ਤਾਜ਼ਾ ਅਤੇ ਜਵਾਨ ਵੇਖਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਰੀਵੀਟੋਨਿਕਸ ਚਿਹਰੇ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਇਕ ਨਿਵੇਕਲੀ ਦਿਸ਼ਾ ਹੈ. ਨਿਯਮਿਤ ਕਸਰਤ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਝੁਰੜੀਆਂ ਨੂੰ ਦਰੁਸਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਸੋਧਕ ਕੀ ਹੈ?
ਬੁਢਾਪੇ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਹਾਲਤ ਦੇ ਵਿਗੜਣ ਦੇ ਮੰਤਵਾਂ ਲਈ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਤਰਾ ਦੀਆਂ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਰਵਾਇਤਾਂ ਨੂੰ ਰੀਵੀਰੀਟੋਨਿਕਸ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਸੰਸਥਾਪਕ ਨਤਾਲੀਆ ਓਸਮੀਨਾ, ਜੋ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਚਿਹਰੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਪੁਨਰਗਠਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਬਾਇਓਹਾਈਡ੍ਰੌਲਿਕਸ, ਬਾਇਓਮੈਕਨਿਕਸ, ਸਿਧਾਂਤਕ ਮਕੈਨਿਕਸ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਗਿਆਨ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ.
ਰੀਵੀਤੋਨਿਕਾ ਦੇ ਅਜਿਹੇ ਲਾਭ ਹਨ:
- Saggy ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸਖ਼ਤ ਵਧਾਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟੋਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਪੈਸਮ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਮਾਸਕੂਲਰ ਫਿਰਦੀ ਪੁਨਰ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਮੌਜੂਦਾ ਝੀਲਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ.
- ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਸੁੱਜਦਾ ਹੈ
ਰੀਵੀਟੋਨਿਕਸ - ਮੁੱਖ ਕਸਰਤਾਂ
ਓਸਮੀਨਾਨਾ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਵਿਚ ਉਸ ਦੁਆਰਾ ਸੁਝਾਏ ਗਏ ਸਿਸਟਮ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ ਅਤੇ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਰੀਵੀਰੀਅਨਿਸਟ ਦੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਪੂਰਾ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਜ ਦੋ ਭਾਗਾਂ ਵਿਚ ਵੰਡਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ:
- ਵੈਕਿਊਮ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ, ਵੱਖ ਵੱਖ ਅਕਾਰ ਦੇ ਵੈਕਿਊਮ ਜਾਰ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਲਹਿਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ, ਖ਼ੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕੋਲਜੇਨ ਅਤੇ ਈਲਸਟਿਨ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ.
- Sculptured fitness ਇੱਥੇ ਸਾਡਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਆਮ ਅਭਿਆਸ.
ਵਾਪਸ ਲਈ ਰੇਵਰਾਇਟਨਿਕਸ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਪਿਛਲੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਿਆਦਾਤਰ ਕੇਸਾਂ ਵਿੱਚ, ਸਭ ਕਸੂਰ ਗਲਤ ਸਥਿਤੀ ਹੈ. ਪਿਛਾਂਹ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਦੇ ਪੱਠੇ ਲਈ ਰੇਵਰਾਇਟਨਿਕਸ ਐਕਟਿਵ ਸਥਾਈ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ:
- ਖੜ੍ਹੇ ਰਹੋ ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਹੋਣ. ਕੁਕਸੀਕੈਕਸ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਥੋੜ੍ਹਾ ਨੱਕੜੀ ਨੂੰ ਦਬਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰੈਸ ਨੂੰ ਕੱਸਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿੱਧੀ ਲਾਈਨ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਪੂਰੀ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਤਾਜ ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਖੋਲ੍ਹਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ 1-5 ਮਿੰਟ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਰੀਵੀਤੋਨਿਕਾ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ "ਸਰਗਰਮ ਸਥਾਈ" ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਨਾ ਸਿਰਫ ਘਰ ਵਿੱਚ, ਪਰ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਮੈਟਰੋ ਵਿੱਚ.
ਗਰਦਨ ਲਈ ਰੇਵਰਾਇਟਨਿਕਸ
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕੇਸਾਂ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਦੇ ਇਸ ਹਿੱਸੇ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦਾ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਟ੍ਰੈਪੀਜਿਅਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤੋਂ ਅਰਾਮ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ, ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਵਿੱਚ ਗਿਰਾਵਟ ਵੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਮੁਰਝਾਏ ਜਾਣ ਅਤੇ ਸਰਵਾਇਕ ਓਸਟੋਚੌਂਡ੍ਰੋਸਿਸ ਦਾ ਗਠਨ. ਅਭਿਆਸ "ਫਰੇਮ", ਜੋ ਕਿ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਸਕੀਮ ਅਨੁਸਾਰ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ:
- ਆਪਣੇ ਹਥਿਆਰ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਚੁੱਕੋ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੋਨਿਆਂ ਤੇ ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਇਕ ਫਰੇਮ ਬਨਾਉਣ ਲਈ ਕ੍ਰਾਸਵਾਰ ਤਾਰ ਕਰੋ
- ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਖਿੱਚੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਪਣਾ ਸਿਰ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਮੋੜੋ, ਪਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਉਪਰਾਲੇ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਲਗਭਗ 30 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਰਹੋ.
- ਇੱਕ ਹੱਥ ਨੂੰ ਛਾਤੀ ਦੇ ਉੱਪਰ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਦੂਜਾ ਠੋਡੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ. ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਫੈਲਾਓ, ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚੋ ਹੱਥ ਬਦਲੋ 30 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਸਭ ਕੁਝ ਕਰੋ
ਰੇਵਰਾਇਟਨਿਕਸ - ਇੱਕ ਰੋਲਰ ਤੇ ਅਭਿਆਸ
ਇੱਕ ਸਾਧਾਰਣ ਅਨੁਭਵ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ, ਮੁਦਰਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਮਰ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਰੀਵਿਊਟੋਨੀਕੀ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਜੈਨਿਪਰ ਰੋਲ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ ਜਾਂ ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ ਤੌਲੀਆ 'ਤੇ ਇਕ ਰੋਲਿੰਗ ਪਿੰਨ ਜਾਂ ਹੋਰ ਲੱਕੜੀ ਦਾ ਸੋਟੀ ਲਗਾਓ ਅਤੇ ਤੰਗ ਰੋਲਰ ਨੂੰ ਮਰੋੜੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਲਚਕੀਲਾ ਬੈਂਡਾਂ ਜਾਂ ਥ੍ਰੈੱਡਾਂ ਨਾਲ ਬੰਨੋ. ਪਲੈਟਨ ਦਾ ਘੇਰਾ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 10 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਰੋਲਰ ਦੀ ਰੁਚੀ ਲਈ ਮੁਦਰਾ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਵੱਖਰੇ ਹਨ, ਪਰ ਤਕਨੀਕ ਇਹ ਹੈ:
- ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਬੈਠੋ ਅਤੇ ਨੱਕੜੀ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਰੋਲਰ ਰੱਖੋ. ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਬਿਠਾਓ ਅਤੇ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਉਪਕਰਣ ਨਾਵਲ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੈ.
- ਲੱਤਾਂ ਅੱਗੇ ਵਧਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮੋਢੇ ਦੀ ਚੌੜਾਈ ਤੇ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਥੰਬਸ ਨੂੰ ਜੋੜਦੀਆਂ ਹਨ.
- ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਉਂਗਲਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ, ਹਥੇਲੀਆਂ ਨਾਲ ਖਿੱਚੋ. 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਰਹੋ
- ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਆਪਣੇ ਪਾਸੇ ਅਤੇ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਮੁੜੋ ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਤਦ ਹੀ ਉਠੋ, ਅਚਾਨਕ ਲਹਿਰਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ
ਰੀਵੀਟੋਨਿਕਸ - ਚਿਹਰੇ ਲਈ ਅਭਿਆਸ
ਵਿਲੱਖਣ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਡਿਜ਼ਾਇਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਤਾਂ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਆਪਣੇ ਘਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਦੁਹਰਾ ਸਕਦਾ. ਚਿਹਰੇ ਲਈ ਰੇਵਰਾਇਟਨਿਕ ਕਈ ਨਿਯਮਾਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ:
- ਹਾਈਪਰਟੌਨਸ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਧੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ.
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਇਸਦੇ ਆਮ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਕਰਨ ਲਈ, ਖਿੱਚੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਸੁਚਾਰੂ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਮਜ਼ਬੂਤ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਲਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਇਸ ਮੰਤਵ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਜਾਂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਵੱਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਖਿੱਚ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਪੋਜੀਸ਼ਨ ਤੇ ਰੱਖੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਢਿੱਲ ਨਾ ਹੋਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਹੋਵੇ
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਆਦੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਰੀਵੀਰੀਨ ਇੱਕ ਫਿਕਸਿੈਕਸ਼ਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ 3-5 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਚੁਣੀ ਹੋਈ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸਥਾਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸੰਜਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਰੇਵਰਾਇਟਨਿਕਾ
ਆਮ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਸੁੱਜ ਰਹੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸੁੱਜ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਹੜੀਆਂ ਇਕ ਸਧਾਰਣ ਕੰਪਲੈਕਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਖ਼ਤਮ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਚੇਅਰ 'ਤੇ ਬੈਠਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰਨ ਸਵੈ-ਪੂਰਤੀ ਲਈ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਲਈ ਇੱਕ ਪੁਨਰ-ਵਿਚਾਰ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ:
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿੱਘਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਖੋਲ੍ਹ ਅਤੇ ਬੰਦ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲਓ, ਆਪਣੇ ਗਲ੍ਹਿਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚੋ ਅਤੇ ਹਵਾ ਨੂੰ ਉਛਾਲ ਕੇ ਦਿਉ.
- ਪਰੀਖਿਅਕ ਤੇ ਪਹਿਲੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤਾਰਾਂ ਨਾਲ ਇੰਡੈਕਸ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਨੂੰ ਗੁਣਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮਲੇਰ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਰੱਖੋ. ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ 5-10 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ, ਤਣਾਅ ਵਧਾਓ.
- ਮੱਧ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਕੋਨਿਆਂ ਤੇ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਝਪਕਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ
- ਆਪਣੇ ਗੋਦਾਮਾਂ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ' ਤੇ ਰੋਲ ਕਰੋ, ਆਪਣਾ ਹੱਥ ਖੋਲ੍ਹੋ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੇ ਆਪਣਾ ਚਿਹਰਾ ਰੱਖੋ. ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਫੜੀ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮੰਦਰਾਂ ਵੱਲ ਵਧੋ.
ਰੀਵੀਟੋਨਿਕਸ - ਨਸੋਲਬਿਲ ਫੋਲਡ
ਸਧਾਰਣ ਕਸਰਤਾਂ, ਨਸੋਲਬਿਲਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਬਦਸੂਰਤ ਨਸੋਲਬਿਲ ਦੀ ਸਰਹੱਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਸੇਹੜੀਆਂ ਦੀ ਉੱਚੀ ਸਥਿਤੀ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਖਸਨਾ ਦੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਕੱਸਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਰੀਵੀਟੋਨਿਕਾ ਫੈਲਾਫਟਿੰਗ ਵਿਚ ਅਜਿਹੇ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਚੀਕਬੋਨਾਂ ਤੇ, ਨੱਕ ਦੇ ਖੰਭਾਂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਇਕੱਠੇ ਕੀਤੇ ਇੰਡੈਕਸਡ ਅਤੇ ਮਿਡਲ ਅਜ਼ਮਾਂ ਨੂੰ ਰੱਖੋ.
- ਲਪ ਇੱਕ elongated ਓਵਲ ਬਣਾਉ ਅੱਠ ਅਕਾਉਂਟਿਆਂ ਤੇ, ਓਵਲ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣਾ ਮੂੰਹ ਹੋਰ ਵੀ ਖੋਲੋ. ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੇਕਬੋਨਜ਼ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਦਬਾਓ.
ਲਿਪਵੇਵ ਲਿਪੀਟੋਨਿਕਸ
ਘੁਮੰਡੀ ਹੋਠਾਂ ਦੇ ਮਾਲਕ ਬਣਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਟੀਕੇ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਸਹਿਮਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਸਿਰਫ ਇਕੋ ਇਕ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਖਾਸ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਚਿਹਰੇ ਲਈ ਪੁਨਰਵਿਕਾਸੀਆਂ ਦੇ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਹੋਠਾਂ ਨੂੰ ਮੋਰੀ ਅਤੇ ਆਕਰਸ਼ਕ ਬਣਾ ਦੇਣਗੇ:
- ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਫਾੜੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਉੱਚੇ ਨੀਵੇਂ ਹੋਏ ਹੋਠ ਨੂੰ ਸਮਝੋ ਅਤੇ ਉਲਟ ਕਰੋ.
- ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਦੇ ਕੋਨਿਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੈਂਡੀ ਨੂੰ ਭੰਗ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ ਦੇ ਖਰਚੇ ਤੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
ਮੱਥੇ ਲਈ ਰੇਵਰਾਇਟਨਿਕਸ
ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ' ਚੋਂ ਇਕ ਮੱਥੇ 'ਤੇ ਹੈ, ਜਿਸ' ਤੇ ਕਈ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਝੁਰੜੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਘਟਾਓ ਜਾਂ ਘਟਾਓ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਬਦਸੂਰਤ ਝੀਲਾਂ ਦੀ ਰਚਨਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਅਸਰਦਾਰ ਹੈ.
- ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਭਰੱਬਾ ਉਪਰਲੇ ਪਾਸੇ ਮੱਥੇ ਤੇ ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਹਥੇਲੀ ਪਾ ਦਿਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਠੀਕ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਭਰਵੀਆਂ ਵਧਾਓ ਅਤੇ ਘਟਾਓ
- ਰੀਵੀਤੋਨੀਕਾ ਭਰਵੀਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਬਦਸੂਰਤ ਫੋਲਲ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਦੋ ਉਂਗਲੀਆਂ ਨੱਕ ਦੇ ਪੁਲ ਦੇ ਨਜ਼ਦੀਕ ਭਰਾਈ ਦੇ ਕੋਨਿਆਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਘਟਾਓ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਿਸ਼ਸ਼ ਕਰੋ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਭੜਕੀਲੇ ਹੋਣ)
ਰੀਵੀਟੋਨਿਕਸ - ਕਿਤਾਬਾਂ
ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਤਾਬਾਂ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਵਿਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਾਹਿਤ ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਹਨ.
- " ਚਿਹਰੇ ਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਰੀਵਿਊਟਨ ਦਾ ਸਿਸਟਮ . " ਐਨ ਓਸਿਨਿਨ ਉਹ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਕ ਸੋਧਕ ਕੀ ਹੈ, ਇਸ ਦਿਸ਼ਾ ਦੇ ਇਕ ਵਿਕਾਸਕਰਤਾ ਦੁਆਰਾ ਲਿਖੀ ਕਿਤਾਬ. ਨੈਟਾਲੀਆ ਨੇ ਨਾ ਕੇਵਲ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕੀਤਾ, ਬਲਕਿ ਮੁੱਖ ਕਮੀਆਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਬਾਰੇ ਵੀ ਗੱਲ ਕੀਤੀ.
- ਐਨ. ਓਸਿਨਿਨ ਦੁਆਰਾ " ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਜੀ ਉੱਠਣ, ਜਾਂ ਆਮ ਚਮਤਕਾਰ " ਲੇਖਕ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪੁਨਰ ਵਿਚਾਰਨ ਦੀ ਅਜਿਹੀ ਵਿਧੀ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਵਿਗਾੜ ਅਤੇ ਉਮਰ ਵਧਣ ਦੇ ਅਸਲ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿਚ ਡੂੰਘਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.