ਲਗਭਗ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਲੱਮਿੰਗ ਔਰਤ ਨੂੰ ਇਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸੁਪਨਾ ਹੈ ਜੋ ਸਿਰਫ਼ ਇਕ ਕਠਪੁਤਲੀ ਲਾਈਨ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਆਰਾਮ ਵੀ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਬੋਝ ਨਹੀਂ ਸੀ. ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਯੋਗ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੀ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ' ਤੇ ਸੁਹਾਵਣਾ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ 6 ਪੈਡਲਲਾਂ ਦੀ ਗੁਆਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਟੈਸਟ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਇੱਛਾ ਦੇ ਹਰ ਦਿਨ ਅਤੇ ਧੀਰਜ ਨਾਲ ਘਮੰਡ ਤੁਹਾਡੇ ਭੁੱਖੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਭਰ ਦੇਵੇਗਾ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਕਵਾਨਾ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਾਂਗੇ, ਤਾਂ ਜੋ 6 ਪੈਡਲਾਂ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੋਵੇ.
ਨਿਯਮ ਅਤੇ ਸੂਖਮ
ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਲੇਖਕ ਸਵਾਗਤ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਅਨਾ ਜੋਹਸਨਸਨ ਹੈ. ਇਸ ਢੰਗ ਦੀ ਸਾਦੀ ਵਿਧੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਤੇ ਬੈਠਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਕਿਉਂ - ਹੇਠਾਂ ਪੜ੍ਹੋ.
ਇਹ 6 ਦਿਨ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, 6 ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, 6 ਫੁੱਲਾਂ ਵਰਗਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਇੱਕ ਫੁੱਲ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ 6 ਫੁੱਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਮੁੱਖ ਦਵਾਈ ਹੈ. ਹਰ ਇੱਕ ਫੁੱਲਾਂ ਦਾ 1 ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਕ ਹੈ ਇੱਕ ਦਿਨ (= 1 ਖੁਰਾਕ) ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪਟਲ ਨੂੰ ਢਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹੋ.
ਇਸ ਲਈ, ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਪਲੱਸ ਇਸਦੀ ਆਕਰਸ਼ਕ ਖੇਡ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਪੱਥਰੀ ਨੂੰ ਢੱਕਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਰਮ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਹੋਰ ਦਿਨ ਨਾ ਰਹਿ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ਰਮ ਆਉਂਦੀ ਹੈ.
ਦੂਜੀ ਨੂਂਸ ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਹੋਣ ਦਾ ਸਿਧਾਂਤ ਹੈ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਕਰਵਾਏ ਗਏ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, 25-ਘੰਟੇ ਦੇ ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ. ਤਲ ਲਾਈਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ, ਵੱਖ ਵੱਖ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਆਦਤ ਹੈ, ਪਹਿਲੇ ਭੋਜਨ (ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਉੱਥੇ ਹੋਰ ਕੁਝ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ) ਇਸ ਨੂੰ "ਬਿਨਾਂ ਸੋਚੇ" ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ. ਫਿਰ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਮੇਨੂ ਦੀ ਉਡੀਕ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮੱਛੀ ਦੇ ਨਾਲ "ਫੀਡ" ਕਰਦੇ ਹੋ - ਇਹ ਸਭ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬੜੀ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਨਿਚੋੜ ਲੈਂਦੇ ਹਨ.
ਦੂਜਾ ਦਿਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਖੇਡ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਨਾਲ. ਇਸ ਲਈ, ਸਰੀਰ "ਖਾਲੀ" ਵਿਚ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪਕੜ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਲਈ ਗਲਾਈਕੋਜੀ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਭੰਡਾਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਅਤੇ ਇਕ ਡੂੰਘੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਡਰੇ ਨਾ ਕਰੋ - 6 ਪੈੱਰਲਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਕਵਾਨਾ ਹਨ
ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ ਵੀ ਚੰਗੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਪਨਸਟਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਰਗਰਮ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਹਜ਼ਮ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੁਣ, ਸਾਰੇ ਐਨਜ਼ਾਈਮ ਸਿਰਫ਼ ਇਕ ਉਤਪਾਦ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ.
6 ਪੈਡਲਸ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਬੀਚ
ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਬੀਚ - ਸਾਡੇ ਖ਼ੁਰਾਕ' ਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ-ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਟਰਾਂਸੈਕਸ਼ਨ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਣ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, 6 ਪਿਸ਼ਿੰਸਾਂ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਮੀਨੂੰ ਅਤੇ ਪਕਵਾਨ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਣਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਹਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਿਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਥਕਾਵਟ, ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਕਾਰਜਾਂ ਦੇ ਵਿਸਥਾਪਨ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦੇਵੇਗਾ, ਜੋ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਕਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਚਰਬੀ ਲਈ, ਸਾਡੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਬਹੁ-ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਚਰਬੀ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਜੱਥੇ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਦੇ, ਸਗੋਂ ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਲੜਨ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਆਦੇਸ਼
ਅਗਲੇ 6 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਕਰਵਾਉਣ ਦਾ ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਹੈ:
- 1 ਦਿਨ - ਮੱਛੀ;
- 2 ਦਿਨ - ਸਬਜ਼ੀ;
- ਦਿ ਦਿਨ 3 - ਚਿਕਨ;
- ਚੌਥੇ ਦਿਨ - ਸੀਰੀਅਲ;
- 5 ਦਿਨ - ਦਹੀਂ;
- ਦਿਵਸ 6 - ਫਲ
ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੇਸ ਦੇ ਦਿਨ ਬਦਲੇ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦੇ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵੀ.
ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਆਪਣੇ ਕੁਝ ਚਰਬੀ ਦੇ ਭੰਡਾਰਾਂ ਨੂੰ ਗੁਆ ਦੇਵੋਗੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਮੱਛੀ ਤੁਰਕੀ ਤੋਂ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡਾਇਟੀਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਭੁੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਮੱਛੀ ਇੱਕ ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਉਤਪਾਦ ਹੈ ਇਕ ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ 1/2 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਮੱਛੀ ਤਕ ਖਾਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਮੱਛੀ ਨਾ ਸਿਰਫ ਉਬਾਲਦੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਲਈ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਚੁੱਕਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਤੋਂ 6 ਪੈਡਲਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿੱਤ ਸਕਦੀ ਹੈ:
- ਗ੍ਰੀਨਸ ਨਾਲ ਕੋਡ ਤੋਂ ਮੀਟਬਾਲ;
- ਸਰਗਾਨ ਬੇਕ;
- ਚਮ ਸਲਮਨ
ਦੂਸਰੇ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ 1.5 ਕਿਲੋ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਟੀਵਡ, ਉਬਾਲੇ ਜਾਂ ਸਿਰਫ ਕੱਚਾ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਤੀਜੇ ਦਿਨ ਚਿਕਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ:
- ਬੇਕ ਮੱਕੀ ਦੇ ਛਾਤੀ;
- ਗ੍ਰੀਨਜ਼ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਸੂਪ;
- ਗਰਿਲ ਤੇ ਚਿਕਨ ਪਿੰਡੀ.
ਅਨਾਜ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਨਜ਼ੂਰਸ਼ੁਦਾ ਕੈਸ਼ - ਚਾਵਲ, ਓਟਮੀਲ, ਬਾਜਰੇ, ਬਾਇਕਵੇਟ, ਮੱਕੀ, ਮੋਤੀ ਜੌਹ ਆਦਿ ਦੇ ਨਾਲ ਖੁਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਦਹੀਂ ਦਿਨ ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਥੋੜੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਦਿਨ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ, ਨਿਰਸੰਦੇਹ, ਨਿਰੰਤਰ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਦੇ ਬਿਨਾਂ, ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲਾਡਲਾ ਕੇ ਖੁਸ਼ੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ.
ਪਕਵਾਨਾ
ਕੋਡ ਅਤੇ ਗਰੀਨ ਦੇ ਨਾਲ ਮੀਟਬਾਲ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਕੋਡ - ਲਗਭਗ 400 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਗ੍ਰੀਨਜ਼ (ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਆਲ੍ਹਣੇ) - ਕੁਝ ਕੁ ਟਕਰਾ;
- ਮਸਾਲੇ (ਸਿਰਫ ਕੁਦਰਤੀ, ਪ੍ਰੈਕਰਵੇਟਿਵ ਅਤੇ ਲੂਣ ਦੇ ਬਿਨਾਂ) - ਸੁਆਦ ਲਈ
ਤਿਆਰੀ
ਟਰੇਸਕੂ ਨੂੰ ਸਕੇਲਾਂ, ਫਿਨਸ, ਸਿਰ, ਚਮੜੀ, ਹੱਡੀਆਂ ਤੋਂ ਹਟਾਓ. ਮੀਟ ਇਕ ਮੀਟ ਦੀ ਪਿੜਾਈ ਦੇ ਦੁਆਰਾ ਛੱਡੋ, ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਗਿਆ ਗਰੀਨ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਕਸ ਕਰੋ. ਗੇਂਦਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉ ਚਮਚ ਕਾਗਜ਼ ਨਾਲ ਕਟਹਿਲਾ ਇੱਕ ਪਕਾਉਣਾ ਸ਼ੀਟ ਤੇ ਰੱਖੋ. 180 ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਲਗਭਗ 20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ.
ਬੁਕਲੇਟ ਬਰਗਰਜ਼
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਬਕਸੇਥ ਪਕਾਇਆ - ½ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ;
- ਸੁਆਦ ਲਈ ਗਰੀਨ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ.
ਤਿਆਰੀ
ਕੁੱਕ ਛੋਟੇ ਛੱਲਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮੀਟ ਪਿੰਕਣ ਦੁਆਰਾ ਦੋ ਵਾਰ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਬਾਇਕਵੇਟ. ਗ੍ਰੀਨਜ਼, ਮਸਾਲੇ, ਫਾਰਮ ਕੱਟੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਰੱਖੋ. ਪਕਾਉਣਾ ਪੇਪਰ ਦੇ ਨਾਲ ਪਕਾਉਣਾ ਸ਼ੀਟ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਪਕਾਏ ਜਾਣ ਤੱਕ ਉਸਨੂੰ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ.
ਇੱਕ ਜੋੜੇ 'ਤੇ ਜੋੜੇ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਚਾਮ - ਲਗਭਗ 300 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਗ੍ਰੀਨਜ਼ - 1 ਝੁੰਡ;
- ਮਸਾਲੇ - ਸੁਆਦ
ਤਿਆਰੀ
ਕੇਤੂ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ, ਮਸਾਲੇ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ, ਕੱਟਿਆ ਆਲ੍ਹਣੇ ਵਿੱਚ ਰੋਲ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਭਾਫ਼ ਸਟੈਂਡ ਪਾਓ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਫਾਈਨਿੰਗ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਭਾਫ਼ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਪਾਣੀ ਵਿਚ, ਤੁਸੀਂ ਸੁਆਦ ਲਈ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਕੁਝ ਟੁਕੜੇ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮੱਛੀ ਕਈ ਵਾਰੀ ਕਰੋ