ਮੀਟ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮੀਟ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੇਮੀਆਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਿਆ ਜਾਵੇਗਾ, ਜੋ ਮਿੱਠੇ ਖਾਣਾ ਤੋਂ ਸੁਤੰਤਰ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਸਧਾਰਨ ਤੌਰ ਤੇ ਸਧਾਰਣ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ. ਸਮੁੱਚਾ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਇੱਕ ਵਧ ਰਹੀ ਮਾਤਰਾ ਤੇ ਬਣਾਈ ਗਈ ਹੈ, ਕਿਉਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਦੇ ਮੁੱਖ ਸ੍ਰੋਤ ਵਜੋਂ ਖਾਣੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ, ਪਰ ਉਹ ਚਰਬੀ ਡਿਪੌਜ਼ਿਟ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਇਕੱਠੇ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਨ. ਖ਼ੁਰਾਕ ਸਖਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਾਰ ਉਲੰਘਣਾ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਫਿਰ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਮੀਟ ਡਾਈਟ
ਇਹ ਖੁਰਾਕ 10 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ 1.5 ਲਿਟਰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਨਾ ਪੀਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਸਤਾਵਿਤ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਪਤਝੜ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਕਰੀ 'ਤੇ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਉਹ ਸਹੀ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਸੀਹੇ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਮੀਟ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰਨਾ ਵਧੇਰੇ ਸਹੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇਨ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਸਿਰਫ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਗੇ. ਸੋ, ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ?
- ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮਾਸ, ਪੋਲਟਰੀ: ਉਬਾਲੇ ਜਾਂ ਬੇਕ ਬੀਫ, ਵੜ, ਚਿਕਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਚਿਕਨ, ਟਰਕੀ;
- ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੇ ਮੱਛੀ, ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਨਾਲ ਭਠੀ ਵਿੱਚ ਪਕਾਈਆਂ, ਮੱਛੀ ਉਬਾਲੇ;
- ਤਾਜ਼ੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ: ਟਮਾਟਰ, ਗੋਭੀ, ਕਕੜੀਆਂ, ਸਲਾਦ, ਗਰੀਨ, ਪਿਆਜ਼, ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ;
- ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਜਾਂ ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਸਬਜ਼ੀਆਂ: ਬਲਗੇਰੀਅਨ ਮਿਰਚ, ਐੱਗਪਲੈਂਟ, ਟਮਾਟਰ, ਜ਼ਿਕਚਿਨੀ, ਸਕਵੈਸ਼, ਬਰੌਕਲੀ, ਰੰਗਦਾਰ ਅਤੇ ਬ੍ਰਸਲਜ਼ ਸਪਾਉਟ;
- ਅੰਡੇ - ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਤੇਲ ਨਾਲ ਉਬਾਲੇ ਜਾਂ ਤਲੇ;
- ਸੀਮਿਤ: ਮੀਟ ਉਤਪਾਦ (ਸਲੇਟੀ, ਸਜ਼ੇਜ਼ ਆਦਿ).
ਘੱਟ ਤੁਸੀਂ ਮੀਟ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਅਸਰ ਵੱਡਾ ਹੋਵੇਗਾ: ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਓ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਪਾਬੰਦੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸਖ਼ਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਪੂਰੀ ਤਰਾਂ ਨਾਲ ਵਰਜਿਤ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਵੇਰ ਵੇਲੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਤਾਂ ਕਿ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਖਰਚ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਹੋਵੇ.
ਮੀਟ ਪ੍ਰੇਮੀਆਂ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਪਲਿਟ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਭਾਗ ਛੋਟਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ 4-6 ਵਾਰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਦਿਨ ਲਈ ਮੀਟ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਅਨੁਮਾਨਿਤ ਮੀਨੂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇਗਾ:
- ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ : ਕੁਝ ਕੁ ਆਂਡੇ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸਲਾਦ.
- ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ : ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਗਰੀਨ ਚਾਹ, ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ ਦੀ ਪਰੋਸੇ.
- ਲੰਚ : ਟਰਕੀ + ਸਬਜ਼ੀ ਸਜਾਵਟ ਤੋਂ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਬੀਫ / ਬੇਕਡ ਚਿਕਨ / ਸ਼ਿਸ਼ ਕੱਬਬ.
- ਸਨੈਕ : ਮਸਾਲੇ ਦੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਪਕਾਈਆਂ (ਜਾਂ ਏਰੋਗਰਲ ਵਿਚ ਪਕਾਏ ਗਏ)
- ਡਿਨਰ : ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਬੀਫ / ਗਰਦਨ ਵਾਲੀ ਚਿਕਨ ਚਮੜੀ / ਬੇਕੱਛੀ ਮੱਛੀ + ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਗਾਉਣ ਦੇ ਬਿਨਾਂ.
ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਮੀਟ ਸਮੇਤ ਖੁਰਾਕ, ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਰੋਟੀ ਵੀ ਨਹੀਂ ਪਾ ਸਕਦੇ! ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਮੀਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਖੁਰਾਕ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਚਿਕਨ ਮੀਟ ਤੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਵਿਵਸਥਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਛਾਤੀ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਉਬਾਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਲੀਵ ਵਿੱਚ ਬੇਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਏਰੋਗ੍ਰਿਲ ਤੇ ਫਰ. ਡੈਂਟ ਲਈ ਟਰਕੀ ਦਾ ਮੀਟ ਵੀ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.
ਮੀਟ ਡਾਈਟ: ਪ੍ਰਤੀਬੰਧਤ ਫੂਡ ਦੀ ਸੂਚੀ
ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਿ ਬਿਲਕੁਲ ਸਾਰੀਆਂ ਮਨਜ਼ੂਰਸ਼ੁਦਾ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਪਿਛਲੇ ਮੇਨੂ ਵਿੱਚ ਰਜਿਸਟਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਕੁਝ ਲੋਕ ਅਜੇ ਵੀ ਪਾਬੰਦੀਸ਼ੁਦਾ ਡਾਂਸ ਦੀ ਸੂਚੀ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਪੂਰਾ ਖੁਰਾਕ ਲੁੱਟੋਗੇ ਅਤੇ 10 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਮੀਟ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਨਤੀਜਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਹੇਠ ਲਿਖੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁਝ ਕਰੋ:
- ਚਾਹ ਜਾਂ ਕੌਫੀ ਵਾਲੀ ਖੰਡ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ: ਜੂਸ, ਮਿਸ਼ਰਣ, ਸੋਡਾ, ਕੋਕੋ. ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਖੰਡ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਚਾਹ ਹੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ;
- ਕੋਈ ਅਨਾਜ, ਪਾਸਤਾ;
- ਅਪਵਾਦ ਬਿਨਾ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਆਟਾ ਉਤਪਾਦ (ਰੋਟੀ, ਕੇਕ, ਪੇਸਟਰੀ, ਆਦਿ);
- ਫਲ;
- ਸ਼ਰਾਬ;
- ਆਲੂ, ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਮੱਕੀ
ਘਰ ਤੋਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੱਢਣਾ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਅੱਖ ਨੂੰ ਫੜ ਨਾ ਸਕਣ. ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭੁੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ.