ਬੋਰਵਹੀਟ ਗਰੋਸ ਤੋਂ ਪ੍ਰਿੱਜਜ਼ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਕ ਵਧੀਆ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ , ਇਹ ਸਾਧਨਾਂ, ਪੋਸਣ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਮਾਈਕਰੋਅਲੇਅਮਾਂ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਬਨਵੇਟ ਦਲੀਆ ਵਰਗੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ, ਅਤੇ ਇਹ ਲੋਕ ਲਈ ਬਨਵਹੱਟ 'ਤੇ ਡਾਇਟਿੰਗ ਦੁਆਰਾ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.
ਬਾਇਕਵਾਟ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮੁੱਢਲਾ ਨਿਯਮ
ਇਹ ਮੰਨਣਾ ਜਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਬਨਵੇਟ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਇਸ ਨਿਆਣੇ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਉਸ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਉਤਸ਼ਾਹਪੂਰਨ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ "ਬਾਇਕਵੇਟ" ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ - ਤੁਸੀਂ ਸੱਤ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸੱਤ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਵੀ ਹਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਬਾਇਕਵੇਟ ਤੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਨਿਯਮ:
- ਦਲੀਆ ਪਕਾਏ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ, ਪਰ ਕੱਚੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ - ਸੀਰੀਅਲ ਨੂੰ ਰਾਤ ਲਈ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭੁੰਲਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ;
- ਮੈਨੂੰ ਸੀਜ਼ਨ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਖੰਡ ਬਿਨਾ ਬੋਲ੍ਹੇ ਸੇਕ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਪਰ ਬੇਅੰਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ.;
- ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਚਾਰ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਖ਼ਰੀ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ;
- ਗੈਸ, ਕੌਫ਼ੀ ਅਤੇ ਚਾਹ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸਿਰਫ ਪਾਣੀ ਪੀਓ - ਵਰਜਿਆ;
- ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭਾਰ ਦੋ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ ਹੀ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਰ ਨਹੀਂ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਬਨਵਹੱਟ ਡਾਈਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਿਕਚੇ ਨੂੰ ਪਕਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਸਿਸਟਮ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਨਿਕਲਣਾ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਇਕਸਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣੇ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨ ਲਈ "ਬਾਇਕਵਾਟ" ਭਾਰ ਦੇ ਖਤਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਬਾਅਦ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਦਿਨ ਪਹਿਲੇ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ 1200 ਕੈਲੋਰੀ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਫਿਰ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਸਦੀ ਆਮ ਦਰ ਵਧੇਗੀ.
ਬਾਇਕਵੇਟ ਡਾਈਟਸ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ
ਉੱਪਰ ਦਿੱਤੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਇਕ ਹੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਪਨੀਰ ਤੇ ਭਾਰ ਘੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਮੀਨੂੰ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਕੇਫਰ, ਸਬਜ਼ੀ ਜਾਂ ਸੁੱਕ ਫਲ.
ਅਜਿਹੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਿਕਲਪ ਬਾਇਕਹੀਟ ਅਤੇ ਕੇਫਿਰ ਦਾ ਖੁਰਾਕ ਹੈ ਬਿਕਵੇਹਟ ਦਲੀਆ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਸਕਿਮਡ ਦਹੀਂ ਦਾ ਇੱਕ ਲੀਟਰ ਪੀਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਡ੍ਰਿੰਕ ਇੱਕ ਘਟੀਆ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਖਾਸ ਕਿਸਮ ਨੂੰ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ , ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇੱਕ ਬਿਕਵੇਟ ਦਲੀਆ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਕੇ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਤੋੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਮਿੱਠੇ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕਠਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਸੁੱਕੀਆਂ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਇਕਵਾਟ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਡਾਈਟ ਵਧੇਰੇ ਨਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗੁਲੂਕੋਜ਼ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਤੱਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਨਾਜ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰੇਕ ਭੋਜਨ ਦੇ ਕੁਝ ਸੁੱਕੀਆਂ ਫਲ ਦੇ ਕੁਝ ਟੁਕੜੇ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਸੁੱਕੀਆਂ ਫਲ਼ਾਂ ਨੂੰ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਸੁੱਕੀਆਂ ਖੁਰਮਾਨੀ, ਕਿਸ਼ਮੀਆਂ, ਰੀਨਾਂ, ਤਾਰੀਖਾਂ. ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਘਟਾਓ - ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਥੋੜੀ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ, ਪਰ ਤਸੀਹਿਆਂ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਹੋਏ ਫਲ "ਭੁੱਖੇ" ਦਿਨ ਨੂੰ ਚਮਕਾਏਗਾ.
ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਲੋਹੇ ਦੀ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਵਿੱਚ ਭਿੰਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਕੁਝ "ਅਪਵਿੱਤਰਤਾ" ਬਣਾਈਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ: ਅੰਗੂਰ ਅਤੇ ਕੇਲੇ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਫਲ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਖਾਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਨਮਕੀ ਦੇ ਪ੍ਰੇਮੀ ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਦੇ ਚਮਚੇ ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਬਿਕੱਸ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਡੇਅਰੀ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਪਦਾਰਥ ਨਾਲ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਅੱਧਾ ਕੁ ਪੈਕਟ ਬੌਲਵੇਟ ਵਿੱਚ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਦਹੀਂ ਵੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ
ਬਾਇਕਵੇਟ ਅਤੇ ਸਬਜੀਆਂ ਤੇ ਭੋਜਨ - ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਰੂਪ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੇ, ਜੈਵਿਕ ਤੇਲ ਦੇ ਚਮਚ ਨਾਲ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਬਨਵਾਹਟ ਨੂੰ ਵੰਨ-ਸੁਵੰਨਤਾ ਕਰਨਾ ਉਚਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਦਰਮਿਆਨੀ ਸਵੇਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਦਲੀਆ ਦੇ ਨਾਲ ਹਰੇ ਪੱਤਾ ਲੈਟਸ ਕੱਟਣ ਲਈ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬਨਵਾਹਟ (ਪਿਆਜ਼, ਬੀਟ, ਗਾਜਰ) ਦੇ ਨਾਲ ਮਨਜ਼ੂਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੇਲ ਦੇ ਚਮਚੇ ਨਾਲ ਤਲੇ ਰੱਖੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਦਲੀਆ ਦੁਆਰਾ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਦੋ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ ਇਕਹਿਲਾਉਣਾ ਨਾਲ ਲੇਪ ਕਰਨਾ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਜਾਇਜ਼ ਹੈ ਜਦੋਂ ਭਾਰ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਹੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੇ ਜਾਓ ਅਤੇ ਨਤੀਜਾ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਕਿ ਸਰੀਰ ਮੋਨੋ-ਡਾਇਟ ਹੋ ਜਾਵੇ ਜੋ ਚਟਾਯਤ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਦੇਵੇ.