ਕਈਆਂ ਲਈ, ਗਰਮੀ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀਆਂ ਦੀ ਸਜਾਵਟ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਿਰਫ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਨੈਕਸ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਵੀ. ਸਹੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਦੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਇਹ ਵਿਸ਼ੇ ਦੀ ਅਹਿਮੀਅਤ ਸਮਝਣ ਯੋਗ ਹੈ - ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਤੁਸੀਂ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸ਼ੱਕ ਮਿਰਚਾਂ ਦੀ ਮਿੱਠੀ ਕਰਕੇ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਫ੍ਰੰਟੋਜ਼ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ 5 ਤੋਂ 12% ਤੱਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀਆਂ ਦੀ ਉਪਯੋਗੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ
ਬੈਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਰਸਾਇਣਕ ਬਣਤਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਵਿਚ ਵੱਖ ਵੱਖ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ, ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਹੋਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਲਈ ਕੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ:
- ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਪੇਸਟਿਨ ਦੀਆਂ ਉਗੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਹੜੀਆਂ ਆਂਦਰਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ.
- ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਵੀ ਸੁਧਾਰੇ ਗਏ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਵੈਟ ਸਟੋਰਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਸੰਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀਆਂ ਦੀਆਂ ਲਾਹੇਵੰਦ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਇਹ ਹਨ ਕਿ ਉਗ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਵਾਧੂ ਤਰਲ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਦੇ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਐਡੀਮਾ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਇੱਕ ਸੌਖਾ diuretic ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ.
- ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਫਲ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਐਸਕੋਰਬਿਕ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਭਾਰ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਘਬਰਾਹਟ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਸਰਗਰਮੀ 'ਤੇ ਉਗ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ, ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਜਿਹੇ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵੇਲੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਖਾਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ, ਕਿਉਂਕਿ ਬੇਰੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਦੁਪਹਿਰ ਵਿੱਚ ਉਹ ਬੇਲੋੜੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਉਗਰਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਰੱਖੋ.
ਇਹ ਵੀ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦੇ ਲਈ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਸਮੇਂ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਚ ਦਾਖਲੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇੰਝ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਕਰੀਬ 30 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਕੈਲੋਲ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਮੁੱਲ ਛੋਟਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਥੋਹੀਆਂ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਉਗ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਚਿੱਤਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਝੱਲਣਗੇ. ਇਕ ਦਿਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਨਾ ਬੈਠੋ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 1.5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਬੇਅਰਾਂ ਖਾ ਕੇ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਦਿਨ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਚਾਰ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਵੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਤਿੰਨ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਘੱਟ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮੀਨੂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿੱਸਦਾ ਹੈ:
- ਨਾਸ਼ਤਾ : 1 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ, 350 ਗ੍ਰਾਮ ਉਗ ਅਤੇ ਚਾਹ.
- ਸਨੈਕ : ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਚਾਹ ਨਾਲ ਟੋਸਟ
- ਲੰਚ : ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੂਪ ਦੀ ਸੇਵਾ, ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਪੈਂਟ ਦੇ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ, ਗਰੀਨ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀਆਂ ਦਾ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਚਾਹ.
- ਸਨੈਕ : 1 ਛੋਟਾ ਚਮਚਾ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਾਲ 300 ਗ੍ਰਾਮ ਉਗ.
- ਡਿਨਰ : 280 ਗ੍ਰਾਮ ਬੇਰੀਆਂ, ਅੱਧੇ ਕੇਲੇ ਅਤੇ ਇਕ ਕੱਪ ਕੌਫੀ.