ਕੋਈ ਵੀ ਇੱਕ ਸਪੱਸ਼ਟ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਦੇਵੇਗਾ, ਖੇਡਾਂ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਘੰਟੇ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਈ ਕਾਰਕਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ ਤੇ ਸਿਰਫ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ' ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਤੰਦਰੁਸਤੀ
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਧੁਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵੇਲੇ ਇਸ ਲਈ ਕੀ ਕਰੇਗਾ? ਅਥਲੀਟ ਸਵੇਰੇ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਲੱਗੇ ਹੋਏ ਹਨ! ਜੇਕਰ ਟੀਚਾ ਸਰੀਰ ਦਾ ਇੱਕ ਆਮ ਸੁਧਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਚਿੱਤਰ ਦੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਸੁਧਾਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਦੋਵੇਂ ਇਕੋ ਜਿਹੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹਨ.
ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ
ਇਕ ਹੋਰ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜਦੋਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਜਾਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਚੰਗਾ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਠ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਮੁਫਤ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਲਈ, ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਤੇ ਜਾਂ ਅਭਿਆਸ ਸਾਈਕਲਾਂ 'ਤੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 40 ਮਿੰਟ ਲੱਗਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 3-4 ਵਾਰ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਕਰਨਾ ਵਧੇਰੇ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾ ਸਵੇਰੇ.
ਬੇਸ਼ੱਕ, ਜੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਕੋਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਵੇਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਕ੍ਰਿਪਾ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਇਸਨੂੰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ 15-20 ਮਿੰਟ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈਂਦੀ ਹੈ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਿਰ ਸਪਿਨ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਭੁੱਖ ਲੱਗ ਜਾਣਗੀਆਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚਲੇ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਪੂਰੇ ਜੋਸ਼ ਵਿਚ ਹਨ. ਪਰ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਈ ਕੀਮਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਕਸਰਤ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗਾ.
ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ
ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਬਿਹਤਰ ਕਦੋਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਸਵਾਲ: ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਜਾਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ - ਨਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਤੇ ਵੀ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕੁੱਝ ਲੋਕ, ਚੰਗੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਨਿੱਘੇ ਸ਼ਾਵਰ ਲਵੋ ਅਤੇ ਥੱਕੋ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਹੋਵੋ, ਮਿੱਠੀ ਨਾਲ ਸੌਂਵੋ. ਦੂਸਰੇ ਅਜੇ ਵੀ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਕਾਲੀਤਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਜਗ੍ਹਾ ਨਹੀਂ ਲੱਭਦੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਧੁਨਿਕੀਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਪਹਿਲੀ ਸ਼ਾਮ ਦੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੂਜੀ ਸਵੇਰ ਦੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਲਈ ਹੈ. ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੈ ਕਿ ਖੇਡਾਂ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਚੰਗਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ, ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਰਾਹ ਅਤੇ ਕਲਾਸਾਂ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ