ਸਟਰੋਕ ਰੋਗੀ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਪੂਰੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੁਰਭਾਗ ਹੈ ਹਾਲਾਂਕਿ, ਗੁਆਚੇ ਹੋਏ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਮੋੜ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੈਤਿਕ ਤਾਕਤਾਂ ਵਿੱਚ ਲੱਭਣ ਲਈ. ਸਟਰੋਕ ਦੇ ਬਾਅਦ ਅਭਿਆਸ ਘਟਨਾ ਦੇ ਤੀਜੇ ਦਿਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦੌਰਾ ਪੈਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਜਟਿਲ ਨਿਯੁਕਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਇਸ ਗੱਲ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਕਿਹੜਾ ਹਿੱਸਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋਇਆ ਸੀ. ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਰੀਰਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਪੜਾਅ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਅਢੁੱਕਵਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਜਿਮਨਾਸਟਿਕਾਂ ਨੂੰ ਲੇਟਣਾ , ਬੈਠਣਾ ਜਾਂ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਚਿਹਰੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਅਭਿਆਸ
- ਆਈਪੀ - ਖੜ੍ਹੇ, ਫੁੱਲ ਇਕੱਠੇ. ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਛਾਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੇ ਲਾਕ ਵਿੱਚ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਿਰ ਉੱਤੇ ਸਾਂਝੇ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਛਾਂ ਨੂੰ ਉਤਾਰਨਾ, ਫਿਰ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਛਾਤੀ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ 5 ਵਾਰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.
- ਪਿਛਲੇ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਅਸੀਂ ਬੰਦ ਸਿੱਧੀਆਂ ਹਥਿਆਰ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦੇਈਏ, ਛਾਤੀ 'ਤੇ ਅਸੀਂ ਛਾਤੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਿਤਿਜੀ ਤੌਰ ਤੇ ਉਤਾਰਦੇ ਹਾਂ. ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਤੇ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ FE ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ 5 ਵਾਰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.
- ਲਾਕ ਵਿਚ ਉਸਦੀ ਪਿੱਠ ਪਿੱਛੇ ਹੱਥ ਸੁੱਜਣਾ ਤੇ ਅਸੀਂ ਅੱਗੇ ਵੱਧਣ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਚਾਈ ਉਠਾਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ 5 ਵਾਰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.
- ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਪਿੱਠ ਪਿੱਛੇ ਘਟਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਸੀਂ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਪਿੱਠ ਉੱਤੇ ਹੱਥ ਫੜਦੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੋਨਾਂ ਵਿੱਚ ਝੁਕਦੇ ਹਾਂ. ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਤੇ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ FE ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ 5 ਵਾਰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.
- ਹੱਥ ਆਰਾਮ
- ਅਸੀਂ ਹਥਿਆਰ ਸਾਡੇ ਸਿਰ ਦੇ ਉਪਰ ਫੈਲਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਉਤਸਾਹਿਤ ਹੋਣ ਤੇ ਅਸੀਂ ਅੱਗੇ ਝੁਕਦੇ ਹਾਂ, ਹੱਥ ਫਰਸ਼ ਤੇ ਖਿੱਚਦੇ ਹਨ ਅਸੀਂ FE 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ - ਆਰਾਮ ਵਾਲੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਲੱਤਾਂ' ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ 5 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ
- ਬੈਲਟ ਉੱਤੇ ਹੱਥ, ਆਪਣੀ ਸੱਜੀ ਬਾਂਹ ਚੁੱਕੋ ਅਤੇ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਝੁਕੋ. ਅਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਹੱਥਾਂ ਤੇ ਢਲਾਣਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਦੇ ਹਾਂ.
- ਆਈਪੀ - ਕਮਰ ਤੇ ਹੱਥ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਤੇ, ਅਸੀਂ ਵਾਪਸ ਮੋੜਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ ਤੇ ਨਸਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਇੰਨਹੈਲੇਸ਼ਨ ਤੇ ਅਸੀਂ ਆਈ ਪੀ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ 5 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਉਂਦੇ ਹਾਂ.
- ਉਸ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਹੱਥ, ਕੋਹੜੀਆਂ ਤੇ ਝੁਕੇ ਹੋਏ, ਮੁੱਕੇ ਵਿਚ ਹੱਥ. ਅਸੀਂ ਸਕੈਪੁਲਾ ਨੂੰ ਦੋ ਖਾਤਿਆਂ ਵਿਚ ਘਟਾਉਂਦੇ ਅਤੇ ਵੰਡਦੇ ਹਾਂ.
- ਮੈਹੀ ਦੇ ਹੱਥ ਇਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਗੋਲ ਚੱਕਰ ਹਨ. ਪਹਿਲਾਂ ਫਾਰਵਰਡ, ਫੇਰ ਬੈਕ.
- ਦੋਵਾਂ ਹੱਥ ਅੱਗੇ ਅਤੇ ਪਿੱਛੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮਕਾਲੀ ਝਟਕੋ
- ਹੱਥ ਸੁਲ੍ਹਾ
- ਉਸ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਹੱਥ, ਕੈਮਿਸ ਵਿੱਚ ਬੁਰਸ਼. ਅਸੀਂ ਪਾਸਿਆਂ ਤੇ ਹੱਥ ਫੈਲਾਏ
- ਅਸੀਂ ਕੁੜੀਆਂ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੇ ਕਲੈਂਚ ਕੀਤੀਆਂ ਮੁਸਲਾਂ ਨਾਲ ਹੱਥ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਖੰਭਾਂ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੇ ਪਾਰ ਪਾਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.
- ਲੱਤਾਂ ਮੋਢੇ ਨਾਲੋਂ ਵੱਡੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਸੀਂ ਸਿਰ ਨੂੰ ਨੀਵਾਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਫਿਰ ਅਸੀਂ ਵਾਪਸ ਖੰਭਾਂ ਨੂੰ ਘੇਰਾ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਸੱਜੇ ਲੱਤ ਤੇ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਖੱਬੇ ਅੱਡੀ ਤੋੜਦੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਫਿਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਖੱਬੇ ਅੱਡੀ ਵੱਲ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ ਦੁਹਰਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮਦੇਹ