ਬਹੁਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਖੰਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਪਰ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸ ਨੂੰ ਤਿਆਗ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਇਕ ਸੁੰਦਰ ਨੁਮਾਇੰਦਗੀ ਲਈ ਵੀ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਸੀਹੇ ਦੇਣ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿੱਠੇ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ੁੱਧ ਪ੍ਰਤੀ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਨਾਲ ਕੀ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਵਿਕਲਪ ਹਨ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਸ਼ੱਕਰ ਨੂੰ ਕੀ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਬਹੁਤੇ ਮਾਹਰ ਇਹ ਸੁਝਾਉ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਖੰਡ ਅਯੋਗਤਾ ਖਰੀਦਦੇ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸਟੀਵੀਆ, ਐਸਪੇਰਮੈਮ ਜਾਂ ਸੈਕਰਾਈਨ, ਜੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਫਾਰਮੇਸੀ ਵਿੱਚ ਖਰੀਦਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਹੀ ਵਰਜਨ ਹੈ ਜੋ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਦੀ ਥਾਂ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸ਼ਹਿਦ ਜਾਂ ਮੈਪਲ ਸੀਰਾਪ ਵਰਤਣ ਲਈ ਬਰਾਬਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਚਾਹ ਜਾਂ ਕੌਫੀ ਵਿੱਚ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਓਟਮੀਲ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੁਆਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਖਾਣਿਆਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ ਜੋ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਆਓ ਹੁਣ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਕਿ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਖੁਰਾਕ ਬਕ ਜਾਂ ਕੈਸੇਰੋਲ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ੱਕਰ ਕਿੰਨ੍ਹੇ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇਹਨਾਂ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਮੈਪਲ ਸੀਰਾਪ ਪਰ ਅਜੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਸੁੱਕ ਫਲ. ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਪਿੰਸਲ ਨੂੰ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਇਸ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕਟੋਮ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਉਪਯੋਗੀ ਹੈ
ਕੀ ਮੈਂ ਫ੍ਰੰਟੋਸ ਨਾਲ ਖੰਡ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਦੌਰਾਨ ਸਹੀ ਹੱਲ ਖਾਣ ਲਈ ਕੀ ਹੈ. ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਇਹ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਸਵਾਗਤੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਦੁਆਰਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਹੈ
ਫੈਕਟੋਜ਼ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਸੰਸਾਧਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਤਬਦੀਲੀ ਵਾਜਬ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ.