ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਮਲੇਟਸ ਲਈ ਫ੍ਰੈਂਚ ਖੁਰਾਕ

ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ, ਚੈਨਬਿਲਾਜ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: ਫੈਟੀ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਮਿਨਰਲ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ, ਮੁੱਖ ਜ਼ੋਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮੇਨਬੋਲਿਜ਼ਮ ਤੇ ਸਧਾਰਣ ਹੈ. ਇਹ ਇਨਸੁਲਿਨ ਵਾਲੇ ਸੈੱਲ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਾਖਲ ਕਰਕੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕੀਤੇ ਬਗੈਰ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸੀ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜੀਂਦੇ ਅੰਗਾਂ ਨਾਲ ਭਰਨ ਨਾਲ ਰੋਗ ਦੇ ਕੋਰਸ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਅਤੇ ਮਰੀਜ਼ ਦੇ ਭਾਰ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਨੂੰ 2 ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ: 1 ਕਿਸਮ (ਗੰਭੀਰ ਛੁੱਟੇ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਨਿਰਭਰਤਾ ਦੁਆਰਾ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ ਗਈ) ਅਤੇ 2 ਕਿਸਮ: (ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ "ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ", ਜੋ ਕਿ 90% ਕੇਸਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ). ਇੱਕ ਆਮ ਨਿਯਮ ਹੈ - ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੁਆਰਾ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੋਣਾ ਵੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ, ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕੰਮ ਹਨ: ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਘਟਾਉਣਾ, ਭਾਰ ਘਟਣਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਐਕਸਚੇਂਜ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ ਕਰਨਾ. ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ?

ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਫਰਾਂਸੀਸੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੁਰਾਕ

ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਫਰਾਂਸੀਸੀ ਖੁਰਾਕ ਮਧੂਮੇਹ ਦੇ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਸਹੀ ਹੈ (ਇੱਥੇ ਸਾਡਾ ਮਤਲਬ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਡੂਕੇਨ ਖਾਣਾ ਹੈ), ਅਸੀਂ ਬੀਤਣ ਦੇ ਪੜਾਅ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਰਚਨਾ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਾਂਗੇ. ਇਸ ਲਈ, ਪਿਅਰੇ ਡੂਕਾੈਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਚਾਰ ਪੜਾਆਂ ਹਨ:

ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ, "ਹਮਲਾ" ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਪੜਾਅ 2 ਤੋਂ 7 ਦਿਨਾਂ ਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਸ਼ੂ ਮੂਲ ਦੇ ਕੇਵਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ: ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਮੀਟ, ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ, ਅੰਡੇ ਲਾਜ਼ਮੀ ਉਤਪਾਦ - ਓਟ ਬਰੈਨ, ਉਹ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ, ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਦੂਜਾ ਪੜਾਅ ਕਰੂਜ਼ ਹੈ . ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲਈ ਅਸੀਂ ਆਲੂਆਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਕੋਈ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜੋੜਦੇ ਹਾਂ. ਵਜ਼ਨ 1 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਹਜਆਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਓ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਲੋੜੀਦਾ ਨੰਬਰ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਨਾ ਹੋਵੇ.

ਤੀਜੇ ਪੜਾਅ "ਬਾਂਟੇਨਿੰਗ" ਹੈ . ਮੀਟ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਬਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਕੇਲੇ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਫਲ (ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੋ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ), ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਅਨਾਜ ਦੀ ਰੋਟੀ ਦੇ 2 ਟੁਕੜੇ, ਪਨੀਰ ਦੀ ਇੱਕ ਸੇਵਾ (40 ਗ੍ਰਾਮ), 1 ਤੇਜਪੱਤਾ. l ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਤੇਲ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਸਟਾਰਚ ਵਾਲੇ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਪਾਸਤਾ, ਆਲੂ, ਚੌਲ, ਕੁਸਕੁਸ, ਪੋਲੇਂਟਾ, ਕਣਕ, ਕਣਕ, ਦਾਲਾਂ, ਮਟਰ, ਬੀਨਜ਼. ਇਹ ਹਰੇਕ ਗੁੰਮ ਹੋਏ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਲਈ 10 ਦਿਨ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਭਾਵ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ 10 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਘੱਟ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਫਿਕਸਿੰਗ ਪੜਾਅ 100 ਦਿਨ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ.

ਚੌਥਾ ਪੜਾਅ "ਸਥਿਰਤਾ" ਹੈ ਅਸੀਂ "ਫਾਸਿੰਗ" ਦੇ ਸਾਰੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਅਸੀਂ ਇਕ ਸਟਾਰਕੀ ਉਤਪਾਦ ਜੋੜਦੇ ਹਾਂ, ਨਾਲ ਹੀ, ਅਸੀਂ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਿਨ ਨੂੰ ਚੁਣਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 3 ਡੇਚਮਚ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ. l ਬਰੈਨ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਅੰਤ ਤਕ. ਫ੍ਰੈਂਚ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪੜਾਅ ਦੇ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਹਵਾ ਦੁਆਰਾ ਚੱਲਣ ਲਈ 30 ਮਿੰਟ ਚੱਲਦੇ ਹਨ. 1.5 ਤੋਂ 2 ਲਿਟਰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਣ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਲਈ ਫ੍ਰੈਂਚ ਖੁਰਾਕ

ਡੂਕੇਨ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸਾਧਾਰਣ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕੰਪਲੈਕਸ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਸੀਮਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਪਹਿਲੀ ਨਜ਼ਰ ਤੇ, ਫ੍ਰਾਂਸੀਸੀ ਖੁਰਾਕ, ਜਿਵੇਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ Dyukan, ਹਰ ਇੱਕ ਸਮੂਹ (ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ) ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਉਦੋਂ ਹੀ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਨਤੀਜਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੋਵੇ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, "ਹਮਲਾ" ਦੀ ਅਵਸਥਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ, ਕੇਵਲ ਪਸ਼ੂ ਮੂਲ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਇਹ ਦੱਸਣਾ ਜਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ (ਮਟਰ, ਬੀਨਜ਼, ਮਸ਼ਰੂਮ, ਮੱਕੀ) ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਕੇਵਲ ਤੀਜੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਕੇਵਲ "ਸਥਾਈਕਰਨ" ਦੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਿਨ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬੇਅੰਤ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਬੇਰੋਕ ਟੂਲ ਵਰਤੋਂ ਉੱਤੇ ਪੱਖਪਾਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਫ੍ਰਾਂਸੀਸੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੁਰਾਕ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ- ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਚਮਤਕਾਰੀ ਢੰਗ. ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਵਿਚ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸੰਤੁਲਨ ਤੇ ਖਾਸ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ, ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿਚ, ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਲਗਭਗ 60%, ਚਰਬੀ ਅਤੇ 20% ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਅਨੁਪਾਤ ਕੇਵਲ "ਸਥਾਈਕਰਨ" ਦੇ ਆਖਰੀ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਅਸੀਂ ਸਿੱਟੇ ਕੱਢਦੇ ਹਾਂ!

ਫ੍ਰਾਂਸੀਸੀ ਖੁਰਾਕ ਦੁਆਰਾ ਮੁਹੱਈਆ ਕੀਤੀ ਖੁਰਾਕ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਲਈ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਡੁਕਨ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ. ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਅਤੇ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਥਾਮ

ਕਿਸਮ 1 ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਫਰਾਂਸੀਸੀ ਖੁਰਾਕ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸ਼ਕਤੀਹੀਣ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਵਿਗਿਆਨੀ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤੰਦਰੁਸਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵੀ ਨਹੀਂ ਮਨਾਉਂਦੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਕੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਨਾਲ ਮੇਟਬੋਲਿਜ਼ਮ, ਗੁਰਦੇ ਫੰਕਸ਼ਨ, ਐਂਡੋਕਰੀਨ ਸਿਸਟਮ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਕੁਝ ਭਾਰ ਘੱਟ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਊਰਜਾ ਦੀ ਘਾਟ, ਬੁਰੇ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਬੇਹੋਸ਼ ਵੀ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਹ ਇਸ ਤਰਾਂ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ "ਬੈਠਣ" ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸਾਰੇ ਜੋਖਮਾਂ ਨੂੰ ਕੱਢਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.