ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮ ਨਾਲ ਸਿੱਧਾ ਸਬੰਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਠੇਸ ਪਹੁੰਚਾਉਣਾ ਅਤੇ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਬਿਮਾਰ ਹੋਣ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹੋਣ, ਇਹ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮੌਜੂਦਾ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ, ਡਾਕਟਰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਦਵਾਈਆਂ ਦਾ ਨੁਸਖ਼ਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸੇਰਬ੍ਰਿਲ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਲਈ ਅਭਿਆਨਾਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਹ ਕਈ ਚੂੰਡੀ ਵਿੱਚੋਂ ਬਰਤਨ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਅਭਿਆਸ ਸਧਾਰਣ ਹਨ ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਸਿੱਝ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸੇਰੇਬ੍ਰਲ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰਿਆ ਜਾਵੇ?
ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਹਰ ਦਿਨ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਸੇਰਬ੍ਰੌਲਿਕ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਇੱਕ ਸੈੱਟ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ:
- ਸਥਾਈ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ, ਚੁੱਕੋ ਅਤੇ ਫਿਰ, ਆਪਣੇ ਮੋਢੇ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖੋ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ ਕਰੋ.
- ਆਪਣਾ ਸਿਰ ਅੱਗੇ ਝੁਕਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਠੋਡੀ ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਛੂਹ ਸਕੇ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਸਿਰ ਵਾਪਸ ਕਰ ਲਵੇ. ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕਰੋ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ.
- ਸਿੱਧਾ ਅੱਗੇ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ, ਆਪਣਾ ਸਿਰ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਮੋੜੋ.
- ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਸਰਵਾਇਕ ਵਿਭਾਗ ਲਈ ਅਗਲੀ ਕਸਰਤ: ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਦੋਨਾਂ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿਚ ਝੁਕਾਓ.
- ਸਿਰ ਦੀ ਹੌਲੀ ਘੁਮਾਓ ਕਰੋ, ਪਹਿਲੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਫੇਰ ਦੂਜੀ ਪਾਸੇ ਕਰੋ. ਫਿਰ ਤੀਜੇ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ.
- ਮੋਢੇ ਦੇ ਮੋੜ ਅੱਗੇ ਕਰੋ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਰੀਰ ਸਥਿਰ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਹਰੇਕ ਹੱਥ ਨਾਲ ਦੁਹਰਾਓ
- ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਖ਼ੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਅਗਲੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਹਵਾ ਦਿਉ ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਵਾਪਸ ਦੇਖੋ.
- ਸਰੀਰ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੱਥ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਰੋਟੇਸ਼ਨਲ ਅੰਦੋਲਨ ਬਣਾਉ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਸਮਾਨ ਖੜ੍ਹੇ ਕਰਨੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਅਜਿਹੇ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ "ਲੋਕੋਮੋਟਿਵ" ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਲਹਿਰਾਂ ਪਹੀਏ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਮੋਢਿਆਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੋਵਾਂ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿਚ ਬਦਲਵੇਂ ਰੂਪ ਵਿਚ ਘੁੰਮਾਓ.
- ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਆਪਣੇ ਸਾਹਮਣੇ ਰੱਖੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੋਹੜੀਆਂ ਵਿਚ ਝੁਕਾਓ, ਅਤੇ ਫਿਰ, ਕੰਧ ਮੋੜੋ ਖਿੱਚ ਕੇ, ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਢੱਕੋ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲੋ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਆਪਣਾ ਸਿਰ ਵਾਪਸ ਸੁੱਟੋ.
- ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਲੌਕ ਤਕ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਜੋੜੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਥਾਂ ਤੇ ਰੱਖ ਕੇ ਦੋਨੋ ਦਿਸ਼ਾ ਵੱਲ ਮੋੜ ਦੇ.
- ਸਰੀਰ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹਥਿਆਰ ਫੜੋ ਅਤੇ ਢਲਾਣਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਜਾਂ ਦੂਜਾ ਬਣਾਉ.
- ਬੇਸਿਨ ਨੂੰ ਘੁੰਮਾਓ, ਸਿਰ ਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਰੱਖੋ, ਪਹਿਲੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ, ਅਤੇ ਫਿਰ, ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ.
- ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ 'ਤੇ ਪਾਓ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੋਹਾਂ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿਚ ਘੁੰਮਾਓ.
- ਅੱਧਾ-ਚੌਂਕੀਆਂ ਨਾਲ ਕੰਪਲੈਕਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰੋ