ਅੱਜ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਹਨ ਕਿ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਲਈ ਉਹ ਦਿਸ਼ਾ ਲੱਭ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਹ ਪਸੰਦ ਕਰੇਗਾ. ਤੁਹਾਡੇ ਮਨਪਸੰਦ ਖੇਡ ਦਾ ਨਿਯਮਿਤ ਕਬਜ਼ਾ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਮੌਕਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਖੁਸ਼ ਹੋਣ ਦਾ ਵੀ ਇੱਕ ਮੌਕਾ ਹੈ!
ਐਰੋਬਿਕਸ
ਐਰੋਬਿਕਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਰਾਣੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਸ਼ਹੂਰ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਹੈ, ਜੋ ਇਕ ਅਨੰਦਦਾਇਕ ਸੰਗੀਤ ਦੇ ਤਹਿਤ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਹੜੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਦਾ ਪੂਰੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਅਤੇ ਸਵਾਸ ਸਿਸਟਮ ਤੇ ਇੱਕ ਜਾਦੂਈ ਅਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਭਾਰ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਪਤਲੀ ਕੈਂਪ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ ਢੰਗ ਹੈ! ਇਸ ਨੂੰ ਨਵੇਂ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਹਰੇਕ ਦੀ ਆਪਣੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ
ਡਾਂਸ ਏਅਰੋਬਿਕਸ
ਡਾਂਸ, ਜਾਂ ਡ੍ਰੌਪ ਐਰੋਬਾਕਸ, ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਨੱਚਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਕਸਰਤਾਂ, ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਪੇਡੂ. ਸੁਹਾਵਣਾ ਪ੍ਰਭਾਵ - ਨਿਯਮਿਤ ਅਭਿਆਸ ਜੋ ਬਿਲਕੁਲ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਲਹਿਰਾਂ ਦੇ ਤਾਲਮੇਲ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਪਲਾਸਟਿਕ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਐਰੋਬਿਕਸ ਦੇ ਡਾਂਸ ਵਰਯਨ ਵਿਚ, ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੀਆਂ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨੱਚਣ ਦੇ ਅਜਿਹੇ ਖੇਤਰਾਂ ਤੋਂ ਉਧਾਰ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਿਟ-ਹੋਪ, ਫੰਕ, ਸਿਟੀ-ਜੈਮ, ਜੈਜ਼-ਆਧੁਨਿਕ ਅਤੇ ਹੋਰ.
ਏਅਰੋਬਿਕਸ ਕਦਮ ਚੁੱਕੋ
ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਦਮ, ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਾਰਡੀਓ ਲੋਡ ਹੈ. ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਠੀਆ ਅਤੇ ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਰੋਸਿਸ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਗੋਡੇ ਦੀ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਸੂਲੀ ਲਈ ਕਲਾਸਾਂ ਵਿਚ ਆਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਯੋਜਕ ਤਾਣੇ-ਬਾਣੇ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕਲਾਸਾਂ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਪੜਾਅ ਦੇ ਨੇੜੇ ਰੱਖੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਸੰਗੀਤ ਦੇ ਕਿਸੇ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਦੀ ਮਿਸਾਲ ਤੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਚੜਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਫਲੈਟ ਹੈ, ਜਾਂ ਉਲਟ ਹੈ, ਪੂਰਾ ਟਾਇਲਕ ਜਾਂ ਕੁੱਲ੍ਹੇ - ਕਦਮ - ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦ ਹੈ!
ਸਲਾਈਡ ਐਰੋਬਿਕਸ
ਏਰੋਬਿਕਸ ਸਲਾਇਡ ਕਰੋ - ਇਹ ਇੱਕ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਨਵੇਂ ਕਿਸਮ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਹੈ, ਜੋ ਇੱਕ ਤਾਕਤ ਐਰੋਬਿਕਸ ਹੈ ਕਲਾਸਾਂ ਲਈ ਇਹ ਖਾਸ ਜੁੱਤੀਆਂ ਖਰੀਦਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਇਕ ਸਧਾਰਣ ਮਾਰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਸਧਾਰਣ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਿਸਮ ਦੇ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ - ਕੁਝ ਸਕਾਰਟਰਾਂ ਜਾਂ ਰੋਲਰ ਸਕੇਟਰਾਂ ਦੀਆਂ ਲਹਿਰਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਕਦਮ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਲਾਭਦਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸੇ ਵੇਲੇ ਕਮਰ ਦੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ ਘਟਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਏਅਰੋਬਿਕਸ ਲੁੱਟੋ
ਐਰੋਬਿਕਸ ਨੂੰ ਕਟਵਾਓ - ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜੋ ਸੀਮਾ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ! ਸੰਖੇਪ ਦੇ ਸੀ ਆਈ ਸੀ ਕੋਲ ਇੱਕ ਸਹੀ ਡੀਕੋਡਿੰਗ ਹੈ: ਕਾਰਡਿਓ-ਪ੍ਰਭਾਵੀ-ਸਥਿਤੀ ਇਹ ਸ਼ਬਦ ਸਬਕ ਦਾ ਸਾਰ ਸਹੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦੇ ਹਨ: ਤੁਸੀਂ ਧੀਰਜ, ਤਾਕਤ, ਨਿਪੁੰਨਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਹੈਰਾਨ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕਿੰਨੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਫੁਰਤੀ ਨਾਲ ਬਣਦਾ ਹੈ!
ਕਾਲਾਂੈਟਿਕਸ
ਕਾਲਨੈਟਿਕਸ ਬਿਲਕੁਲ ਹਰ ਕੋਈ ਹੈ! ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਰਗਰਮ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸਮੂਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਕਾਲਾਂੈਟੈਟਿਕਸ ਦੇ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਕਈ ਘੰਟੇ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਥਾਂ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਵੇਗਾ.
Pilates
ਸਾਰੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਚ ਉੱਚ ਤੀਬਰਤਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਪਿਲੇਟਸ ਉਹਨਾਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹੈ ਜੋ ਯੁੱਧ ਦੌਰਾਨ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਲਈ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ. ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਇਹ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਕਿ ਇਹ ਸਿਸਟਮ ਹਰ ਇਕ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਸਰੀਰ ਉੱਤੇ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ!
ਤਾਈ-ਬੋ
ਫਿਟਨੈਸ ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹਨ ਤਾਈ-ਬੋ ਏਰੋਬੀਕ ਹਨ, ਜੋ ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟਸ ਤੋਂ ਉਧਾਰ ਲਈ ਗਈ ਹੈ. ਕਲਾਸਾਂ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ, ਨਿਪੁੰਨਤਾ, ਤਾਲਮੇਲ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਰਾਟੇ, ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ, ਤਾਇਕਵਾਂਡੋ ਤੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਤਕਨੀਕ ਹੁਣ ਡਾਂਸ ਵਿਚ ਆ ਜਾਣਗੇ! ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਸੰਪਰਕ ਲੜਦਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ: ਕੇਵਲ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਣ ਅਤੇ ਐਰੋਬਿਕਸ!