ਔਰਤਾਂ ਆਪਣੀ ਮੁੱਖ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ- ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ. ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣਾ, ਖਾਣੇ ਦੇ ਐਡਿਟਿਵ, ਖਾਣਾ ਖਾਣ , ਭੁੱਖ ਹੜਤਾਲ ਕਰਨਾ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਪਲੀਤ ਹੋਣ ਦੇ ਚੰਗੇ ਜੂਲੇ ਤੇ ਜਾਓ. ਇਕ ਅਜਿਹਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜੋ ਵਾਧੂ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮਾਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਢੰਗ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ - ਇਹ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਖੁਰਾਕ ਡਾਇਰੀ ਕੀ ਹੈ?
ਇਹ ਇਕ ਨੋਟਬੁਕ ਜਾਂ ਔਨਲਾਈਨ ਡਾਇਰੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਲਗਾਤਾਰ ਸਥਿਰ ਹੈ ਇਹ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਅਨੁਸੂਚੀ, ਭੌਤਿਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਵਰਣਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਖਾਧਾ ਭੋਜਨ, ਇਸਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ, ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮਾਂ ਨਾਲ ਵੰਡਣ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਇਹ ਸਾਰੇ ਰਿਕਾਰਡ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਹੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਆਪਣੇ ਤਰੀਕੇ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ.
ਮੈਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਡਾਇਰੀ ਵਿੱਚ ਕੀ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਡਾਇਰੀ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਅਸਲੀ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਭਾਰ, ਕੰਢਿਆਂ ਦਾ ਕਵਰ, ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਕਮਰ. ਹਰੇਕ ਦਿਨ ਫਿਕਸ ਕਰਨ ਲਈ ਭਾਰ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਰਹਿੰਦੇ ਡੇਟਾ ਨੂੰ ਮਾਪਿਆ ਅਤੇ ਰਿਕਾਰਡ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਦੋ ਵਾਰ, ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤਕ ਚਲਦੀ ਹੈ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਡਾਇਰੀ ਵਿਚ ਖ਼ੂਨ ਵਿਚਲੇ ਖੰਡ ਦਾ ਪੱਧਰ ਦਰਸਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ (ਇਹ ਖ਼ਾਸ ਯੰਤਰਾਂ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ), ਦਬਾਅ ਅਤੇ ਨਬਜ਼ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਖਾਧਾ ਉਸ ਦਾ ਰਿਕਾਰਡ ਰੱਖਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ.
ਅੱਜ, ਇੰਟਰਨੈਟ ਤੇ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫੋਰਮ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਡਾਈਟਸ 'ਤੇ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਲੋਕ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਜਰਬੇ ਸਾਂਝੇ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਸ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਨਾਲ ਹੀ, ਤੁਸੀਂ ਇੰਟਰਨੈਟ ਤੇ ਡਾਇਰੀ ਡਾਇਰੀ ਵੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਾਈਟਾਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸੇਵਾਵਾਂ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਪਰ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਡਾਇਰੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਕਾਰੋਬਾਰ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਨਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਜਿਸ ਨਤੀਜਾ ਤੁਸੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਉਹ ਹੋਰ ਵੀ ਅਸਰਦਾਰ ਹੋਵੇਗਾ.