ਆਦਰਸ਼ ਨਾਸ਼ਤਾ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਾਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੰਤਰਾ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਸੰਪੂਰਨ ਨਾਸ਼ਤਾ ਸੁਆਦੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਇਸ ਸਭ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਿਆਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ.
ਹਫਤੇ ਦੇ ਅਖੀਰ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਨਾਸ਼ਤਾ
ਉਹ ਵਿਕਲਪ ਜੋ ਅਸੀਂ ਇੱਥੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਾਂਗੇ - ਇਹ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਨਾਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਕ ਦਿਨ ਬੰਦ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਪਰਿਵਾਰ ਲਈ ਇਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ.
- ਫਲ਼ਾਂ (ਕੇਲੇ, ਸੇਬ, ਪਿਆਅਰ) ਵਿੱਚ ਪੀਸ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੀ ਕੌਫੀ.
- ਫਰਟਰ ਮੈਰਰੋ, ਕੇਲੇ ਜਾਂ ਸੇਬ ਅਤੇ ਚਾਹ
- ਟਮਾਟਰ, ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਪਨੀਰ, ਦੋਵਾਂ ਪਾਸੇ ਤਲੇ ਅਤੇ ਕੌਫੀ
- ਪਿਕਨਾਈਸ ਗੋਭੀ, ਚਿਕਨ ਮੀਟ ਅਤੇ ਸੌਸ, ਚਾਹ ਨਾਲ ਇੱਕ ਅਨਾਜ ਦੀ ਰੋਟੀ 'ਤੇ ਸੈਂਡਵਿਕਸ.
- ਪੈਨਕੇਕ ਫਲ ਅਤੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਚਾਹ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ
ਇਹ ਪਕਵਾਨ ਕਾਫ਼ੀ ਹਿਰਦੇ ਹਨ, ਬਹੁਤੇ ਭੁੰਨਣ ਦੇ ਖਰਚੇ ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸੀ ਸੁਆਦੀ ਇਸਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੁਦਰਤੀ ਭਾਗ ਵਿੱਚ ਹਰ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਸੁਆਦ ਦਾ ਆਨੰਦ ਨਾ ਮਾਣ ਸਕੋ, ਸਗੋਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦਾ ਇੱਕ ਬੈਚ ਵੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਨਾਸ਼ਤਾ
ਇਹ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਲੜਕੀ ਜੋ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਨਾਸ਼ਤਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵੱਖਰੀ ਹੋਵੇਗੀ. ਅਸੀਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਨਾਸ਼ਕਾਂ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਿਕਲਪਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਾਂਗੇ, ਜੋ ਸ਼ਾਇਦ ਇੰਨੇ ਆਕਰਸ਼ਕ ਨਹੀਂ ਹੋਣੇ, ਪਰ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਵੱਧ ਉਪਯੋਗੀ. ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ - ਦਿਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਦਖ਼ਲ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ.
- 1.8% ਕੁਟੇਜੀ ਪਨੀਰ ਦੇ ਸੌਗੀ, ਸੁਕਾਏ ਖੁਰਮਾਨੀ ਜਾਂ ਸੁੱਕ ਫਲ, ਚਾਹ.
- ਚਿੱਟੇ, ਦਹੀਂ ਦੇ ਕਪੜੇ, ਹਲਕੇ ਰੋਟੀ, ਚਾਹ ਨਾਲ ਫਲ ਸਲਾਦ.
- ਪੀਣ ਯੋਗ ਦਹੀਂ ਦੇ ਇਕ ਗਲਾਸ, ਘਰੇਲੂ ਪਨੀਰ ਦੇ ਦਹੀਂ
- ਸੇਬ, ਚਾਹ ਨਾਲ ਓਟਮੀਲ ਦਲੀਆ
- ਸਬਜ਼ੀਆਂ (ਪਿਆਜ਼, ਗਾਜਰ), ਚਾਹ ਨਾਲ ਦਲੀਆ
- ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਸੁੱਕ ਫਲ, ਚਾਹ ਨਾਲ ਚੌਲ ਦਲੀਆ
- ਫਲ, ਚਾਹ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਣੀ 'ਤੇ ਦਲੀਆ ਬਾਜਰੇ
- ਪਾਣੀ, ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ, ਚਾਹ ਤੇ ਪਿਸ਼ਿਜ਼ ਮੱਕੀ
- ਕੁਝ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਕਾਲ ਦਾ ਇਕ ਹਿੱਸਾ, ਚਾਹ
- ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਗੋਭੀ (ਸਫੈਦ, ਲਾਲ ਜਾਂ ਬੀਜਿੰਗ), ਚਾਹ ਤੋਂ ਸਲਾਦ.
- ਸੀਜ਼ਰ ਸਲਾਦ, ਚਾਹ
- ਉਬਾਲੇ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀ, ਖੀਰੇ, ਚਾਹ
- ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਜਾਂ ਕੁੱਝ ਓਮੀਲੇਟਸ, ਚਾਹ
- ਕੇਲੇ ਅਤੇ ਚਿੱਟੇ ਦਹੀਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦਾ ਭਾਗ, ਚਾਹ
ਅਜਿਹੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੀ ਚੋਣ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸੰਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਨੈਕਸ ਮੁਫ਼ਤ ਨਾ ਤੋੜੋ ਅਤੇ ਤੰਗ ਪਾਬੰਦੀ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੋ.