3 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਐਪਲ ਡਾਈਟ

3 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਐਪਲ ਭੋਜਨ - ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਦੋ ਵਾਧੂ ਪਾਂਡਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਉਸ ਕੇਸ ਵਿਚ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਨਾਜ਼ੁਕ ਘਟਨਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਕਈ ਵਿਕਲਪ ਹਨ, ਜਿਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ.

ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਸੇਬ ਖਾਣਾ

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਇਸ ਵਿਧੀ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ. ਇਹ ਫਲ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਚੈਨਬਿਲੀਜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. 3 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸੇਬ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਦੂਜਿਆਂ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਸੇਬ ਵਿਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਅਤੇ ਫ਼ਲਕੋਸ ਦੀ ਹਾਜ਼ਰੀ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਇੱਕ ਗੁਆਚਣ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਚੀਜ਼ ਖਾਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਹੈ.

ਸਧਾਰਨ, ਪਰ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਸਖ਼ਤ ਖੁਰਾਕ ਵਿਕਲਪ, ਮਤਲਬ ਕਿ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 1.5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਫਲ ਅਤੇ 1.5 ਲਿਟਰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ. ਕੁੱਲ ਰਕਮ ਨੂੰ ਛੇ ਭਾਗਾਂ ਵਿਚ ਬਰਾਬਰ ਦੇ ਭਾਗਾਂ ਵਿਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਕੀਮ kefir- ਸੇਬ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਨਿਪੁੰਨ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ 3 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿਚ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਕੇਫਿਰ ਦੇ 1,5-2 ਲੀਟਰ ਅਤੇ 5-6 ਵੱਡੇ ਸੇਬ ਪੀਣ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੀਮਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤਾਜ਼ੀ ਅਤੇ ਪਕਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਵੱਖਰੇ ਜਾਂ ਕੇਫ਼ਿਰ ਨਾਲ ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਅਜਿਹੇ ਸਖਤ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪੋਸ਼ਣਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸੁਆਗਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ, ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਹੋਰ ਮੁਕੰਮਲ ਵਿਕਲਪ ਹੈ.

3 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਸੇਬ ਖਾਣੇ ਦੀ ਸੂਚੀ

ਦਿਨ # 1:

1. ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ : ਰਾਈ ਰੋਟੀ, ਸੇਬ ਅਤੇ 1 ਤੇਜਪੱਤਾ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ. ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦਾ ਚਮਚਾਓ.
2. ਸਨੈਕ : ਸੇਬ ਅਤੇ ਰੋਟੀ
3. ਲੰਚ : ਸਲਾਦ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੇਬ, 150 ਗ੍ਰਾਮ ਮੱਛੀ, ਸੈਲਰੀ, ਸੰਤਰੀ ਅਤੇ ਰਿਫਉਲਿੰਗ ਲਈ 70 ਗ੍ਰਾਮ ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
4. ਸਨੈਕ : ਇੱਕ ਸੇਬ ਅਤੇ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ.
5. ਡਿਨਰ : ਦੋ ਸੈਂਡਵਿਚ: ਇਕ ਚੀਜ਼ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਸੇਬ ਨਾਲ, ਦੂਸਰੀ ਚੀਜ਼, ਪਨੀਰ, ਖੀਰੇ ਅਤੇ ਹਰੇ.

ਦਿਨ # 2:

1. ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ : 30 ਗ੍ਰਾਮ ਓਟਮੀਲ, ਕੁਚਲਿਆ ਸੇਬ, 150 ਗ੍ਰਾਮ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਦੁੱਧ ਅਤੇ 1 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਸੌਗੀ ਦੇ ਚੱਮਚ
2. ਸਨੈਕ : ਸੇਬ
3. ਲੰਚ : ਸੇਬ ਦੇ ਨਾਲ ਪੈੱਨਕੇਕ;
4. ਸਨੈਕ : 100 ਗ੍ਰਾਮ ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਅੱਧੇ ਸੇਬ;
5. ਡਿਨਰ : 400 ਗ੍ਰਾਮ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚੌਲ, ਅੱਧੇ ਕੇਲੇ ਅਤੇ ਸੇਬ.

ਦਿਨ # 3:

1. ਨਾਸ਼ਤਾ : ਕਾਲਾ ਬਿਰਤੀ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਅਤੇ 2 ਤੇਜਪੱਤਾ, ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦਾ ਚਮਚਾ
2. ਸਨੈਕ : ਸੇਬ ਤੋਂ ਸੌਥੀ, ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੇ 150 ਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਲਈ ਦਾਲਚੀਨੀ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਸ਼ਾਮਲ
3. ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ : ਐਪਲ ਸੌਸ ਦੇ ਨਾਲ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਪੈਂਟਲ.
4. ਸਨੈਕ : ਸੇਬ
5. ਡਿਨਰ : ਗਾਜਰ, ਸੇਬ, ਸੌਗੀ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਟੁਕੜਾ, ਅਤੇ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਕਰੀਮ ਭਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਖਾਣਿਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਸੇਬ ਖਾਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸੇਬ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਰੇ ਫਲ ਹਨ.