ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਇੱਕ ਮਿੱਠਾ ਅਤੇ ਫੈਲਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਇੱਕ ਮਸ਼ਹੂਰ ਪੋਤੀ ਵਿਗਿਆਨੀ ਹੇਲੇ ਪੋਮਰੋਯ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਸੁਪਨਾ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਹੈ. ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਸੰਸਾਰ ਤਕ, ਇਹ ਪਤਲੀ ਔਰਤ ਇਕ ਆਮ ਡਾਕਟਰ ਸੀ. ਉਸ ਨੇ ਔਰਤ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿਚ ਕੋਈ ਨਵੀਂ ਚੀਜ਼ ਲਿਆਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ, ਜੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਮਨਪਸੰਦ ਡਾਂਸ ਨਹੀਂ ਕੱਢਦਾ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਸਿਰਫ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਗੁਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ, ਪੀੜਤ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਹੈਲੀ ਪੋਮਰੌਏ ਦੁਆਰਾ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਚੈਕਆਉਟ ਦੇ ਆਹਾਰ
ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮੁੱਖ ਰਾਜ਼ ਇਹ ਹੈ:
- ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਖਾਓ;
- ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਹੈ - 2 ਵਾਰ;
- ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਤੋੜ - 3 ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਨਹੀਂ.
ਆਖ਼ਰੀ ਬਿੰਦੂ ਬਾਰੇ, ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਪਿਛਲੇ ਖਾਦ ਤੋਂ ਖਾਣਾ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਮਾੜੀ ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਆਪਣੀ ਕਿਤਾਬ "ਚਿਕਿਤਸਾ ਦੇ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਲਈ ਖ਼ੁਰਾਕ" ਵਿਚ, ਹੈਲੇ ਨੇ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਖੋਜਾਂ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰ ਪ੍ਰਗਟ ਕੀਤੇ ਹਨ. ਉਸਨੇ ਦਲੇਰੀ ਨਾਲ ਘੋਸ਼ਣਾ ਕੀਤੀ ਕਿ ਮਿਠਾਈਆਂ ਤੋਂ ਵਜ਼ਨ ਹਾਸਲ ਕਰਨਾ ਨਾਮੁਮਕਿਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਜੋ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਦਰਸ਼ ਅਨੁਪਾਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਭੁੱਖ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਡੂੰਘੀ ਗਲਤ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਕ ਡਾਇਟੀਿਸ਼ਅਨ ਨੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੇ ਅਨੁਸੂਚੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਇਸਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਪੁਰਜ਼ੋਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ
ਹੈਲੀ ਪੋਮਰਯ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਖੁਰਾਕ ਮੀਨੂ
ਇਸ ਲਈ, ਆਉ ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਵਿਸਥਾਰਪੂਰਵਕ ਵਰਣਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਗਲੇ ਤਿੰਨ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਪੜਾਵਾਂ ਵਿਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਪਹਿਲੇ ਪੜਾਅ ਦਾ ਕਾਰਜ ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸ਼ਹਿਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਕੌਸਟਿਸੋਲ ਦੂਜਾ ਪੜਾਅ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਵਧਾਉਣਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ. ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਤੀਜੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਹਾਰਮੋਨਲ ਬੈਕਗਰਾਊਂਡ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਫੇਜ਼ 1 ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਫ਼ਲ, ਅਨਾਜ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਚੁਣੋ: ਚੌਲ਼ ਦੁੱਧ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ , ਤਰਬੂਜ, ਅੰਬ, ਅੰਜੀਰ.
ਫੇਜ਼ 2 ਅਸੀਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਅਸੀਂ ਫਲ ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਨੂੰ ਛੋਹਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ
ਫੇਜ਼ 3 ਅਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਚਰਬੀ, ਬੀਜ, ਫਲ਼ੀਦਾਰਾਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ, ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਾਂ.
ਦੂਜੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਜਾਣਾ, ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਛਿਪਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਆਪਣੇ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਥੋੜੇ ਬਦਲਾਅ ਕੀਤੇ ਜਾਣੇ, ਆਓ ਇਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ: ਡਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ, ਤਣਾਅ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਘਟਾਓ.
ਤੀਜੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦਿਨ ਵਿਚ 5 ਵਾਰ ਖਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਖਾਂਦਾ ਹੈ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਗਾਉਣ ਤੋਂ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਜੇ ਅਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਹੇਲੇ ਪੋਮਰੋਏ ਦੇ ਲੱਗਭਗ ਮੀਨੂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿੱਸਦਾ ਹੈ:
- ਸੋਮਵਾਰ: ਨਾਸ਼ਤਾ - ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਸਲਾਦ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ - ਦਲੀਆ, ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ - ਦੁਬਾਰਾ ਫਲ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਸੁੱਕ ਫਲ ਦੇ ਨਾਲ ਸਨੈਕ;
- ਮੰਗਲਵਾਰ ਅਤੇ ਬੁੱਧਵਾਰ: ਨਾਸ਼ਤਾ - ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਅੰਡੇ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ - ਚਿੱਟੇ ਮੀਟ, ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ - ਕਿਫੇਰ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਨੈਕ - ਪਨੀਰ, ਗਰੀਨ ਅਤੇ ਮੁਰਗੇ ਦੇ ਸਲਾਦ;
- ਵੀਰਵਾਰ - ਐਤਵਾਰ ਨੂੰ - ਨਾਸ਼ਤਾ - ਓਮੀਲੇਟ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ - ਇੱਕ ਪਤੀ-ਪਤਨੀ, ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ - ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਲਈ ਦਲੀਆ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ - ਮੱਛੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੈਂਡਵਿਚ