ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਸਾਂਝੇ ਦੇ ਗਠੀਏ ਦੀ ਇੱਕ ਆਮ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਅਕਸਰ ਅਸਮਰੱਥਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਖਾਸ ਸਕੀਮ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜਿਸ ਨੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਸਹੀ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਈ ਹੈ. ਇਲਾਜ ਦੇ ਅਤਿਰਿਕਤ ਉਪਕਰਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਗੋਡੇ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਆਰਥਰੋਸਿਸ ਲਈ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਵੱਖ-ਵੱਖ ਢੰਗ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਮੁੜ-ਵਸੇਬੇ ਵਿਚ ਇਕ ਮਾਹਰ ਮੁਸਲਿਮ ਡਜ਼ਾਮਦੀਨੋਵ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਸਤਾਵਿਤ ਇਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸਿੰਗਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਡਜ਼ਹਾਲਡਿਨੋਵ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਘਣ-ਗੋਹਲੇ ਦੇ ਆਰਟਰੋਸਿਸ ਨਾਲ ਕੰਪਲੈਕਸ
ਮੁਸਲਮਾਨ, ਪੋਪੋਵ ਦੀ ਵਿਧੀ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਵਿਕਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਿਖਲਾਈ ਬੈਠਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਠ ਦੌਰਾਨ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
ਗੋਡੇ ਦੇ ਜੋੜ ਦੇ ਆਰਟਰੋਸਿਸ ਲਈ ਕਸਰਤ ਦਾ ਕੰਮ ਜਮੈਡਿਨਨੋਵ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ:
- ਕੁਰਸੀ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ ਤੇ ਬੈਠੋ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਤੁਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਸੌਖਿਆਂ ਨੂੰ ਸੌਕ ਕਰੋ. ਉਸੇ ਹੀ ਸਮੇਂ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਪੱਟ ਅਤੇ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰੋ. ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚੱਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੂਰੇ ਤੁਰਨ ਨਾਲ. ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਪੈਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਦਲੋ ਅਤੇ ਪੈਦਲ ਤੁਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਅੱਡੀ ਨੂੰ ਢਾਹ ਦਿਓ. ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉੱਠੋਂ ਅਤੇ ਕਿਤੇ ਜਾ ਸਕੋ.
- ਆਪਣੇ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਅਲੱਗ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਮੋੜੋ, ਆਪਣੀਆਂ ਸਾਜਾਂ ਅਤੇ ਗੋਡੇ ਇਕੱਠੇ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਫੈਲਾਓ. ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਵਾਪਸ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਨਸਲ ਦੇ ਹੋਣ, ਇਸ ਨੂੰ ਝੁਕਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਆਪਣੀ ਪਹਿਲੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਅਤੇ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਨੂੰ ਹਿਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਅਸਲ ਵਾਕ ਨਾਲ.
- ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਹਮਣੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਹਲਕਾ ਵਿਪਰੀਤ ਅੰਦੋਲਨ ਬਣਾਉ, ਥੋੜ੍ਹਾ ਝੁਕਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਅਸਥਿਰ ਕਰੋ. ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਦਲਵੇਂ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮੋਢੇ ਖਿੱਚਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ
ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਗੋਡਾ ਦੇ ਜੋੜ ਦੇ ਆਰਥਰੋਸਿਸ ਲਈ ਇਲਾਜ ਦੇ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦੇ ਪੇਪਰ ਨੂੰ ਦਰਦ ਦੇ ਅਹਿਸਾਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਜਾਂ ਕਸਰਤਾਂ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂ ਸਮੱਸਿਆ ਗੰਭੀਰ ਹੈ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.