ਆਦਰਸ਼ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਔਖਾ ਹੈ. ਤਣਾਓ ਦੇ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ, ਦੋਸਤਾਂ ਜਾਂ ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਵਿੱਚ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਵੀ ਮੀਟਿੰਗਾਂ, ਸਮਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਬੇਜੋੜ ਕਮੀ, ਹਾਂ, ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋਣ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹਨ?
ਨਿਉਟਰੀਸ਼ੀਅਨਸ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜੋ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਚੰਗੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨਾ ਸਹਾਰਨ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਉੱਪਰ ਭਾਰ ਘੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਇਹ ਵਿਧੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ: ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 15-20 ਮਿੰਟ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੈਸ ਦੇ ਬਿਨਾਂ 2 ਕੱਪ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਖਾਣਾ ਨਹੀਂ ਪੀ ਸਕਦੇ! ਕੋਈ ਵੀ ਮਿਠਾਈਆਂ, ਕੂਕੀਜ਼ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਸੈਂਡਵਿਚ ਨਹੀਂ - ਚਾਹ ਅਤੇ ਕੌਫੀ ਨਾਲ ਕੋਈ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦਾ. ਮੁੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ - ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਵੱਖਰੇ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ!
ਕੀ ਮੈਂ ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਇਕ ਇਜ਼ਰਾਈਲ ਦੇ ਖ਼ੁਰਾਕ ਵਿਗਿਆਨੀ ਓਲਗਾ ਰਾਜ਼ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸੰਭਵ ਹੈ! ਅਕਸਰ, ਡਾਇਟਰ ਕਾਫੀ ਥੱਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਗੁੱਸਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਇਹ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸੇਰੋਟੌਨਿਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ - "ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਹਾਰਮੋਨ".
ਸੈਰੋਟੌਨਿਨ ਕਾਲ਼ੀ ਬ੍ਰੇਕ ਵਿਚ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕੀ ਦੇ ਰੋਟੀਆਂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਦਿੱਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਰੋਟੀ ਲਈ ਰੋਟੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਆਦਰਸ਼ ਸਮੱਗਰੀ ਹਰ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਬ੍ਰੇਕ ਲਈ 45 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੈ. ਜੇ ਕਾਲਾ ਬਰੇਕ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ 1 ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ ਵਿਚ ਰੋਟੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਵਿਗਿਆਨੀ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਲਈ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 8 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਰਦ - 10. ਇਸ ਰਕਮ ਵਿਚ ਚਾਹ ਅਤੇ ਕੌਫੀ ਦੇ ਕੱਪ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਇਕ ਦਿਨ ਸ਼ਰਾਬੀ!
ਨਿੰਬੂ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਹੈ?
ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਨਿੰਬੂ ਵਾਲੀ ਪਾਣੀ. ਨਿੰਬੂ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਪਦਾਰਥ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:
- ਪਾਣੀ;
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ;
- ਬੀ-ਕੈਰੋਟਿਨ;
- ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ;
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ;
- ਚਰਬੀ;
- ਮੋਨੋਸੈਕਚਾਰਾਈਡਜ਼ ਅਤੇ ਪੋਲਿਸੈਕਚਾਰਾਈਡਜ਼.
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਸ ਸੂਚੀ ਤੋਂ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਨਿੰਬੂ ਸ਼ਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਪਰ ਇਸਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਸਲਿਮਿੰਗ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਨਿੰਬੂ ਖਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ! ਇਹ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਫਲ ਕਾਰਨ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਜਾਂ ਵਿਗਾੜ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਇੱਕ ਨਿੰਬੂ ਵਾਲਾ ਪਾਣੀ, ਨਾਸ਼ਤਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਰਾਬੀ ਹੋਣਾ, ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਭਾਰ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ, ਇਸ ਪੀਣ ਤੇ ਸ਼ੁੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਨਿੰਬੂ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਠੀਕ ਹੈ: ਇਕ ਗਲਾਸ ਦੇ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਦੇ 15-20 ਤੁਪਕਿਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਹ "ਕਾਕਟੇਲ" ਹਰ ਸਵੇਰੇ 30 ਮਿੰਟ ਸਵੇਰੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ਰਾਬੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਸਿਰਫ ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਰੱਖੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਲਈ 14 ਦਿਨਾਂ ਦਾ ਬਰੇਕ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਮੈਂ ਪਾਣੀ ਉੱਪਰ ਕਿੰਨਾ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਉਪਰੋਕਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਇਕ ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਸਿਰਫ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ 2 ਕਿਲੋ ਭਾਰ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ . ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਨ ਅਤੇ ਕਈ ਮਿਠਾਈਆਂ ਖਾਣ ਤੋਂ ਮਨ੍ਹਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ 3-5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਜੇ ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨਾ ਭਾਰ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਇਕ ਹੀ ਪਾਣੀ ਪੀਉਂਦੇ ਹੋ, ਬੇਸ਼ੱਕ, ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ, ਪਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਇਹ ਵਿਧੀ ਬੇਹੱਦ ਅਣਚਾਹੇ ਅਤੇ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਵੀ ਹੈ.