ਸੇਬਾਂ ਤੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਮਹਿੰਗੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਆਓ ਸੇਬ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ:
- ਵਾਧੂ ਪਾਵਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ;
- ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ;
- ਇਸ ਫਲ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹਨ;
- ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਚੈਨਬੋਲਿਜ਼ਮ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ;
- ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਾਲਾਂ, ਨੱਕਾਂ ਅਤੇ ਚਮੜੀ' ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ;
- ਚੰਗਾ ਸੁਖਾਵਾਂ;
- ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ;
- ਹਵਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ;
- ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣਾ;
- ਅੰਤੜੀਆਂ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਚੰਗੀ ਰੋਕਥਾਮ;
- ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ.
ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸੇਬ ਸਿਰਫ਼ ਪੱਕੇ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਰਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ. ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਚਮੜੀ ਨਾਲ ਇਕੱਠੇ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਵੱਖ ਵੱਖ ਟਰੇਸ ਐਲੀਮੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ.
ਐਪਲ ਡਾਈਟਸ
ਸੇਬਾਂ ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਣ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਵੱਖਰੀ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਹਰ ਇਕ ਵਿਕਲਪ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ.
ਮੋਨਡੇਟੀਟਾ
ਇਸ ਵਿਕਲਪ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਸੇਬਾਂ ਦੀ ਅਸੀਮ ਗਿਣਤੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਮਿਆਦ 4 ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਣਾ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਕਿ ਸਰੀਰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੇ ਹੋਏ ਚਰਬੀ ਖਰਚ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ.
ਵਰਤ
ਇਹ ਵਿਕਲਪ 3 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਸੇਬ, ਤਾਜ਼ੇ, ਸੁੱਕ ਅਤੇ ਜੂਸ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, 1.5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਖਾਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ.
ਕੇਫਿਰ-ਸੇਬ
ਇਹ ਵਿਕਲਪ ਸੇਬ ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਕੰਮ ਦਿਨ ਵਿਚ 6 ਵਾਰ ਸੇਬ ਖਾਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਮੰਜ਼ਲ ਕੇਫਿਰ ਦੇ ਗਲਾਸ ਨਾਲ ਧੋਣਾ ਹੈ.
ਅਨਲੋਡ ਦਿਨ
ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ 3 ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ 2 ਸੇਬ ਖਾਣੇ ਪੈਣਗੇ ਅਤੇ 1 ਕੱਪ ਕੇਫਿਰ ਪੀਣਗੇ.
ਹਫਤਾਵਾਰ
ਇੱਕ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚੋਣ, ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਦੌਰਾਨ ਕੁਝ ਸੇਬ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈਂਦੀ ਹੈ ਸੋਮਵਾਰ ਅਤੇ ਐਤਵਾਰ ਨੂੰ - ਮੰਗਲਵਾਰ, ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ ਅਤੇ ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਨੂੰ 1 ਕਿਲੋ, 1.5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ ਬੁੱਧਵਾਰ ਅਤੇ ਵੀਰਵਾਰ ਨੂੰ - 2 ਕਿਲੋ ਤੁਸੀਂ ਗ੍ਰੀਨ ਚਾਹ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਾਲੇ ਬਿਸਕੁਟ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਤੇ ਸੇਬ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ grater ਤੇ ਗਰੇਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਬੇਕ ਕੀਤੇ ਸੇਬਾਂ ਤੇ ਖ਼ੁਰਾਕ
ਇਸ ਵਿਕਲਪ ਦਾ ਅਰਥ - ਕਈ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਸੇਬ ਖਾਣ ਲਈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਭਾਂਡੇ ਵਿਚ ਦਾਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ 4 ਸੇਬ ਲਈ 200 ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਕੇਫਿਰ ਦੀ ਗਣਨਾ ਵਿਚ ਦਹੀਂ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਹਰੇ ਸੇਬਾਂ ਤੇ ਭੋਜਨ
ਇਹ ਵਿਕਲਪ 6 ਕਿਲੋ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਪਰ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਇੱਕ contraindication ਹੈ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਜੈਸਟਰਿਟਿਜ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਿਰਫ ਖਟਾਈ ਦੇ ਸੇਬ ਖਾਓ, ਅਤੇ ਜੇ ਅਲਸਰ, ਫਿਰ ਮਿੱਠੀ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਲੈ ਕੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਰਾਤ ਵੇਲੇ ਸੇਬ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਸਿਰਫ 2 ਫਲ਼
ਅਤੇ ਸੇਬਾਂ ਤੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਖੁਰਾਕ
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਸੇਬ ਤੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ 10 ਕਿਲੋ ਘਟਾਉਣਾ ਸੰਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਸੋਮਵਾਰ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ, 3 ਸੇਬ ਖਾਣਾ, ਜੋ ਗਰੇਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਤਿਆਰ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸੇਬ (3 ਪੀ.ਸੀ.ਐਸ.), ਗਰੀਨ ਪਿਆਜ਼ (30 ਗ੍ਰਾਮ), ਆਂਡੇ (1 ਪੀਸੀ.) ਅਤੇ ਪੈਂਸਲੇ (20 ਗ੍ਰਾਮ) ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, 3 ਸੇਬ ਖਾਣਾ
ਮੰਗਲਵਾਰ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ, ਇਕ ਪਲੇਟ ਚਾਵਲ ਖਾਓ, ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੂਣ ਅਤੇ 3 ਸੇਬ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਦੁਪਹਿਰ ਵਿਚ ਸੇਬਾਂ ਦੀ ਚਟਣੀ ਨੂੰ ਪਕਾਉ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਚੌਲ਼ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ. ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਸਿਰਫ ਚੌਲ.
ਬੁੱਧਵਾਰ ਸਵੇਰ ਨੂੰ, 2 ਸੇਬ ਅਤੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੀ ਇੱਕ ਪਲੇਟ ਖਾਓ. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੇ, ਸੇਬਾਂ ਦੀ ਤੌੜੀ ਪਕਾਉ, ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ, ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਸੇਬ ਨੂੰ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਓ. ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਬਾਅਦ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਕੁਝ ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਓ. ਰਾਤ ਦੇ ਭੋਜਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ 50 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਵੀਰਵਾਰ ਸਵੇਰ ਨੂੰ, 2 ਗਾਜਰ ਅਤੇ 1 ਸੇਬ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਗਰੇਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਦੁਪਹਿਰ ਵਿਚ ਇਕ ਸਲਾਦ ਤਿਆਰ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਗਾਜਰ, ਸੇਬ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਜੂਸ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ 2 ਚਮਚੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਰਾਤ ਦੇ ਭੋਜਨ ਲਈ, 2 ਸੇਬ ਖਾਣੋ, ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਓਵਨ ਵਿਚ ਅਤੇ ਇਕ ਚਮਚਾ ਸ਼ਹਿਦ ਵਿਚ ਮਿਲਾਉਂਦੇ ਹੋ.
ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ . ਸਵੇਰ ਨੂੰ, ਇੱਕ ਪਕਾਇਆ ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਬੀਟ ਖਾਓ. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ 'ਤੇ, ਇਕ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਬੀਟ, ਨਾਲ ਹੀ ਓਟਮੀਲ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ, ਜਿੰਨੀ ਚਾਹੋ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਹਿਦ ਨਾਲ ਗਾਜਰ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ
ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਸੋਮਵਾਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵੀ.
ਐਤਵਾਰ ਮੰਗਲਵਾਰ ਨੂੰ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ