ਡਾਇਟੀਸ਼ਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਖੁਰਾਕ "3 ਦਿਨ - 3 ਕਿਲੋ" ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਅਤੇ ਮੰਗ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਅਜਿਹੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਿਰਭਰ ਨਾ ਹੋਵੋ: ਇੰਨੇ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਤੋੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕੁਝ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਹ ਪੇਟ, ਆਂਤੜਾ ਖਾਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਤਰਲ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟੇਗਾ, ਪਰ ਇਹ ਉਸੇ ਵੇਲੇ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਵੇਗਾ, ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਫਿਰ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਕੀ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ 3 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ?
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗੁਣਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ 3 ਕਿਲੋ ਗਵਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਰਲ ਅਤੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਭੰਡਾਰ ਦੇ ਖਰਚੇ ਤੇ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਚਰਬੀ ਡਿਪਾਜ਼ਿਟ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ 3-4 ਹਫਤੇ ਦਾ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ (ਮਿੱਠੇ, ਫੈਟੀ, ਤਲੇ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਬਿਨਾਂ) ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਨਤੀਜਾ ਗੁਣਾਤਮਕ ਹੋਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਇਹ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.
ਛੇਤੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਓ: 3 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ 3 ਕਿਊ. ਘਟਾਓ
ਖੁਰਾਕ "3 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਓ" ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ ਜਿਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਦਿਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕ੍ਰਮਬੱਧ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ- ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਡਾਂਸ ਵਿਚ ਫਿੱਟ ਕਰਨ ਲਈ. ਇਸ ਤੋਂ ਭਾਵ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਹੈ.
1. ਪਹਿਲਾ ਦਿਨ:
- ਨਾਸ਼ਤਾ - ਅੱਧਾ ਅੰਗੂਰ, ਚੀਨੀ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਚਾਹ ਦੇ ਚਮਚੇ ਨਾਲ ਟੋਸਟ;
- ਡਿਨਰ - ਗਰੀਨ ਅਤੇ ਪੇਕਿੰਗ ਗੋਭੀ ਦਾ ਸਲਾਦ, ਟੂਨਾ, ਚਾਹ ਨਾਲ ਟੋਸਟ;
- ਡਿਨਰ - ਗਾਜਰ ਜਾਂ ਬੀਨਜ਼ ਦਾ ਇੱਕ ਸਲਾਦ, ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਬੀਫ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੇਬ
2. ਦੂਜਾ ਦਿਨ:
- ਨਾਸ਼ਤਾ - 1 ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਅੰਡੇ, ਕਰੈਕਰ, ਚਾਹ;
- ਡਿਨਰ - ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦਾ ਇੱਕ ਪੈਕ, ਪੱਤੇ, ਕਰੈਕਰ, ਚਾਹ ਤੋਂ ਸਲਾਦ ਦੀ ਸੇਵਾ;
- ਡਿਨਰ - 200 ਗ੍ਰਾਮ ਬਰੋਕਲੀ, ਅੱਧਾ ਕੁੱਕੜ ਦਾ ਛਾਤੀ, ਦਹੀਂ ਦਾ ਕੱਪ.
3. ਤੀਜੇ ਦਿਨ:
- ਨਾਸ਼ਤਾ - ਇੱਕ ਸੇਬ, ਪਨੀਰ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਰੋਟੀ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ, ਚਾਹ;
- ਡਿਨਰ - 1 ਕਰੈਕਰ, ਹਾਰਡ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ, ਪੇਕਿੰਗ ਗੋਭੀ, ਚਾਹ
- ਡਿਨਰ - ਗਾਜਰ ਜਾਂ ਗੋਭੀ ਦਾ ਇਕ ਹਿੱਸਾ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ, ਸੰਤਰਾ.
ਇਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 8 ਗੈਸ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤ ਦੀ ਇੱਕ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨਿਯਮ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਚਟਾਬ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗਾ. ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.