ਇਸ ਲਈ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਸਾਡੇ ਮਾਪਿਆਂ ਨੇ ਸਾਨੂੰ ਓਟਮੀਲ ਦਲੀਆ ਲਈ ਨਾਸ਼ਤਾ ਖਾਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰ ਦਿੱਤਾ, ਅਤੇ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਪਰ ਅੱਜ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਦਲੀਆ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਤਪਾਦਕ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਜੂਆਂ ਦੇ ਫਲੇਕਸ ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਕੁੱਕੀਆਂ, ਬ੍ਰੀਕ, ਮੁਸੇਲੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ, ਮਹਿਲਾ ਦੀ ਆਬਾਦੀ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਜੌਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੋ ਗਈ ਹੈ.
ਆਓ ਓਟਮੀਲ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖੀਏ:
- Toxins ਅਤੇ toxins ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਉਤਪਾਦ.
- ਪੇਟ ਅਤੇ ਮੇਚ ਦੇ ਕੰਮ ਦੇ ਸਾਧਾਰਨਕਰਨ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਉਤਪਾਦ
- ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਟਰੇਸ ਐਲੀਮੈਂਟਸ ਦਾ ਭੰਡਾਰ ਹੈ, ਇਸ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਗਰੁੱਪ ਬੀ, ਪੀਪੀ, ਈ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਜ਼ਿੰਕ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਸੋਡੀਅਮ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਫਲੇਕਸ ਵਿਚ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
- ਫੋੜੇ, ਗੈਸਟਰਾਇਜ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪਾਚਨ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤਣ ਲਈ ਓਟਮੀਲ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
- ਪੂਰੀ ਹਾਲਤ ਵਿਚ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਤੁਸੀਂ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਜੌਏ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁੱਖ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ. ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਢੰਗ ਨੂੰ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਸੇਬਾਂ ਜਾਂ ਕੀਫਿਰ ਤੇ ਦਿਨ ਕੱਢਣਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਚਾਵਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ: ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰੀ ਰਾਤ ਸਾਰੀ ਰਾਤ 4 ਚਮਕਦਾਰ ਪਕਾਉਣਾ ਪਵੇਗਾ. 1 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਚਾਕ ਦੇ ਚੱਮਚ. ਸਵੇਰ ਨੂੰ, ਦਲੀਆ ਪਕਾ ਕੇ, ਨਤੀਜੇ ਵਾਲੇ ਬਰੋਥ ਨੂੰ ਪੀਓ ਅਤੇ ਫਿਰ 5 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਕੁਝ ਨਾ ਖਾਓ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਭਾਰੀ ਅਤੇ ਨਾ-ਲਾਭਦਾਇਕ ਭੋਜਨ ਨਾ ਖਾਓ. ਓਟਮੀਲ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡਾਈਟ ਹਨ, ਆਓ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਨੂੰ ਵੇਖੀਏ.
ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਓਟਮੀਲ ਡਾਈਟ
ਮੀਨੂੰ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨ ਹੈ- ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਓਟਮੀਲ ਦਲੀਆ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਗਰੀਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਦਲੀਆ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਬਰਫ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਭਾਫ਼ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੌਰਾਨ ਖੰਡ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ. ਓਟ ਡਾਈਟ ਦੁੱਧ ਤੇ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਯਾਨੀ ਕਿ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤੁਸੀਂ ਫਲੇਕਸ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣਾ ਪੀਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਕੇਫਰਰ ਨਾਲ ਬਦਲੋ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਕੱਢਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ 2 ਲੀਟਰ ਤੱਕ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਅਤੇ ਭਾਗਾਂ ਲਈ, ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਭੁੱਖ ਪੂਰੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ 7 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਓਟਮੀਲ ਡਾਈਟ 5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.
ਸ਼ੁੱਧ ਖ਼ੁਰਾਕ
ਇਸ ਸੰਸਕਰਣ ਵਿੱਚ, ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ, ਪਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀਂ. ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ, ਜਿਸ ਦਾ ਅਸੀਂ ਹੁਣ ਵਿਚਾਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਉਹ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 3 ਕਿਲੋ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ, ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਚਾਹ ਦਾ ਇੱਕ ਕੱਪ ਪੀਓ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਖੰਡ ਦੇ ਬਗੈਰ. ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, 30 ਮਿੰਟਾਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਦਲੀਆ, ਲਗੱਭਗ 250 ਗ੍ਰਾਮ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਲੰਚ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਸੀਂ ਫਲ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਲਾਦ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮਾਸ ਜਾਂ ਪਨੀਰ ਵਾਲੀ ਮੱਛੀ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਬਾਅਦ, ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਦਹੀਂ ਪੀਂਦੇ ਜਾਂ ਸੇਬ ਖਾਂਦੇ ਹਨ , ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ - ਦਲੀਆ. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮਿੱਠੀ ਅਤੇ ਆਟਾ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਏਗਾ.
ਇਕ ਹੋਰ ਦਲੀਆ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ- ਇਕਹਿਲਾ ਓਟਮੀਲ ਜਾਂ ਬੈਂਵਹੈਟ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਖੁਰਾਕ ਕੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਉਹ ਦੋਵੇਂ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਸਭ ਇਸ ਗੱਲ' ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਦਲੀਆ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਨਜ਼ੂਰ ਕਿਉਂ ਹੈ.
ਸਿੱਟਾ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਗਣ ਵਾਲਾ ਖੁਰਾਕ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੰਪੂਰਨ ਹਾਲਾਤ ਵਿੱਚ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਦੁਹਰਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਓਟਮੀਲ ਦੀ ਪਲੇਟ ਨਾਲ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਣੂ ਹੋਵੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦਿਓਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਕ ਦਿਨ ਕਿੰਨੀ ਵੱਡੀ ਲੰਘ ਜਾਏਗੀ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਹੋਵੇਗੀ.