ਡਾਕਟਰ ਕੁਝ ਖ਼ਾਸ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਵਿਚ ਪਲੇਕ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਡਾਇਟ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਕੁਝ ਖਾਸ ਭੋਜਨ ਖਾਣਗੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮਨਜ਼ੂਰਸ਼ੁਦਾ ਡੱਬਿਆਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖਮਰੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਤੋਂ ਪੀੜਿਤ ਹੋਵੇਗੀ.
ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਵਿੱਚ ਖ਼ੁਰਾਕ
ਨਿਰਪੱਖ ਲਿੰਗ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੇ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਵਿਚ ਇਕ ਔਰਤ ਦੀ ਹਾਰਮੋਨਲ ਪਿਛੋਕੜ ਆਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜਿਵੇਂ ਇਹ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤਕ ਪਹੁੰਚਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਤਦ ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰੇ ਟੈਸਟ ਪਾਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ. ਸ਼ਾਇਦ ਜਹਾਜ਼ ਢੁਕਵੇਂ ਹਾਲਾਤਾਂ ਵਿਚ ਹਨ, ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਜੇ ਸਰਵੇਖਣ ਨੇ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜਾ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਇਆ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਆਮ ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਉਸਦੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦਾ ਉਲੰਘਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਤੁਸੀਂ ਮਨ੍ਹਾ ਕੀਤੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਨੰਦ ਨਹੀਂ ਮਾਣ ਸਕਦੇ. 1-3 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਡਾਕਟਰ ਦੁਬਾਰਾ ਔਰਤ ਤੋਂ ਟੈਸਟ ਕਰਵਾਉਣ ਅਤੇ ਪੇਟ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹਿਣਗੇ ਜੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ.
ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨਾਲ ਖ਼ੁਰਾਕ
ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ 4 ਬੁਨਿਆਦੀ ਸਿਧਾਂਤਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ:
- ਲਾਲ ਮੀਟ ਦੇ ਖਪਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਘਟਾਉਣਾ;
- ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ;
- ਵਧੇਰੇ ਫ਼ਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਘੱਟ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ;
- ਸੈਮੀਫਾਈਨਲ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ, ਕਲੀਨਟੀਸ਼ਨ, ਅੰਡੇ ਯੋਕ ਦੀ ਅਸਵੀਕਾਰਤਾ.
ਇਹਨਾਂ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ, ਇਕ ਔਰਤ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮੀਨ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾਂ, ਅਸਲੀ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ, ਇਸ ਨੂੰ ਡਾਉਨਲੋਡ ਕਰੋ, ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਟੋਰ ਵਿੱਚ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ
ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਲਈ ਖ਼ੁਰਾਕ
ਮਜਬੂਤ ਸੈਕਸ ਦੇ ਨੁਮਾਇੰਦਿਆਂ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ 30-35 ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਬੇੜੀਆਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਂਚਣ. ਇਸ ਉਮਰ ਤੋਂ, ਸੰਭਾਵਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦਾ ਮੁੱਖ ਤਰੀਕਾ ਬਹੁਤ ਉੱਚਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਵਿਚ ਪਲੇਕ ਬਣਾਉਣ ਨਾਲ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀਆਂ ਗਿਰਾਵਟ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦਾ ਜੋਖਮ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਈ ਵਾਰ ਕੈਸ਼ੀਲਰੀਆਂ, ਨਾੜੀਆਂ ਅਤੇ ਧਮਨੀਆਂ ਕਈ ਵਾਰ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ.
ਮਰਦਾਂ ਵਿਚ ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਲਈ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤੀ ਖੁਰਾਕ ਇਹ ਸੋਚਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਬਣਦੀ ਕਿ ਉਹ ਖਾਣ ਦੀ ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਣਗੇ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ ਜਾਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ ਤੇ ਸੂਪ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ porridges ਖਾਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਹੋ ਜਾਣਗੇ. ਮੀਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਲਾਲ ਮੱਛੀ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਅਨਾਜ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁਝ ਖਾਸ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਤਿਆਗਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਖ਼ੁਰਾਕ
ਮਜ਼ਬੂਤ ਲਿੰਗ ਦੇ ਨੁਮਾਇੰਦਿਆਂ ਲਈ ਸੂਚੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬੁਨਿਆਦੀ ਨਿਯਮ, ਗੌਣ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਤਲੇ ਅਤੇ ਫੈਟ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 120 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ:
- ਕੋਈ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਗਿਰੀਆਂ, ਪਰ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਕਰੋ.
- ਅਲਕੋਹਲ - ਲਾਲ ਜਾਂ ਚਿੱਟੀ ਵਾਈਨ, ਸਿਗਨੇਕ ਜਾਂ ਵੋਡਕਾ, ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੂੰ ਪੀਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ.
- ਚਿੱਟੇ ਮੀਟ
- ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਮੱਛੀ, ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ.
ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਦੇ ਕਈ ਰੂਪਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੂ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਮਜ਼ਬੂਤ ਲਿੰਗ ਦੇ ਇੱਕ ਨੁਮਾਇੰਦੇ ਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝ ਆਵੇਗੀ ਕਿ ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨਾਲ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਇੰਨੀ ਭਿਆਨਕ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਸੈਮੀਫਾਈਨਲ ਅਤੇ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਤੋਂ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਖੁਸ਼ੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਹੇਠਾਂ ਕੁਝ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਹਨ, ਅਸਾਧਾਰਨ ਤੋਂ, ਬਚਣ ਲਈ, ਇਹਨਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੋਗੇ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਪੀੜੋਗੇ.
ਕੋਲੈਸਟਰੌਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਖ਼ੁਰਾਕ
ਰਵਾਇਤੀ ਦਵਾਈਆਂ ਕਈ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਦੀ ਸਧਾਰਣ ਮਿਆਰੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਲਸਣ ਦੇ ਇੱਕ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਸਾਰ ਹੇਠ ਹੈ:
- ਪਕਵਾਨਾਂ ਲਈ ਲਸਣ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਇਹ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੱਛੀ, ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਭਰਪੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ, ਸ਼ਰਾਬ ਨਾ ਪੀਓ ਅਤੇ ਲਾਲ ਮਾਂਸ ਨਾ ਖਾਓ.
- ਦਿਨ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ ਇਕ ਵਾਰ ਵਿਚ ਬੀਟ, ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਲਸਣ ਦੇ ਰਸ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਓ, ਤਰਜੀਹੀ ਦਿਨ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਅੱਧ ਵਿਚ.
ਪੂਰਕ ਭੋਜਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਸਪੈਸ਼ਲ ਰੰਗੋਣ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਇਸਨੂੰ ਪਕਾ ਸਕਦੇ ਹੋ 150 ਗ੍ਰਾਮ ਲਸਣ ਅਤੇ ਵੋਡਕਾ ਲਵੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਿਕਸ ਕਰੋ, ਦੰਦਾਂ ਦਾ ਪਕਾਉਣਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ 14 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਰਚਨਾ ਕਾਇਮ ਕਰੋ. ਤਿਆਰ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਦਬਾਓ, ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 3-4 ਤੁਪਕਾ ਪੀਓ, ਕੋਰਸ 1 ਮਹੀਨੇ ਹੈ. ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਆਗਿਆ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ.
ਕੋਲੈਸਟਰੌਲ ਨਾਲ ਭੋਜਨ - ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖਾਂਦੇ ਹੋ?
ਡਾਕਟਰੀ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਸਟੈਂਡਰਡ, ਪ੍ਰਵਾਨਿਤ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਲਈ ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਸਧਾਰਨ ਹੈ. ਡਾਈਟ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀਕ ਸਮੱਗਰੀ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਮਰੀਜ਼ ਦੇ ਭਾਰ ਤੇ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਵਸਤਾਂ ਨੂੰ ਉਬਾਲੇ, ਸਟੂਵਡ ਜਾਂ ਭੁੰਲਨਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਖੁਰਾਕ ਅਨੁਸਾਰ, ਤੁਸੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਲਾਲ ਮੱਛੀ;
- ਗਿਰੀਦਾਰ;
- ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਫਲ;
- ਅਨਾਜ;
- ਚਿੱਟੇ ਮਾਸ;
- 5% ਤੱਕ ਦੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸਮਗਰੀ ਵਾਲੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ;
- ਸਾਰਾ ਮੀਲ ਆਟਾ ਜਾਂ ਅਨਾਜ ਵਾਲੀ ਰੋਟੀ;
- ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼
ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖੁਰਾਕ
ਮੀਨੂੰ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ, ਜੋ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ. ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਅਸੂਲ ਸਧਾਰਣ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸੰਖਿਆ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ. ਮੀਨੂੰ ਦਾ ਆਧਾਰ ਸਫੈਦ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਮੀਟ, ਇਕਹਿਲਾ, ਓਟਮੀਲ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ, ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਹਨ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰਾਸ਼ਨ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਇੱਕ ਮਾਹਿਰ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਹਾਈ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨਾਲ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖੁਰਾਕ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਮਰੀਜ਼ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਨਾ ਹੋਣ ਦੇਂਦਾ ਹੈ. ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਸਧਾਰਣ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਡਾਕਟਰ ਇੱਕ ਹੋਰ ਕੋਮਲ ਖੁਰਾਕ ਵੱਲ ਜਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ - ਮੀਨੂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਖ਼ੁਰਾਕ
ਆਉ ਅਸੀਂ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਇੱਕ ਆਮ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਦਾ ਉਦਾਹਰਣ ਅਤੇ ਸਧਾਰਤ ਤੌਰ ਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਉਦਾਹਰਣ ਵੇਖੀਏ. ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਦਿਨ ਲਈ ਵਧਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਚੋਣਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਆਪਣੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਦੁਆਰਾ ਸੇਧਿਤ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਕਲੋਰੀਫੀਲ ਮੁੱਲ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਭਾਗਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਿਧਾਂਤ 45-50% ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ, 35-40% ਪ੍ਰੋਟੀਨ, 15-20 - ਚਰਬੀ.
ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਲਈ ਖ਼ੁਰਾਕ, ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਇੱਕ ਅੰਦਾਜ਼ਨ ਮੀਨੂ
ਹੇਠਾਂ 7 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਹੈ ਜੇ ਲੋੜੀਦਾ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਥਾਂਵਾਂ ਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰਾਸ਼ਨ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਮਨ੍ਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਨਾਲ ਭੋਜਨ, ਇੱਕ ਅਨੁਸਾਰੀ ਮੇਨੂ:
- ਸੋਮਵਾਰ : ਪ੍ਰਤੀ ਜੋੜਾ 2 ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਓਮੇਲੇਟ; ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ; ਮਾਸ ਮੀਟ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸੂਪ, ਬੀਫ ਉਬਾਲੇ ਅਤੇ ਉਬਾਲੇ ਦੇ ਉਬਾਲੇ; ਸੇਬ; ਤਾਜ਼ਾ cucumbers ਨਾਲ ਮੱਛੀ.
- ਮੰਗਲਵਾਰ : ਬਿਕਵੇਹਿਟ ਦਲੀਆ; ਫਲ; ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ, ਸਟੀਕ ਚਿਕਨ, ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ; ਧਾਤੂ ਔਰਤ; ਮੱਛੀ ਨਾਲ ਉਬਾਲੇ ਆਲੂ
- ਬੁੱਧਵਾਰ : ਓਟਮੀਲ; ਗਿਰੀਦਾਰ; ਮੱਛੀ ਸੂਪ, ਆਲੂ ਅਤੇ ਟੂਣਾ ਅਤੇ ਖੀਰੇ ਦੇ ਸਲਾਦ; ਫਲ; ਚੌਲ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ.
- ਵੀਰਵਾਰ : ਖੱਟਾ-ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦ; ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ; ਮਾਸ ਮੀਟ ਬਿਨਾ ਸੂਪ, ਵੜ ਵਢਾਏ, ਤਾਜ਼ਾ ਟਮਾਟਰ; ਫਲ; ਇੱਕ ਜੋੜਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਲਈ ਲਾਲ ਮੱਛੀ
- ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ : ਦਾਰੂ ਕਸਰੋਲ; ਨਟ ਅਤੇ ਫਲ ਸਲਾਦ; ਦਾਲ ਦੇ ਸੂਪ , ਸਟੂਵਡ ਮੱਛੀ; ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ; ਆਲੂ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਨਾਲ ਭੁੰਲਨ ਵਾਲੀ ਬੀਫ
- ਸ਼ਨੀਵਾਰ : ਪੇਠਾ ਅਤੇ ਸੇਬ ਸਲਾਦ; ਦਹੀਂ; ਵੇਲ ਸਟੀਕ ਕੱਟੇਟ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੂਪ, ਬਾਇਕਹੀਟ; ਫਲ; ਸਮੁੰਦਰੀ ਤਰਲ ਮੱਛੀ, ਕਾਕਾ
- ਐਤਵਾਰ : ਸ਼ਹਿਦ ਨਾਲ ਸੋਜਲੀ ਦਲੀਆ; ਦਹ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ; ਬੀਨ ਸੂਪ, ਚਿਕਨ ਬ੍ਰੈਸਟ, ਸਬਜ਼ੀ ਸਟੂਅ; ਫਲ ਸਲਾਦ; ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਆਲੂਆਂ ਤੋਂ ਪੁਟਾਣਾ
ਪ੍ਰਸਤੁਤ ਕੀਤਾ ਮੀਨੂ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਦਲਾਵ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੇ ਸੁਆਦ ਤਰਜੀਹਾਂ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਕੇ, ਵਿਵਸਥਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਕਿ, ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਸਿਹਤ ਦੀ ਹਾਲਤ ਵਿਗੜਦੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ, ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਮੁੜ ਦੁਹਰਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.