ਗੈਨਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿਚ ਕੀ ਫਰਕ ਹੈ?

ਕੋਈ ਵੀ ਕੋਚ ਸਮਝੇਗਾ ਕਿ ਉਸ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ - ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ, ਜੇਕਰ ਉਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੋਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੋਂ ਵੱਖਰੇ ਕੀ ਹੈ ਦਾ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਸੁਣਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਲਗਭਗ ਇੱਕੋ ਹੀ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਇੱਕ ਕੁੜੀਆਂ ਲਈ ਸਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੂਜਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਅਸੀਂ ਲਾਭਪਾਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿਚਕਾਰ ਫਰਕ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਾਂਗੇ

ਵਜ਼ਨ ਲਾਭ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿਚਕਾਰ ਅੰਤਰ

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਕਿਸਮ ਹੈ ਇਹ ਇੱਕ ਸ਼ੁੱਧ ਅਲੱਗ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਖਿਡਾਰੀ ਅਤੇ ਅਥਲੀਟ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਲੈ ਰਹੇ ਹਨ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ "ਤੇਜ਼" ਅਤੇ "ਹੌਲੀ" ਹਨ. ਪਹਿਲੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਦਿਨ ਵਿਚ ਕਈ ਵਾਰ ਫੌਰਨ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਿਸ਼ਾਚਾਂ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਰਿਕਵਰੀ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਹਨ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ (ਜਾਂ ਕੈਸੀਨ) ਰਾਤ ਨੂੰ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਲੈਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਕਈ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਤੌਰ ਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਗੈਨਰ ਇਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ ਹੈ , ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 10-30% ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਬਾਕੀ 70-80% ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਚ ਕਠਨਾਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਲਈ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ ਨੂੰ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਧੀਰਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਿਰਫ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਲਈ ਅੰਸ਼ਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਵਜ੍ਹਾ ਕਰਕੇ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਪੋਸ਼ਣ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਮੋਟਾ ਲੇਟ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦਾ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੈਨਾਤ ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕੁੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਚਟਾਬ ਕੁਦਰਤ ਤੋਂ ਹੌਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਗਾਇਨਰ ਲੈ ਕੇ ਵਧੀਕ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਗਨੇਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਜੋੜਿਆ ਜਾਏ?

ਅਨੁਕੂਲ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਰਜ਼ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਹੀਨਨਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਰ, ਇਸ ਕੇਸ ਵਿਚ, ਹਰ ਚੀਜ਼ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣ ਦੀ ਸਕੀਮ ਨੂੰ ਗਣਿਤ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਗਿਣਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਆਓ ਕੁਝ ਕੇਸਾਂ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ:

1. ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਲਈ ਇੱਕ ਪਤਲੇ ਸੰਵਿਧਾਨ ਤੇ, ਭਾਰ ਟਾਈਪ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਗਾਇਨਰ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ. ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ, ਗੁਰਦੇ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲੈ ਕੇ.
2. ਜੇ ਪੁੰਜ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਘੱਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭਾਰ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਉਸੇ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ.
3. ਜੇ ਪੁੰਜ ਵੱਡਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲੈਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਲਾਭਪਾਤਰਾਂ ਤੋਂ.

ਸਾਰੇ ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਗੈਨਰ ਨਹੀਂ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਜੇ ਉਸ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੂਰਣਤਾ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈ ਰਿਹਾ ਹੈ!