ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਵਾਂ ਦੇ ਦੁਆਰਾ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਪਹੁੰਚ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਹਰੇਕ ਖੁਰਾਕ ਸਰੀਰ ਲਈ ਗੰਭੀਰ ਦਬਾਅ ਹੈ. ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਨੈਗੇਟਿਵ ਨਤੀਜਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੈ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਪੱਖੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਵੇ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਨੁਭਵੀ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ. ਅਜਿਹੇ ਸਾਬਤ ਕੀਤੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਐਲੇਨਾ ਮਾਲਿਸ਼ਵੇ ਤੋਂ ਇੱਕ ਚਾਵਲ ਡਾਈਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਇਕ ਮਸ਼ਹੂਰ ਟੀਵੀ ਪ੍ਰੈਸਰ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਟਿਕਤਾ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਨਾ ਕੇਵਲ ਭਾਰ ਗੁਆ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ.
ਮਾਲੀਸ਼ੇਵ ਤੋਂ ਰਾਈਸ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਲੂਣ, ਮਿਠਾਈਆਂ , ਅਲਕੋਹਲ, ਆਲੂ, ਗਾਜਰ, ਬੀਟ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀ ਫੈਟ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਚਣਾ. ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਆਧਾਰ ਚੌਲ, ਤਾਜ਼ੇ ਜਾਂ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਹਨ.
ਐਲੇਨਾ ਮਾਲਿਸ਼ਵੇ ਦਾ ਚਾਵਲ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦਾ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨੁਕਤਾ ਇਸਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ. ਇਹ 2-3 ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਕਤਾ ਦੀ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਲਹਿਰ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸੰਗਠਿਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਅਜਿਹੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਅੰਤਰਾਲ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੋਰ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਸਮੇਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਬੇਲੋੜੀ ਹਰੀ ਚਾਹ ਪੀਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਤਰਲ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ.
ਚਾਵਲ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਮਾਲਿਸ਼ਹਯੋ ਦੇ ਨਿਯਮ
- ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਪੰਜ ਖਾਣੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਤਿੰਨ ਖ਼ੁਰਾਕਾਂ ਮੁਢਲੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਖਾਣੇ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਵਧੀਕ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਫਲ ਸਲਾਦ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਜਾਂ ਫਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ
- ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਨਾ ਛੱਡੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸੰਚੋਧਨ ਦੀ ਵਿਧੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਕੈਲੋਰੀ ਗਿਣੋ ਮਾਲੀਸ਼ੇਵੇ 1200 ਕੈਲੋਰੀਜ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਿਰਫ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾਓ ਜੇਕਰ ਵਿਅਕਤੀ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਬ੍ਰੇਕਟੇਪ ਵਿੱਚ ਚਾਵਲ ਦੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਸੁੱਕੀਆਂ ਖੁਰਮਾਨੀ, ਸੌਗੀ, ਨਿੰਬੂ, ਦਾਲਚੀਨੀ, ਮਿਤੀਆਂ,
ਸੇਬ ਅਤੇ ਬੇਸਮੈਨ ਹਰੀ ਚਾਹ - ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀ ਜਾਂ ਚੌਲ਼ ਸੂਪ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸਲਾਦ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਭੁੰਲਨ ਵਾਲਾ, ਚੌਲ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਡਿਨਰ ਵਿੱਚ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚੌਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਉਬਾਲੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਲਈ ਇੱਕ ਚਮਚ ਵਾਲੀ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਲਈ, ਗਾਰੰਟੀ ਅਤੇ ਕਾਲੇ ਚਾਵਲਾਂ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਜੇ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਲੰਬੀ, ਪਤਲੀਆਂ ਅਨਾਜ ਵਾਲੇ ਅਨਾਜ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.
- ਚਾਵਲ ਪਕਾਉਣ ਵੇਲੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਅਲੇਨਾ ਮਾਲਸ਼ੇਵਾ ਦੇ ਚਾਵਲ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਨਹੁੰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ, ਫਾਰਮੇਸੀ ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨਸ ਲੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿਓ.