ਇੱਕ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ਬਦ ਦੀ ਆਮ ਭਾਵਨਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਸਹੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਲਈ ਇੱਕ ਢੁਕਵੀਂ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹੈ ਜੋ ਸਹੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ. ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਕੱਢਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਇਸ ਦਾ ਮੁੱਖ ਫਾਇਦਾ - ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਨਾਲ, ਕਿਲਸ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਆਵੇਗੀ!
ਕਿਸੇ ਕੁੜੀ ਨੂੰ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟਣਾ ਹੈ?
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੇਵਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਢੰਗ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪਤਾ ਕਰੋ: "7 ਦਿਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਕਿਸ਼ਤ ਵਿੱਚ 10 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ" ਵਰਗੇ ਸਾਰੇ ਖਾਣੇ ਤੱਥ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚੈਨਬੋਲਿਸਮ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫੌਰਨ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਸਰਗਰਮਤਾ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧ ਰਹੇ ਹੋ. ਅਜਿਹੇ ਵਿਚਾਰ ਤੋਂ ਇਹ ਤੁਰੰਤ ਛੱਡਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਅੱਗੇ, ਕੁੜੀਆਂ ਚਮਤਕਾਰੀ ਗੋਲੀਆਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ: ਪਰ ਇੱਥੇ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਉਪਚਾਰ ਜੋ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਰਮਨ ਪਿਆ ਹੋਇਆ ਸੀ ਹੁਣ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਪਾਬੰਦੀ ਲਗਾਈ ਗਈ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਮਾਨਸਿਕ ਰੋਗਾਂ ਵੀ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਡੂੰਘੇ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਬਿਸਕੁਟ, ਚਿਪਸ, ਮਿਠਾਈਆਂ, ਸੋਡਾ, ਫਾਸਟ ਫੂਡ - ਇਹ ਸਭ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਾਰੀ ਅਤੇ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਸਹੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਸਹੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹੈ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵੰਨ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦਾ ਖੁਰਾਕ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਸਹੀ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸਹੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜਾਣੋ, ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੇ ਇਸ ਨੂੰ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਹੈ ਉਸ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਉਣ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰੋ:
- ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ (ਸਲੇਟਾਂ, ਸੌਸੇਜ਼, ਫੈਟ ਮੀਟ, ਡੱਬਾ ਖੁਰਾਕ, ਹਰ ਚੀਜ਼ ਡੂੰਘੀ ਤਲੇ ਅਤੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਪਕਾਏ ਹੋਏ);
- ਮਿੱਠੇ ਖਾਣਾ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ (ਫਲਾਂ, ਸੁੱਕੀਆਂ ਫਲਾਂ, ਕੌੜਾ ਚਾਕਲੇਟ, ਕੁਦਰਤੀ ਮਿਠਾਈਆਂ - ਪੇਸਟੀਆਂ, ਮਾਰਸ਼ਮਾ, ਮਿਲਾ ਕੇ ਫਲ਼);
- ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ (ਪੀਲਮੇਨੀ, ਪਾਸਤਾ, ਚਿੱਟੀ ਬਰੈੱਡ, ਪੇਸਟਰੀ - ਕਾਲੀ ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਦੀ ਰੋਟੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਸਭ ਕੁਝ);
- ਕੋਈ ਫਾਸਟ ਫੂਡ (ਫ੍ਰਾਈਜ਼, ਹੈਮਬਰਗਰ, ਸੋਡਾ, ਪੀਜ਼ਾ, ਆਦਿ.)
ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਬਾਕੀ ਸਭ ਕੁਝ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਨ ਦੇ ਮੇਨੂ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ:
- ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਕਿਸੇ ਦਲੀਆ / ਅੰਡੇ + ਅੰਡੇ + ਚਾਹ
- ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ: ਮਨਜ਼ੂਰ ਸੂਚੀ ਤੋਂ ਮਿੱਠਾ ਕੁਝ + ਚਾਹ
- ਲੰਚ: ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ, ਕੋਈ ਸੂਪ, ਰੋਟੀ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ: ਦਹੀਂ ਦੇ ਪਨੀਰ / ਫਲ / ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਦਹੀਂ / ਦਹੀਂ
- ਡਿਨਰ: ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮੀਟ / ਮੁਰਗੇ ਦੇ ਨਾਲ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ / ਬਾਇਕਹੱਟ. / ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਮਸ਼ਰੂਮ ਸਟੂਅ / ਮੱਛੀ
ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਸਹੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇੱਕ ਵਾਰ ਅਤੇ ਸਭ ਦੇ ਲਈ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਪਤਲੇ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਸੱਜਾ?