ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਅਜਿਹੀ ਦੁਨੀਆਂ ਵਿਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ ਜਿੱਥੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦਾ ਮੁੱਦਾ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਿੱਖਾ ਹੈ: ਹਵਾ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ, ਵਧ ਰਹੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਆਦਿ ਲਈ ਰਸਾਇਣਕ ਖਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ. ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਸਟੋਰਾਂ ਦੀਆਂ ਸ਼ੈਲਫਾਂ ਤੇ ਕੀ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ? ਸਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੈਮੀਫਾਈਨਲ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਖਾਣੇ ਦੇ ਐਡੀਟੇਵੀਜ, ਹਾਈ ਕੈਲੋਰੀ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੀ. ਅਜਿਹੇ ਹਾਲਾਤ ਵਿੱਚ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਰਾਮ ਦੇਣ ਲਈ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਇੱਕ ਸਫਾਈ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ. ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਆਮ ਤੋਂ ਵੱਖਰੀ ਹੋਵੇਗੀ. ਖੁਰਾਕ, ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸ਼ੁੱਧ ਹੋਣ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ, ਚੈਨਬਿਲੀਜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਵੇਗਾ.
ਕਿਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?
ਹਰ ਕੋਈ! ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਅਤੇ ਸਰੀਰਿਕ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪਦਾਰਥ ਸਭ ਵਿਚ ਇਕੱਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ ਮੋਟਾਪੇ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਹੋਰ ਵੀ ਵਾਧਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਪਰ ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਪਤਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਫਾਈ ਵਾਲੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਅਣਦੇਖੀ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਭਾਵੇਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ 100% ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਅਸਰ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ.
ਆਂਤੜੀਆਂ ਲਈ ਸ਼ੁੱਧ ਭੋਜਨ: ਨਿਯਮ
ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਕ ਮੁੱਖ ਨਿਯਮ ਬਣਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਸਿਰਫ ਜੀ ਐੱਮ ਓ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਖਾਣੇ ਆਦਿ ਆਦਿ ਨੂੰ ਵਰਤਣਾ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭੌਤਿਕ ਲੋਡ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਇਸ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਚੈਨਬੋਲਿਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣਤਾ ਵਧਾਏਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਜਾਗਣਾ ਸੌਖਾ ਕਰੇਗਾ.
ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 2 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਂਦਰ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਲਕੋਹਲ, ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ, ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀ ਭੋਜਨ (ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਕੇਫਿਰ ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਦਹੀਂ) ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਪੂਰਕ (ਬੀਏਏ) ਨਾ ਲਵੋ. ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੀ ਵੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਭੁੱਖ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਸੀਹੇ ਨਾ ਦਿਓ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ
ਭਾਰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਇੱਕ ਹਫਤੇ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਿਰਫ 2-3 ਦਿਨ, ਉਹ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚੁਣਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਇੱਛਾ.
ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਉਦਾਹਰਣ
- ਸੇਬ ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ 2-3 ਦਿਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਕੇਵਲ ਕੇਫ਼ਿਰ ਪੀਓ, ਹਰ ਘੰਟੇ ਇਕ ਗਲਾਸ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਲ੍ਹਣੇ 'ਤੇ ਚਾਹ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਦੂਜੇ ਦਿਨ, ਤਾਜ਼ੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸੇਬ ਦਾ ਰਸ ਪਾਓ. ਤੀਜੇ ਦਿਨ ਕੋਈ ਵੀ ਤਾਜ਼ੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਾਓ.
- ਚਾਵਲ ਡਾਈਟ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰਾਸ਼ਨ ਵਿਚ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚੌਲ (3 ਪਰਾਇਲ ਆਫ ਸੂਸ਼ਕ ਚੌਲ਼), ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ. ਅਜੇ ਵੀ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਪਿੰਜਰੇ ਚਾਹ ਪੀਓ. ਤੁਸੀਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਲਾਦ ਜਾਂ ਸੂਪ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ