ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਹੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਇਹ ਇਕ ਸਹੁੰ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਇਕਸੁਰਤਾ ਹਾਸਲ ਕਰੋਗੇ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਆਸ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤਕ ਜਾਰੀ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਨਹੀਂ ਬਣਾਈ ਹੁੰਦੀ. ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਉਹ ਵਾਧੂ ਪਾਕ ਗੁਆ ਲੈਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਸੋਚੋ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਕਿਵੇਂ ਲੱਭਣੀ ਹੈ?
ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਇੱਕ ਇੱਕ ਵਾਰੀ ਦੀ ਕਾਰਵਾਈ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਇੱਕ ਚੰਗਿਆੜੀ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਗ ਵਿੱਚ ਫਸਾਉਣ ਅਤੇ ਵਪਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਥੱਲੇ ਉਤਾਰ ਦੇਵੇਗੀ, ਪਰ ਇਹ ਤੱਤ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਉਸ ਨੂੰ ਤਿਆਗਣ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਤਕ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੇ. ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਅਜਿਹਾ ਟੀਚਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਭਾਗ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੜਾ ਭਾਰ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹ ਇਕ ਨੰਬਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ 50-52 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਬਿਲਕੁਲ 51 ਹੈ. ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨਾ ਭਾਰ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਇਹ ਭਾਰ ਸੰਭਵ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ - ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ ਇਹ ਅੰਕੜੇ ਮੈਡੀਕਲ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ "ਆਮ ਭਾਰ" ਫਰੇਮਵਰਕ ਵਿਚ ਫਿਟ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ (ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮਾਂ ਵਿੱਚ) ਨੂੰ ਵਰਗ ਦੀ ਉਚਾਈ (ਮੀਟਰਾਂ ਵਿੱਚ) ਵਿੱਚ ਵੰਡਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਯਾਨੀ ਕਿ BMI = ਭਾਰ (ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ): (ਉਚਾਈ (ਮੀਟਰ)) 2. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਬੀਐਮਆਈ 18 ਤੋਂ 26 ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਪਤਲੀ-ਅਵਾਰਾ ਕੁੜੀਆਂ ਲਈ, ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਚਿੱਤਰ ਸਵੀਕਾਰਨਯੋਗ ਹੈ.
- ਭਾਰ ਦੇ ਬਾਰੇ ਫੈਸਲਾ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤਾਰੀਖ ਬਾਰੇ ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਮਹੀਨੇ 3-5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਸੁੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਗਿਣਤੀ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਲਈ ਇਕ ਤਾਰੀਖ ਲਾਓ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸੁੱਘੜ ਵੇਖਣਾ ਚਾਹੋਗੇ.
- ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੜਾ ਭਾਰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਅੱਧੇ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹੋ: ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਹੈ, ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਤਾਰੀਖਾਂ ਹਨ, ਇਹ ਕੇਵਲ ਇਸ ਵਿੱਚ ਛੇਤੀ ਆਉਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ!
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਿਕ ਪ੍ਰੇਰਣਾ
ਮਨੁੱਖੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਵਿੱਚ ਭੁਲੇਖੇ ਦੀ ਜਾਇਦਾਦ ਹੈ. ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਬੁਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਬਾਰੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਮਰੱਥ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਵਿੱਚ ਡੁਬਕੀ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਸਵੇਰ ਤੋਂ ਰਾਤ ਤਕ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਇਸ ਬਾਰੇ ਰੀਮਾਈਂਡਰਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹਰ ਕਦਮ 'ਤੇ ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ:
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਫਰਿੱਜ 'ਤੇ ਇਕ ਨੋਟ ਲਿਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘੱਟ ਰਹੇ ਹੋ.
- ਆਪਣੇ ਪਾਸਪੋਰਟ ਵਿਚ ਪਾਸਪੋਰਟ ਪਾਓ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਚਿੱਤਰ ਵਿਚ ਕਮੀਆਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਾਅਦਾ ਕਰੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਤਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਫੋਟੋ ਬਦਲਦੇ ਹੋ
- ਡੈਸਕਟੌਪ ਤੇ ਇੱਕ ਤਸਵੀਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਜਾਂ ਪਤਲੀ ਔਰਤਾਂ ਦੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਪਾਓ. ਇਹ ਸਭ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿਹੜੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ - ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਜਾਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ.
- ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘੱਟ ਰਹੇ ਹੋ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਵਾਲ ਜਿਵੇਂ "ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਹੋ?" ਤੁਸੀਂ ਦੌੜ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਨਹੀਂ ਦੇਵਾਂਗੇ.
- ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕਸ ਵਿੱਚ, ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਜਨਤਕ ਸਮੂਹਾਂ ਅਤੇ ਸਮੂਹਾਂ ਦੀ ਗਾਹਕੀ ਲੈਂਦੇ ਰਹੋ, ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਨਿਯਮਿਤ ਰੂਪ ਨਾਲ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰੋ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਵੇਗਾ.
- ਸਫਲਤਾ ਦੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਪੜ੍ਹੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਜੀਵਨੀਆਂ ਜੋ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, "ਮੈਂ ਭਾਰ ਘਟਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ" ਵਰਗੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇਖੋ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਨਵੀਂ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. - ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਬਲੌਗ ਵੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਹ ਦਿਲਚਸਪ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਹੈ.
- ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਇਹ ਸਮਝ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਬੈਠ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਸੀ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦਿੱਖ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਕਰਕੇ ਫੋਟੋਸ਼ਾਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਫੋਟੋ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.
ਬੇਸ਼ੱਕ, ਹਰੇਕ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਤੁਹਾਡਾ ਆਪਣਾ ਹੈ. ਪਹਿਲੇ ਪੜਾਵਾਂ ਦੀ ਗੁੰਝਲਤਾ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੇ ਬਿਨਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਪਹੁੰਚ ਲੱਭਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਗੇ ਜਾਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਵੇਗਾ. ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਟੀਚੇ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੋ ਗਏ ਹੋ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸੁੰਦਰ ਬਣਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਨਾ ਛੱਡੋ!