੈਟੀ, ਰੋਟੇ, ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਨੁਕਸਾਨਦਾਇਕ ਭੋਜਨ ਛੱਡਣਾ.

ਬੱਕਣ ਵਾਲੇ ਦੁੱਧ - ਉਲਟ ਵਿਚਾਰਾਂ

ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਦਲੀਆ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਇਸ ਲਈ ਮੌਜੂਦਾ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਜੋ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚੇ ਬਨਵੇਟ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਗੈਸਟਰਾਇਜ, ਪੇਟ ਫੋੜੇ, ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼, ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਵਾਇਰਲ ਅਤੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨਾਂ, ਇਮਯੂਨਿਡੇਫੀਸੀ ਅਤੇ ਮਾਹਿਰ ਮਾਹਵਾਰੀ ਲਈ ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ.