ਕੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਿਹਤ ਲਈ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੈ?

ਸਪੋਰਟਸ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਦੋ ਕਿਸਮ ਦੇ ਵਿਰੋਧੀ ਹਨ - ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਸਾਰੇ ਸਟੀਰੋਇਡ ਐਨਾਬੋਲਿਕਸ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕੋ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜਿਹੜੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਉਹ ਇਸ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਐਡਿਟਿਵਵ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵੀ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਸ ਲੇਖ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਕੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਿਹਤ ਲਈ ਮਾੜਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ.

ਕੀ ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪੀ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕੀ ਹੈ? ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਦੂਜਾ ਨਾਮ ਹੈ, ਜੋ ਸਾਡੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ, ਮੁੱਖ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਮੀਟ, ਪੋਲਟਰੀ, ਮੱਛੀ, ਫਲ਼ੀਦਾਰਾਂ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਪਨੀਰ, ਆਂਡੇ ਆਦਿ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਓ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਚ ਸ਼ੁੱਧ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰੇਗਾ. ਇਹ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਦੇ ਸਵਾਲ ਦਾ ਇਹ ਸਰਲ ਜਵਾਬ ਹੈ ਕਿ ਕੀ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਊਡਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਲੋੜ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ? ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - 1.5-2 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਕਿਲੋਗਰਾਮ ਮਨੁੱਖੀ ਭਾਰ. Ie. 70 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ 105 ਤੋਂ 140 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਬੀਫ ਵਿਚ, ਹਰ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਮਾਸ ਲਈ, ਲਗਭਗ 20 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. Ie. ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਾਂ ਦੇ 500-700 ਗ੍ਰਾਮ ਖਾਣ ਲਈ ਇਕ ਦਿਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ! ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਮਿਆਰੀ ਸੇਵਾ 150-200 ਗ੍ਰਾਮ ਗ੍ਰਾਮ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਮੀਟ ਖਾਣਾ ਪਵੇਗਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਜਾਂ ਆਂਡੇ ਲਈ ਮੁੜ ਗਣਨਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਨੰਬਰ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਵੱਡੇ ਹੋਣਗੇ.

ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਪਾਊਡਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ. ਮੀਟ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖਪਤ ਨਾਲ ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਨ ਜਾਂ ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਏ ਗਏ ਕੁੱਝ ਚੱਮਚ ਵਰਤਣ ਲਈ ਇਹ ਕਾਫੀ ਹੈ. ਇਸਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਪੋਸ਼ਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸ਼ੁੱਧੀਆਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇੱਕ ਸਾਫ਼ ਭੋਜਨ ਮਿਲਦਾ ਹੈ.

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕੁੜੀਆਂ ਲਈ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੈ?

ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੇਸ ਵਿਚ ਮਰਦ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਪ੍ਰਤੀ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 1 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲੈਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ (ਭਾਵ 50 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਇੱਕ ਲੜਕੀ ਨੂੰ ਭੋਜਨ 50 ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. g ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ).

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾ ਕੇਵਲ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਜੇ ਅਸੀਂ ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਇਸ ਵਿਚ ਕੋਈ ਖ਼ਤਰਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.

ਕੀ ਗੁਰਦੇ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੈ?

ਇਹ ਕੋਈ ਗੁਪਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਵਧੀਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਗੁਰਦੇ ਦੇ ਕੰਮ ਲਈ ਇਕ ਚੁਣੌਤੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਖੋਜ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਿਰਫ ਉਦੋਂ ਹੀ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਗੁਰਦੇ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਸਨ, ਜਾਂ ਜੇ ਅਥਲੀਟ ਨੇ ਖਪਤ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਸੀ ਜਾਂ ਕਾਫ਼ੀ ਤਰਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਨਿਯਮ ਦੀ ਅਣਦੇਖੀ ਕੀਤੀ ਸੀ.

ਜੇ ਗੁਰਦੇ ਸਭ ਠੀਕ ਹਨ, ਤਾਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲੈ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ.