ਡਾਇਟ ਨੰਬਰ 5 ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕਦੇ ਜਿਗਰ, ਪੇਟ ਬਲੈਡਰ ਅਤੇ ਪੈਨਕ੍ਰੀਅਸ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕੀਤਾ ਹੋਵੇ. ਅਜਿਹਾ ਖੁਰਾਕ ਇਲਾਜਸ਼ੀਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸੋਵੀਅਤ ਡਾਇਟਿਸ਼ਿਅਨ ਮਿਖਾਇਲ ਪੀਵੀਜਰ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਇਹ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਨੂੰ ਰੋਕ ਕੇ ਅਤੇ ਪੀੜ ਤੋਂ ਪਿੱਛਾ ਛੱਡਣ ਦੁਆਰਾ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਸੰਬੰਧੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸੁਤੰਤਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇਖਣਾ ਮੁਮਕਿਨ ਹੈ, ਪਰੰਤੂ ਜੇ ਇਹ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਰੋਗ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਉਥੇ ਹੈ.
ਖੁਰਾਕ ਨੰਬਰ ਪੰਜ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ , ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਭਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸ ਗੱਲ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖਾ ਸਕੋਗੇ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਨੰਬਰ 5 ਨਾਲ ਕੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ, ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ, ਪਰਾਇਨਾਂ ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਪਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਵਿਚ ਅਮੀਰ ਭੋਜਨਾਂ ਦੇ ਖਪਤ ਨੇ ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਉਤਾਰਿਆ ਹੈ ਨਾ ਕਿ ਸਿਰਫ ਨੁਕਸਾਨਦਾਇਕ, ਸਗੋਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਵੀ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਜੈਸਟਰਾਈਟਸ ਨਾਲ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨੰਬਰ 5
ਡਾਇਟ ਨੰਬਰ 5 ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਅਤੇ ਗੈਸਟਰਾਇਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ- ਗੈਸਟਰਾਇਜ ਅਤੇ ਪੋਲੀਸੀਸਟਾਈਟਸ. ਅਜਿਹੇ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਸਿਧਾਂਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪੂਰਨ ਅੰਸ਼ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਸਰੀਰ ਤੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਅਸਰ ਹੋਵੇਗਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਬਣਾਵੇਗਾ, ਪੇਟ ਦੇ ਰਸਤੇ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਪਿੱਤਲ ਦੇ ਸੁਕਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਹਰ ਰੋਜ਼ ਲਈ ਭੋਜਨ ਨੰਬਰ 5 ਮੀਨੂੰ
ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਜਿਹੜਾ ਡਾਈਟ ਨੰਬਰ 5 ਦੇ ਮੇਨੂ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚੋਂ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਆਗਾਮੀ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੇ ਮਨਾਹੀ ਦੇ ਅਧੀਨ ਬਰਤਨ ਸਿਰਫ ਉਬਾਲੇ, ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ, ਬੇਕ ਕੀਤੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦੁਰਲੱਭ ਕੇਸਾਂ ਵਿੱਚ ਸਟੀਵ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਮੀਨੂੰ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਠੰਢੇ ਪਕਵਾਨ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਨ.
ਮੈਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਪੰਜ ਵਾਰ ਖਾਓ ਅਤੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰਹੋ
- ਪਹਿਲੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਬਰੋਥ 'ਤੇ ਪਕਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਮੀਟ ਤੋਂ ਬੋਰਸਕ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੂਪ ਲਈ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ.
- ਮਾਸ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਪੋਲਟਰੀ ਮੀਟ, ਨੌਜਵਾਨ ਬੀਫ, ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਨੌਜਵਾਨ ਟਰਕੀ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ.
- ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੱਤੀ (ਕ੍ਰੀਮ, ਫੈਟੀ ਦੁੱਧ, ਫੈਟੀ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਗਰਮ ਅਤੇ ਲੂਨੀ ਪਨੀਰ ਤੋਂ).
- ਤੁਸੀਂ ਅੰਡੇ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ ਅਤੇ ਹਾਰਡ-ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਕੱਢ ਸਕਦੇ
- ਤੁਸੀਂ ਪਕਾਏ ਅਨਾਜ ਲਈ ਵੱਖ ਵੱਖ ਅਨਾਜ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਕੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀਂ?
- ਆਟੇ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਲਈ, ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਤਾਜ਼ਾ ਰੋਟੀ, ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਤਲੇ ਆਟੇ, ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਮੀਟ ਅਤੇ ਮਸ਼ਰੂਮ ਬਰੋਥ, ਓਕਰੋਹਸ਼ਾ, ਹਰਾ ਬੋਰਸ਼ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ.
- ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਮੀਟ, ਜਿਗਰ, ਬਤਖ਼, ਜਿਗਰ, ਸੌਸਗੇਜ (ਕੇਵਲ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ) ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਨਾ ਖਾਣੀ
- ਮੀਟ ਅਤੇ ਡੱਬਾਬੰਦ ਮੱਛੀ ਹਰ ਦਿਨ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਮੀਨੂ 5 ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ ਵੀ ਖਪਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ.
- ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣ ਦੀ ਮਨਾਹੀ ਦੇ ਤਹਿਤ: ਪਾਲਕ, ਸੋਨੇ ਦੀ, ਮੂਲੀ, ਪਿਆਜ਼, ਲਸਣ, ਮਸ਼ਰੂਮ, ਮਾਰੀਨੇਡਜ਼
| | |
ਨਮੂਨਾ ਖੁਰਾਕ ਮੀਨੂ 5
ਪਹਿਲਾ ਨਾਸ਼ਤਾ:
- ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ - 100 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਦੁੱਧ - 50 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਬੁਲਵਾਟ - 70 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਮੱਖਣ - 10 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਚਾਹ - 150 ਗ੍ਰਾਮ
ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ:
- ਇਕ ਛੋਟਾ ਸੇਬ, ਲਗਭਗ 100 ਗ੍ਰਾਮ.
ਲੰਚ ਲਈ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਸੂਪ:
- ਗੋਭੀ - 50 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਆਲੂ - 50 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਗਾਜਰ - 20 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਹਰਿਆਲੀ - 5 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਸਬਜ਼ੀ ਤੇਲ - 10 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਸਬਜ਼ੀ ਬਰੋਥ - 300 g;
- ਉ c ਚਿਨਿ 40 g
ਸਨੈਕ:
- ਬਿਸਕੁਟ ਦੇ ਨਾਲ ਚਾਹ
ਡਿਨਰ:
- ਫੇਹੇ ਆਲੂ - 200 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਉਬਾਲੇ ਮੱਛੀ - 90 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਦੁੱਧ - 50 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਮੱਖਣ - 10 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਮਿਨਰਲ ਵਾਟਰ - 1 ਸਟੰਪਡ
ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਫ਼ਿਰ ਦਾ ਇਕ ਗਲਾਸ ਪੀਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਡਾਈਟ ਨੰਬਰ 5 ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਮੀਨੂ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਜਿਗਰ, ਪਾਚਕ ਅਤੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ