ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਛਾਣ ਦੀਆਂ ਲਾਹੇਵੰਦ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੈ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਸਰੋਤ ਇੱਕ ਆਧੁਨਿਕ ਮਨੁੱਖ ਲਈ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਕਈ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਨਹੀਂ. ਇਸ ਲੇਖ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਛਾਣ ਕਿਹੜੇ ਹੋਰ ਉਪਯੋਗੀ ਹੈ, ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕੀ ਹੈ.
ਬਰੈਨ ਦੇ ਲਾਭ
ਕੋਈ ਵੀ ਬਰਤਨ ਅਨਾਜ ਦੀਆਂ ਫਸਲਾਂ ਦਾ ਕੁਚਲਿਆ ਸ਼ਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਫਾਈਬਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ . ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਾ ਖਾਣਾ ਅਨਾਜ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ ਅਤੇ ਗਰੀਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਗਲੇ ਲਗਾਉਣ ਅਤੇ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖ਼ਲ ਹੋਣਾ, ਸੇਲੂਲੂਸ ਨਹੀਂ ਹਜ਼ਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਪੂਰੇ ਪੇਟ ਅਤੇ ਆਂਦਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਬੁਰਸ਼ ਵਾਂਗ, ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਪੇਸਟਾਲਿਸਿਸ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ. ਬ੍ਰੈਨ ਦਾ ਦਾਖਲਾ ਪੇਟ ਦਾ ਕੰਮ ਲਿਆਉਣ ਅਤੇ ਆਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਂਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਲਿਆਉਣ ਲਈ, ਚਿਕਿਤਸਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸਫਾਈ ਕਰਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.
ਇਕੋ ਟਿੱਪਣੀ: ਛਾਣ - ਭੋਜਨ ਖਰਾਬੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗੜਬੜ (ਗੈਸਟ੍ਰਿਾਈਟਿਸ, ਕੋਲੀਟੀਸ ਜਾਂ ਅਲਸਰ) ਦੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਭੜਕਾਊ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕੀ ਬਰਨ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਉਪਯੋਗੀ ਹਨ? ਨਹੀਂ, ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਖਰਾਬ ਮਿਕੋਸਾ ਨੂੰ ਭੜਕਾ ਦੇਵੇਗੀ.
ਭਾਰ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹੜੀ ਬਰੈਨ ਵਧੀਆ ਹੈ?
ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭਦਾਇਕ ਬਰਤਨ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਹਨ, ਦੇ ਸਵਾਲ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਯੋਗ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹਨ ਤਿੰਨ ਕਿਸਮਾਂ - ਓਟਮੀਲ, ਰਾਈ ਅਤੇ ਕਣਕ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਦੀ ਰਚਨਾ ਇਕੋ ਜਿਹੀ ਹੈ - ਫਰਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਖਾਸ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿਚ ਹੀ.
ਉਹ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਭਿੰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:
- ਰਾਈ ਬਰੈਨ - 220 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਓਟਮੀਲ - 246 ਕੇ.cal ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਕਣਕ - 100 g ਪ੍ਰਤੀ 165 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ
ਓਟ ਬਰੈਨ ਨਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਸਦੀ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਹਾਜ਼ਰੀ ਵਾਲੇ ਰੇਸ਼ੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਰਾਈ ਅਤੇ ਕਣਕ ਵਧੇਰੇ ਮੋਟੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਗੈਰ-ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਰੇਸ਼ੇ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪੇਟ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ ਹੈ,
ਬਰੈਨ ਕਿਵੇਂ ਲੈਣਾ ਹੈ?
ਛੋਟਾ ਬਰੋਟ - ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਪਯੋਗੀ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਦਹੀਂ ਜਾਂ ਦੂਜੇ ਖੱਟੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਕੇਵਲ 1-2 ਚਮਚੇ ਪਾਓ, ਅਤੇ ਇਸ ਪੀਣ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਪੀਓ, ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਪੀਓ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਸਰੀਰ ਲਈ ਤਣਾਅ ਨਾ ਬਣ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਬੇਲੋੜੀ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਾ ਬਣਦਾ ਹੋਵੇ.
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਲੈਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ - ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 1.5-2 ਲੀਟਰ. ਇਹ ਬਰੈਨ ਦੀ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਸਫਾਈ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਸਾਲ ਵਿਚ ਕਈ ਵਾਰ 10-14 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਕੋਰਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.