ਆਧੁਨਿਕ ਲੜਕੀਆਂ ਲਈ ਮੁਕੰਮਲ ਅਨੁਪਾਤ ਵਾਲੇ ਪੋਡੀਅਮ ਦੇ ਮਾਡਲ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਸੁੰਦਰਤਾ ਦਾ ਮਿਆਰ ਬਣੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵੀ ਕਿ ਆਦਰਸ਼ ਰੂਪਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਿਆਰ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇ' ਤੇ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਨੌਜਵਾਨ ਪੱਖੇ ਨੂੰ ਰੋਕ ਨਾ ਸਕੇ. ਗਰਲਜ਼ ਆਪਣੇ ਵਰਗੇ ਬਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਕਸਾਰਤਾ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ ਮਾਡਲਾਂ
ਜੋ ਲੋਕ ਇਸ ਗੱਲ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਮਾਡਲਾਂ ਦੇ ਭਾਰ ਘਟੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੇ ਸਦਭਾਵਨਾ ਦੇ ਆਪਣੇ ਭੇਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕੁਝ ਸਟਾਰ ਜਨਤਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਡਾਈਟਿੰਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਫੋਨ ਕਰੋ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਦੇ. ਪੋਸ਼ਣ ਮਾਡਲ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਖਤ ਖੁਰਾਕਾਂ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਹੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ:
- ਕੇਵਲ ਤਾਜੇ ਉਤਪਾਦਾਂ - ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ, ਮੱਛੀ, ਮੀਟ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ (ਮੱਛੀ, ਆਂਡੇ, ਗਿਰੀਦਾਰ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
- ਅਕਸਰ ਭੋਜਨ (ਪਰ ਥੋੜੇ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ).
- ਭਰਪੂਰ ਪੀਣ - ਤਿੰਨ ਲੀਟਰ ਤਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪਾਣੀ ਦਾ ਪਾਣੀ
- ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਦਿਨ ਦੀ ਸਹੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ.
ਮਾਡਲ ਕਿਸ ਪੈਰਾਮੀਟਰ ਨੂੰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਮੂਰਤੀ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਮਾਡਲ ਦੇ ਕਿਹੜਾ ਆਦਰਸ਼ ਪੈਰਾਮੀਟਰ ਮੌਜੂਦ ਹਨ. ਆਮ ਅਕਾਰ - ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਵਿੱਚ ਛਾਤੀ, ਕਮਰ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੀ ਮਾਤਰਾ - 90-60-90 ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਕੁੜੀਆਂ ਨੂੰ ਪੋਡੀਅਮ 'ਤੇ ਇਕਸੁਰਤਾ ਨਾਲ ਵੇਖਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਸੀ ਆਈ ਐਸ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਪੈਰਾਮੀਟਰਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪੰਜ ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਤੱਕ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਯੂਰਪ ਵਿੱਚ, ਵਧੇਰੇ ਸੂਖਮ, ਛੋਟੀਆਂ ਲੜਕੀਆਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਉਚਾਈ 168 ਤੋਂ 185 ਸੈਮੀ ਤੱਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਮੁੱਲ ਹਰ ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਹੈ.
ਸਭ ਤੋਂ ਅਸਰਦਾਰ ਖੁਰਾਕ ਮਾਡਲ
ਸਿਖਰ ਦੇ ਮਾਡਲਾਂ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਭਾਰ ਦਾ ਨਿਰੀਖਣ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ, ਜੇ ਲੋੜ ਪਵੇ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਕਿੱਲੋ ਅਤੇ ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਸਪਸ਼ਟ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਬੈਠੋ. ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਪੋਡੀਅਮ ਸਿਤਮ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਕੋਰਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਪੰਜ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਸੁੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ 5-12 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਪਾਣੀ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੋਅ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹ ਐਕਸਪ੍ਰੈਸ ਡੈਟਾ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਾਲ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
ਵਿਕਟੋਰੀਆ ਗੁਪਤਤਾ ਦੁਆਰਾ ਭੋਜਨ ਮਾਡਲ
ਅੱਜ, ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਮਸ਼ਹੂਰ ਮਹਿਲਾ ਲੁੰਗੜ ਕੰਪਨੀ ਵਿਕਟੋਰੀਆ ਦੇ ਸੀਕਰੇਟ ਦੇ ਫੈਸ਼ਨ ਮਾਡਲ ਫੈਸ਼ਨ ਸ਼ਾਸਨ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਨ. ਗਰਲਜ਼, ਵਿਗਿਆਪਨ ਅੰਡਰਵਰ, ਆਦਰਸ਼ ਅੰਕੜੇ ਦੀ ਸ਼ੇਖੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਸ਼ੋਅ 13 ਤੇ ਦਰਜਾ ਦਿੱਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੁਰਾਕ ਮਾਡਲ ਵਿਕਟੋਰੀਆ ਸਿਕਰਾਤ ਅੱਗੇ ਵਧਿਆ ਹੈ? ਦਿਨ ਅਤੇ ਅਗਲੇ 6 ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਉਤਪਾਦ ਖਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਜੋ ਪਿਛਲੇ ਹਫਤੇ ਦੇ ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਏ ਸਨ, ਆਪਣੀਆਂ ਇੱਛਾਵਾਂ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਦਿਨ ਰਾਹੀਂ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ (ਹਰ ਜਗ੍ਹਾ ਅਸੀਂ ਹਰੇ ਚਾਹ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ):
ਇਕ ਦਿਨ:
- ਨਾਸ਼ਤਾ: ਬੇਸਮਝਿਆ ਚਾਹ ਜਾਂ ਕਾਫੀ;
- ਲੰਚ: ਟਮਾਟਰ, ਦੋ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ;
- ਡਿਨਰ: ਉਬਾਲੇ ਚਿਕਨ ਜਾਂ ਬੀਫ, ਪਾਲਕ
ਦੋ ਦਿਨ:
- ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਟੋਸਟ ਦੇ ਨਾਲ ਕੌਫੀ
- ਲੰਚ: ਟਮਾਟਰ, ਵਾਇਲ, ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ
- ਡਿਨਰ: ਆਲੂ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਸੂਪ
ਤੀਸਰਾ ਦਿਨ:
- ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਚਾਹ / ਕੌਫੀ, ਟੋਸਟ
- ਲੰਚ: ਸਲਾਦ ਗ੍ਰੀਨਜ਼, ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਬੀਫ ਮੀਟ ਜਾਂ ਚਿਕਨ.
- ਡਿਨਰ: ਸਲਾਦ, 2 ਅੰਡੇ, ਹੈਮ ਦੇ 2 ਟੁਕੜੇ.
ਚਾਰ ਦਿਨ:
- ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਚਾਹ / ਕੌਫੀ, ਟੋਸਟ
- ਲੰਚ: ਅੰਡੇ, ਗਾਜਰ, ਹਾਰਡ ਪਨੀਰ ਦੇ 3 ਟੁਕੜੇ.
- ਡਿਨਰ: ਦਹੀਂ ਦੇ ਨਾਲ ਫਲ ਸਲਾਦ
ਪੰਜ ਦਿਨ:
- ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਚਾਹ, grated ਗਾਜਰ (ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ ਨਾਲ ਤਜਰਬਾ).
- ਲੰਚ: ਟਮਾਟਰ, ਮੱਛੀ
- ਡਿਨਰ: ਹਰਾ ਸਲਾਦ, ਬੀਫ
ਦਿਵਸ ਛੇ:
- ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਟੋਸਟ ਦੇ ਨਾਲ ਕੌਫੀ
- ਲੰਚ: ਲੈਟਸ, ਸਲਾਦ ਬਿਨਾ fried ਚਿਕਨ
- ਡਿਨਰ: ਬੀਫ, ਸਲਾਦ
ਸੱਤ ਦਿਨ:
- ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਚਾਹ
- ਲੰਚ: ਬੀਫ, ਸਲਾਦ
- ਡਿਨਰ: ਫਲ
3 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਡਾਈਟ ਸਿਖਰ ਦੇ ਮਾਡਲ
ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਦੇ ਖਾਣੇ ਬਹੁਤ ਸਖ਼ਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਇਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਹਾਰਡ-ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਅੰਡੇ (ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ), ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਬਣੇ ਹਰੇ ਚਾਹ (ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਾਲੇ ਡਿਨਰ). ਭੋਜਨ ਹਰ 2-3 ਘੰਟਿਆਂ ਵਿਚ ਵੰਡਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਮਾਡਲ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਦਾ ਭੋਜਨ ਵਧੇਰੇ ਭਿੰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖਪਤ (1000 ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ) ਇੱਕ ਹੋਰ ਮਨੁੱਖੀ ਮੀਨੂ ਵਿਕਲਪ:
- ਸਵੇਰੇ, ਦੋ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਨਰਮ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ ਜਾਂ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੇ 50 ਗ੍ਰਾਮ ਮੀਟ ਖਾਧੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਮੱਖਣ, ਚਾਹ (ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ) ਨਾਲ ਰੋਟੀ (1 ਟੁਕੜਾ).
- ਲੰਚ ਇੱਕ ਚਾਹ ਹੈ.
- ਦੁਪਹਿਰ ਵਿੱਚ - 100 ਗ੍ਰਾਮ ਮੱਛੀ ਜਾਂ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਮੀਟ, 300 ਗ੍ਰਾਮ ਲੈਟਸ ਦੇ ਨਾਲ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਫਲ਼ੀਦਾਰਾਂ, ਪਾਲਕ, ਫਲ ਦੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਸ਼ੂਗਰ ਸਮਗਰੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾ.
- ਸਨੈਕ - ਚਾਹ
- ਸ਼ਾਮ ਦਾ ਸੁਆਗਤ - 300 ਗ੍ਰਾਮ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਇਕ ਟੁਕੜਾ, ਚਾਹ
- ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚਾਹ
7 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਖੁਰਾਕ
ਜੇ ਭੋਜਨ ਸੰਤੁਲਿਤ, ਕੋਮਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਮੇਨੂ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਦਾ ਹੈ. 7 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਖ਼ਤ ਖੁਰਾਕ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਸਮੂਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ:
- ਸਵੇਰ ਨੂੰ - ਅਦਰਕ ਅਤੇ 1 ਚਮਚ ਨਾਲ ਚਾਹ ਜਾਂ ਕੌਫੀ ਦਾ ਇੱਕ ਪਿਆਲਾ. ਸ਼ਹਿਦ
- ਲੰਚ ਲਈ, 250-300 ਮਿ.ਲੀ. ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ, ਹਰਿਆਲੀ ਜਾਂ ਪਨੀਰ (50 ਗ੍ਰਾਮ) ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ (ਇਸਦੇ ਵਿਕਲਪ: 2 ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ ਅਤੇ ਅੱਧੇ ਅੰਗੂਰ, ਫਲ ਸਲਾਦ, 100 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਦੋ ਸੇਬ) ਨਾਲ.
- ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮ ਦਾ ਸਵਾਗਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਜੇਕਰ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਸਹਿਣ ਦੀ ਕੋਈ ਤਾਕਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਨਿੱਘੀ ਗੋਭੀ ਬਰੋਥ ਦੁਆਰਾ ਭਖਾਈ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਭਾਂਡੇ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਧੀਰਜ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀ ਲਾਗੂ ਕੀਤੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਕਵਰ ਵਿੱਚੋਂ ਸੁੰਦਰਤਾ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਹਰ ਕੋਈ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲੱਭ ਲਵੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਬਲੀਦਾਨਾਂ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ? ਡਾਇਟਜ਼ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਲਟ ਨਤੀਜਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ - ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ, ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੱਡ ਦਿਓ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਓ ਨਾ.