ਜਦੋਂ ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਮੈਨੂੰ ਐਮ. ਲਵਵਾਨਸਕੀ ਦੇ ਭਾਸ਼ਣ ਯਾਦ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦਾ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਓਇਸਟਰਾਂ ਬਾਰੇ ਬਹਿਸ ਕਰਨਾ ਚੰਗਾ ਹੈ. ਉਹ ਐਡਟੇਵੀਵਜ਼ ਬਾਰੇ ਬਹਿਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਉਹ ਡਰੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਉਹ ਖੁਲ੍ਹੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਜਿਆਦਾਤਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੁਆਰਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲਾਭ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਕੀ ਹਨ.
ਖੇਡ ਪੂਰਕ - ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਲਾਭ
ਵਿਕਸਤ ਕੀਤੇ ਸਪੋਰਟਸ ਪੂਰਕ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸਮ ਲਈ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਹੋ ਗਏ ਹਨ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਮੰਤਵ ਐਥਲੀਟਾਂ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਸੀ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਮਿਆਂ ਨਾਲ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਖਾਸ ਸਮੇਂ ਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸਾਡੇ ਲਈ ਰਵਾਇਤੀ ਭੋਜਨ ਕੋਈ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਖਪਤ ਲਈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਿੱਸਾ, ਸਾਨੂੰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੋਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਪੂਰਕਾਂ ਵਿਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੱਤ ਜਰੂਰੀ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿਚ ਜਾਂ ਖਾਸ ਕੰਮ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕੰਪਲੈਕਸ ਵਿਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਹ ਐਡਿਟੀਵ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕਾਰਵਾਈ ਨਿਰਦੇਸ਼ਨਿਕ ਸਦਮੇ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਨਿਰੰਤਰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਕੋਈ ਐਡਿਟਿਵਟ ਇੱਕ ਪੂਰੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਥਾਂ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਐਡਟੇਟਿਵ ਦੇ ਕੋਲ ਕੁਦਰਤੀ ਸਾਮੱਗਰੀ ਹੋਵੇ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਇਕ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵੀ ਹੈ, ਜੋ ਬੇਰੋਕ ਪ੍ਰਸੰਨਤਾ ਹੈ ਜੋ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਅਸਲ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਇਹ ਸਟੀਰੌਇਡ ਨਾਲ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਨਰਵਿਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਹਮਲਾਵਰਤਾ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਲਈ ਖੇਡ ਪੂਰਕ
ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੇਡ ਦੇ ਲਈ ਚੰਗੀ-ਵਿਕਸਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਭਾਰ ਵਧਣ ਲਈ ਖੇਡ ਪੂਰਕ ਉੱਚ ਮੰਗ ਵਿੱਚ ਹੈ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਐਡਿਟਿਵ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪੇਟ ਪਕਾਇਆ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਪਨੀਕਰਣ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
- ਕ੍ਰਾਈਸਟੀਨ ਇਸ ਦੀ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਰਿਕਵਰੀ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ.
- ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਲਾਟਾਮਾਈਨ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸੈੱਲ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨਾ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਹਾਲਾਤ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ.
ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਲਈ ਸਪੋਰਟ ਪੂਰਕ
ਉੱਚ ਭਾਰ, ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਦੇ ਅਟੈਂਟਾਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਰੋਧਕ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਅਤੇ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋਡ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਚੰਦ੍ਰਰੋਪੋਟੈਕਟਰ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਇਹ ਪੋਸ਼ਟਿਕ ਪੂਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਅਟੈਂਟਾਂ ਅਤੇ ਭੱਠੀ ਦੇ ਜੋੜ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਲਚਕੀਲੇਪਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਪੁਨਰਜਨਮ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਚੰਦ੍ਰਰੋਪੋਟੈਕਟਰ ਗਲੋਕੁਜ਼ਾਮਿਨ ਅਤੇ ਕੋਂਡਰੋਇਟਿਨ ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹਨ. ਦੋਨੋ ਪਦਾਰਥ ਅਲਾਇਮੈਂਟਸ ਅਤੇ ਉਪਾਸਥੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਲਈ ਮੁੱਖ ਬਿਲਡਿੰਗ ਸਾਮੱਗਰੀ ਹਨ.
ਫੈਟ ਬਲਨਿੰਗ ਲਈ ਸਪੋਰਟ ਪੂਰਕ
ਜੇ ਔਰਤਾਂ ਜਿਆਦਾਤਰ ਅਜੀਬ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਨਾਲ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹਨ, ਫਿਰ ਔਰਤਾਂ ਲਈ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਪਹਿਲੀ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਪਤਲੇ ਵਧਣ ਲਈ ਫੈਟ ਬਲਨਰ ਅਤੇ ਸਪੋਰਟਸ ਏਡਿਟਿਵ ਆਉਂਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਔਰਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਅੱਗੇ ਇਹ ਅੱਗੇ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ:
- metabolism ਨੂੰ ਵਧਾਓ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਓ;
- ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਊਰਜਾ ਛੱਡਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ;
- ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਦਬਾਓ
ਕਾਰਜਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਖੇਡਾਂ ਲਈ ਖਾਣੇ ਦੇ ਐਡਿਟਿਵ ਅਤੇ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ:
- ਥਰਮੌਗਨਸ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ metabolism ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ, ਕੇਂਦਰੀ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
- ਐਲ ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਫੈਟ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਭੋਜਨ ਲਈ ਸਬਜ਼ੀ . ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਅਜਿਹੇ ਖੇਡ ਪੂਰਕ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਤਿਆਰ ਕਰਨ, ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਅਥਾਹ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਦਖਲ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
ਸਪੋਰਟ ਪੂਰਤੀ ਲਈ ਸ਼ਕਤੀ
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਉਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹਨ. ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਕਈ ਪੋਸ਼ਕ ਪੂਰਤੀ ਵਾਲੇ ਉਪਕਰਣ ਹਨ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਖੇਡ ਪੂਰਕ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਭਾਗ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:
- ਕੈਫੇਨ ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤੇ ਗਏ ਸਟੀਮੂਲੈਂਟ, ਜੋ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.
- ਬੀਟਾ ਅਲਾਨਨ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ, ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.
- ਸਕ੍ਰੀਨਟੀਨ , ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਦੇਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ.
- ਅਰਗਿਨਮੀਨ ਇਹ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ .
- ਬੈਟਨ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਕੈਰਟੀਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਧੀਰਜ ਲਈ ਖੇਡ ਪੂਰਕ
ਮੈਰਾਥਨ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ, ਕਰੌਸ-ਕੰਟਰੀ ਸਕੀਇੰਗ ਵਰਗੇ ਸਪੋਰਟਸ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਸਮਰੱਥਾ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਤਾਕਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਧੀਰਜ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ, ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਪੋਸ਼ਕ ਪੂਰਤੀ ਵੀ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ:
- BCAA . ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦਾ ਇਹ ਕੰਪਲੈਕਸ ਐਂਮੀਨ ਐਸਿਡ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਬਣਾਏ ਲੰਬੇ ਭਾਰ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਤਬਾਹ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਸਮਾਈ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ.
- ਪਾਵਰ ਇੰਜੀਨੀਅਰਿੰਗ . ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੇ ਕੰਪਲੈਕਸ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਭੋਜਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਕੁਦਰਤੀ ਊਰਜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਗੁਅਰਾਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੈਫੀਨ ਹੈ.
- ਆਰਟਿਨਿਨ ਇਸ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕੰਮ ਲੰਬੇ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਅਤੇ ਨਿਯਮ ਹੈ.
ਊਰਜਾ ਲਈ ਖੇਡ ਪੂਰਕ
ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੇਡ ਲਈ ਅਤੇ ਨਾ ਸਿਰਫ ਕਲਾਸਾਂ, ਊਰਜਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਹ ਵਧੀਆ ਖੇਡ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ:
- ਲਾਭਕਾਰ ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਵਿਚ ਇਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ-ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਕੰਪਲੈਕਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੁਮੇਲ ਜਲਦੀ ਅਤੇ ਅਸਰਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.
- ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵੱਧ ਰਹੀ ਧੀਰਜ ਦੇ ਨਾਲ, ਬੀ.ਸੀ.ਏ. ਦੀ ਊਰਜਾ ਊਰਜਾ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਰਿਕਵਰੀ ਲਈ ਸਪੋਰਟਸ ਪੂਰਕ
ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਲੇਲਿੰਗ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਿਹਨਤ, ਊਰਜਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਹਾਸਲ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਕੁਸ਼ਲਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖੋ. ਇਸ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਰਿਕਵਰੀ ਦੇ ਲਈ ਖੇਡ ਪੂਰਕ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਇੱਥੇ, ਸਾਰੇ ਉਹੀ BCAA, geyners, keratin ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਗਲਾਟਾਮਾਈਨ, ਇੱਕ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ, ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ, ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਨੂੰ ਤੇਜੀ ਨਾਲ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋਏ, ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਦਰਦ ਘਟਾਇਆ ਗਿਆ. ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ, ਛੇਤੀ ਹੀ ਖਤਮ ਹੋਏ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹੈ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ.