ਅਨੇਕਾਂ ਪ੍ਰਯੋਗਾਂ ਰਾਹੀਂ ਇਹ ਸਾਬਤ ਹੋ ਗਿਆ ਸੀ ਕਿ ਸਰੀਰ ਤੇ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਉਸ ਸਮੇਂ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵੱਖਰੀ ਰਾਏ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ- ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਸਵੇਰ ਜਾਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਖੇਡਾਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਹੀ ਕਰੇ.
ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹੜਾ ਸਮਾਂ ਵਧੀਆ ਹੈ?
ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਅਨੌਖੀ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸਰਕਸੀਅਨ ਤਾਲ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ "ਲੱਕੜ" ਦੇ ਸਮੂਹ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਊਰਜਾ ਨੁਕਸਾਨਾਂ ਵਾਲੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਸਮਾਂ ਦੁਪਹਿਰ ਹੈ, ਅਤੇ "ਉੱਲੂ" ਲਈ - ਇਹ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸ਼ਾਮ ਹੈ. ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਬਾਹਰਵਾਰ, ਹਾਲ ਵਿਚ ਜਾਂ ਘਰ ਵਿਚ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਾਵਰ ਜਾਂ ਕਾਰਡੀਓ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਕੋਈ ਹੋਰ ਸਰਗਰਮ ਨਿਰਦੇਸ਼
ਕਈ ਐਥਲੀਟ ਦੁਪਹਿਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ, ਐਂਡੋਕਰੀਨੋਲੋਜਿਸਟ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਸ ਸਮੇਂ ਸਰੀਰ ਮੌਜੂਦਾ ਊਰਜਾ ਦੇ ਭੰਡਾਰਾਂ ਨੂੰ ਖਰਚਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਹੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਛੇ ਤੋਂ ਸੱਤ ਤੱਕ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਅਨਿਯਮਿਤਤਾ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਜਿਹੀ ਸਮੱਸਿਆ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਵਾਂ 'ਤੇ ਹੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਮਾਹਰ ਆਪਣੀ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਸਰਬੋਤਮ ਸਮਾਂ ਲੱਭਣ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤਾਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਸਵੇਰ ਦਾ ਕੰਮਕਾਜ
ਜੇ, ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਲਈ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਫਿਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਵਿਕਲਪ ਹੈ. ਜਾਗਣ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੂਰੀਆਂ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਣਗੀਆਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਵਿਅਕਤੀ ਕੋਲ ਅਜੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਤਾਕਤ ਹੈ ਅਜੇ ਵੀ ਅਜਿਹੀ ਸਿਖਲਾਈ ਇੱਕ ਜੀਵਣ ਜਾਗਣ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਡਾਇਨਿੰਗ
ਇਸ ਵਾਰ ਨੂੰ ਆਦਰਸ਼ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ "ਲਾਰਕਸ" ਅਤੇ "ਉੱਲੂ" ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ. ਫਾਇਦਿਆਂ ਵਿਚ ਇਸ ਤੱਥ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੇਤੀ ਉੱਠਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਜਬੂਰ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ, ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਤਾਕਤਾਂ ਹਨ.
ਸ਼ਾਮ ਦਾ ਕਸਰਤ
ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ ਤੱਕ ਤਾਕਤ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਲਈ, ਇਸ ਸਮੇਂ ਕਲਾਸਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋਣਗੇ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸ਼ਾਮ ਦਾ ਵਰਕਆਊਟ ਨੈਗੇਟਿਵ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਸਖ਼ਤ ਦਿਨ ਦੇ ਕੰਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਇਕ ਹਫਤੇ ਲਈ ਵੱਖ ਵੱਖ ਸਮੇਂ ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਿਰ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦੇ ਦਿੱਤੀ ਗਈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਢੁਕਵਾਂ ਸਮਾਂ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਨਿਯਮਤਤਾ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਨਤੀਜਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ.