ਤੁਸੀਂ ਮਿੱਠੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਪਾਕ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਸੁਪਨਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਈਸ ਕ੍ਰੀਮ ਖੁਰਾਕ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਠੰਡੇ ਮਿਠਆਈ ਦੁਆਰਾ ਪਸੰਦ ਦੇ ਕਈ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਆਈਸ ਕ੍ਰੀਮ ਇੱਕ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਭੁੱਖ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਦੁੱਧ ਦੀ ਸ਼ੱਕਰ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਮੇਅ-ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਆਈਸਕ੍ਰੀਮ ਖਾਓਗੇ?
ਅੱਜ, ਸਟੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਰੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਸਾਰੇ ਮਿਠੇ ਖਾਣਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਹਨ: ਕ੍ਰੀਮੀਲੇ, ਫ਼ਲ ਅਤੇ ਡੇਰੀ ਪਲੇਮਾਈਕਰ, ਜੌਹ ਦਹੀਂ, ਕਰੀਮ-ਬਰਲ ਅਤੇ ਫ਼ਲ ਬਰਫ਼. ਇਹ ਕੈਲੋਰੀਅਲ ਵੈਲਯੂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ 100 g ਪ੍ਰਤੀ 290 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਅੰਕੜੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਈਸ ਕ੍ਰੀਮ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਵਿਅੰਜਨ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ. ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਦਾਰੂ ਆਈਸ ਕ੍ਰੀਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇਗੀ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਹਾਸਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਈਸ ਕ੍ਰੀਮ ਦੀ ਪ੍ਰਿੰਸਲੀ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਕੇਫ਼ਿਰ - 150 ਮਿ.ਲੀ.
- ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ - 80 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਕੇਲੇ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਕੋਕੋ - 1 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਚਮਚਾ ਲੈ;
- ਸੌਗੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਣ
ਤਿਆਰੀ
ਕੇਲੇ ਨੂੰ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਦਹੀਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕੋਰੜੇ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਕੋਟੇ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਨਾਲ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਫਿਰ ਜੋੜੋ. ਨਤੀਜੇ ਪੁੰਜ ਲਈ, ਕੱਟਿਆ prunes ਅਤੇ ਸੌਗੀ ਪਾ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਿਲਾਓ ਅਤੇ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਦੇ ਆਕਾਰ ਤੇ ਰੱਖੋ. ਰੁਕਣ ਦਾ ਸਮਾਂ 4 ਘੰਟਿਆਂ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ.
3 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਆਈਸ ਕ੍ਰੀਮ 'ਤੇ ਖੁਰਾਕ
ਸਧਾਰਨ ਚੋਣ ਇਕ ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਰਹਿ ਸਕਦੀ. ਇੱਕ ਦਿਨ ਨੂੰ 200 ਗ੍ਰਾਮ ਦਾ ਵਜ਼ਨ 4-5 servings ਖਾਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਸੀ. ਜੇ ਸਿਰਫ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਹੀ ਔਖੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਦਹੀਂ ਨਾਲ ਬਦਲ ਦਿਓ. ਲੰਮੇ ਖਾਣੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਸਹੀ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਨਾਸ਼ਤਾ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਈਸਕ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਸਨੈਕ ਲਈ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁਚ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਖਾਣਾ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ 50 ਗ੍ਰਾਮ ਆਈਸ ਕ੍ਰੀਮ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.