ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੀਮੋਨ ਖੁਰਾਕ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸਦੀ ਸਾਦਗੀ, ਘੱਟ ਲਾਗਤ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵੱਧਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੈ.
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਓ ਅਸੀਂ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਜਾਇਦਾਦਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਬਣੀਏ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦਾ, ਬਲਕਿ ਇਹ ਵੀ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ:
- ਨਿੰਬੂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਛੋਟ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਗੇ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਨਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ;
- ਨਿੰਬੂ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ;
- ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ;
- ਵੀ ਨਿੰਬੂ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ;
- ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਆਮ ਕਰਕੇ ਰੰਗ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਹਾਲਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਨਿੰਬੂ ਆਹਾਰ ਦੇ ਕਈ ਰੂਪ ਹਨ. ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਨਿੰਬੂ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਹੋਵਾਂਗੇ, ਜਿਸਨੂੰ ਵਰਤਨ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
ਫੂਡ ਡਾਈਟ:
- ਇਕ ਦਿਨ: ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ, ਫਲ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਦਹੀਂ ਵਾਲਾ ਪਾਣੀ.
- ਦਿਨ ਦੋ: ਓਟਮੀਲ ਦਲੀਆ, ਸੇਬ ਨਾਲ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਉਬਾਲੇ, ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਕੇਫਿਰ ਵਾਲਾ ਪਾਣੀ.
- ਤਿੰਨ ਦਿਨ: ਬੇਕ ਕੀਤੇ ਸੇਬ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਵਾਲਾ ਪਾਣੀ.
ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਅਨੌਲੋਡਿੰਗ ਖੁਰਾਕ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਢੁਕਵੀਂ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਘਟਨਾ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਭਾਰ ਤੋਂ ਹਜ਼ਆਦਾ ਘਾਟੇ ਅਤੇ ਆਵਾਜ਼ ਦੀ ਕਮੀ ਆਟ੍ਰੀਸ਼ਨ ਦੀ ਸਫਾਈ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤਰਲ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਿਤੇ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਕ ਨਿੱਜੀ ਨਿੰਬੂ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰੋ. ਇਹ ਨਿੱਜੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਬੇਅੰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੀਨੂ ਦੇ ਭਾਗਾਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਦਿਨ ਇਕ: ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਵਾਲਾ ਇਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ
- ਦੂਜਾ ਦਿਨ: ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਵਾਲਾ ਦੋ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ
- ਤਿੰਨ ਦਿਨ: ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਵਾਲਾ ਤਿੰਨ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ.
- ਚੌਥੇ ਦਿਨ: ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਵਾਲਾ ਚਾਰ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ
- ਪੰਜ ਦਿਨ: ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਵਾਲਾ ਪੰਜ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ
- ਦਿਵਸ ਛੇ: ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਵਾਲਾ ਛੇ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ
- ਸੱਤ ਦਿਨ: 3 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਲਈ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਜੋੜਨ ਦੇ ਨਾਲ 3 ਲੀਟਰ.
ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਹੋਰ ਮੋਨੋ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ (ਕੇਲਾਂ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ) ਦੇ ਪਲਾਟ ਦਿਓ. ਨਾਲ ਹੀ, ਖੁਰਾਕ ਦੌਰਾਨ, ਆਟਾ, ਫੈਟੀ, ਤਲੇ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਗੁੰਮਸ਼ੁਦਾ ਪਾਉਂਡ ਵਾਪਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ.
ਨਾਲ ਹੀ, ਸਾਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 1.5-2 ਲੀਟਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁੱਧ ਗੈਰ-ਕਾਰਬੋਨੇਟਲ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਭੁੱਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਹਰੇਕ ਭੋਜਨ ਲਈ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਵਿਤਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚਾਲੇ ਭੁੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰਨ. ਇਹਨਾਂ ਸਾਧਾਰਣ ਨਿਯਮਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀ ਲੀਬ ਆਹਾਰ ਦੌਰਾਨ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੇ ਬਗੈਰ, ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ 4-5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਗਵਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਕੇਫਿਰ-ਨਿੰਬੂ ਆਹਾਰ
ਲੀਮੋਨ ਆਹਾਰ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸੰਸਕਰਣ ਕਿਫ਼ਿਰ ਪ੍ਰੇਮੀ ਨੂੰ ਅਪੀਲ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਹੈ.
ਕੇਫਿਰ-ਲੈੰਟਨ ਡਾਈਟ 3 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬਣਾਈ ਗਈ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਮਿਆਦ ਇਕ ਤੋਂ ਦੋ ਦਿਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕਲੀਨਿੰਗ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਹੈ ਜੋ ਆਂਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਸਿਰਫ ਅਨਲੋਡ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਦਿਨ ਵਿਚ 1-1.5 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਖ਼ਰੀ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਕ ਸੇਬ ਜਾਂ ਸੰਤਰੀ ਨਾਲ ਖੁਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਹੈ ਅਤੇ ਉਪਜਣ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਸਮੂਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਤਰਜੀਹਾਂ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਇੱਛਾ.
- ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: 0.5 ਲੱਖ ਸਕਾਈਮਡ ਦਹ ਅਤੇ ਅੱਧਾ ਨਿੰਬੂ
- ਲੰਚ: 0.5 ਲੀਟਰ ਸਕਿਮਡ ਦਹ ਅਤੇ ਇਕ ਨਿੰਬੂ .
- ਡਿਨਰ: 0.5 ਲੀਟਰ ਸਕਿਮਡ ਦਹ ਅਤੇ ਅੱਧਾ ਨਿੰਬੂ
ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਨਿੰਬੂ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾ ਆਪਣੀ ਸਾਦਗੀ ਅਤੇ ਸੌਖ ਨਾਲ ਕਰੋ ਪਰ, ਉਲਟ-ਨਿਰੋਧ, ਜੋ ਕਿ ਅਚਾਨਕ ਹਰ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਹੈ, ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ. ਲਿਮਨ ਬਿਰਧ, ਗਰਭਵਤੀ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਗੈਸਟਰਿ ਐਲਰਜੀ, ਗੈਸਟਰਾਇਜ ਵਾਲੇ ਲੋਕ (ਹਾਈ ਐਸਿਡਟੀ ਨਾਲ) ਜਾਂ ਪੇਟ ਦੇ ਅਲਸਰ ਨੂੰ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਨਿੰਬੂ ਵਾਲੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੀ ਦਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਅਚੰਭਾਵਕ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਦੁੱਧ ਦੀ ਮਿਠਾਈ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.