ਅੰਡਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ '' ਵਿਲੱਖਣ '' ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਫਵਾਹਾਂ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਵਿਸ਼ਵ ਵਿਆਪੀ ਵੈੱਬ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ, ਇਹ 4 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ 20 ਤੋਂ 28 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਮਤਲਬ ਕਿ, 28 ਦਿਨਾਂ ਲਈ. ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਖੋਹਣ ਲਈ ਇੱਕ ਖਾਣ ਜਾਂ ਖਾਣਾ ਕੀ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ- ਹੇਠਾਂ ਪੜ੍ਹੋ.
ਡਾਈਟ ਦੇ ਨਿਯਮ
ਇਸ ਲਈ, ਆਓ ਇੱਕ ਸੁਹਾਵਣਾ ਇੱਕ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ. 4 ਹਫਤੇ ਲਈ ਅੰਡੇ ਦੀ ਦੁੱਧ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਖਾਣ ਪੀਣ ਲਈ ਬੇਅੰਤ ਮਾਤਰਾ ਜਾਂ ਚਿਕਨ (ਮੀਟ - ਫੈਟਲੀ ਕਿਸਮ ਨਹੀਂ, ਚਮੜੀ ਦੇ ਬਿਨਾਂ - ਚਿਕਨ) ਖਾਣ ਦਾ ਅਧਿਕਾਰ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਡਿਨਰ ਫ਼ਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੀ ਅਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਲਿਖਾਂਗੇ
ਹਰ ਦਿਨ ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ - ਅੰਡੇ ਅਤੇ ½ ਸਿਟਰਸ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਸ ਨੂੰ 4 ਹਫਤਿਆਂ ਲਈ ਅੰਡੇ-ਸੰਤਰਾ ਖੁਰਾਕ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਸੀ.
ਇਹ ਬੇਢੰਗਾ ਹੈ, ਬੇਸ਼ੱਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਨੂੰ ਲਗਭਗ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੱਢਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਸਿਵਾਏ ਇਸਦੇ ਸਿਵਾਏ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੀ ਮਿਲਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਮਿਠਾਈਆਂ ਯਾਦ ਆ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਜੋ ਅਨਾਜ, ਅਨਾਜ, ਅਨਾਜ, ਨਟ, ਬੀਨਜ਼ ਆਦਿ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦੀਆਂ ਹਨ.
ਖੁਰਾਕ 4 ਹਫਤੇ ਤੱਕ ਚਲਦੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਵੇਕ ਤੋਂ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਬਦਲ ਸਕਦੇ, ਕੰਪਾਈਲਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ "ਜੀਵ-ਰਸਾਇਣ ਭੰਗ ਹੋ ਜਾਣਗੇ." ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਸਾਨੂੰ ਭਰੋਸਾ ਦਿਵਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅੰਡੇ ਦੇ ਖ਼ਰਚੇ ਤੇ + ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿਚ ਕੁਝ ਅਚੰਭੇ ਵਾਲੇ ਚਟਾਵ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਇਕ ਦਿਨ ਵਿਚ - ਤਿੰਨ ਖਾਣੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ (ਕੇਵਲ ਆਲੂਆਂ ਤੇ ਪਾਬੰਦੀ) ਇਸ ਨੂੰ ਸਲਾਦ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਪਕਾਉ, ਪਕਾਉਣਾ, ਪਕਾਉਣਾ, ਪਕਾਉਣਾ ਪਕਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਫਲ (bananas, ਅੰਜੀਰ, ਅੰਬ, ਅੰਗੂਰ, ਤਾਰੀਖਾਂ 'ਤੇ ਪਾਬੰਦੀ), ਤੁਸੀਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਅਲੱਗ ਅਲੱਗ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਬੇਅੰਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਹੁਣ ਲਈ, ਆਓ ਇਹ ਦੱਸੀਏ ਕਿ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਸੰਤਰੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦਾ 4 ਹਫ਼ਤੇ ਕਾਫੀ ਖੂਬਸੂਰਤ ਲੱਗਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਰੋਟੀ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਮੀਨੂ
ਹੁਣ, ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਿਲਚਸਪ ਹੈ 4 ਹਫਤਿਆਂ ਲਈ ਅੰਡੇ ਦੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਮੀਨੂ, ਜਿਸਨੂੰ ਨਾਟਕੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਦਿੱਖ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਹਰ ਦਿਨ 1 ਤੋਂ 2 ਅੰਡੇ (ਉਬਾਲੇ, ਨਰਮ, ਅੰਮੀਲੇ) ਨੂੰ ਅੱਧਿਆਂ ਸੰਤਰੀ ਜਾਂ ਅੰਗੂਰ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਸ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ- ਅੰਡਾ-ਅੰਗੂਰ ਦੇ ਭੋਜਨ ਦੇ 4 ਹਫ਼ਤੇ
ਆਓ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਬਦਲਾਵਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਕਰੀਏ:
- ਫਲ਼
- ਮੁਰਗੀ.
- ਟਮਾਟਰ, 1 ਰਾਈ ਟੋਸਟ ਅਤੇ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਪਨੀਰ ਦੀ ਅਸੀਮ ਮਾਤਰਾ.
- ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ
- ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਮੀਟ ਦੇ ਮਾਸ ਜਾਂ ਟੁਕੜੇ
- ਉਬਾਲੇ ਜਾਂ ਤਲੇ ਹੋਏ ਮੱਛੀ ਦਾ ਪਕਾਉਣਾ
- ਚਿਕਨ, ਟਮਾਟਰ, ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸਿਟਰਸ.
ਇਹ ਸੱਤ ਕਿਸਮ ਦੇ ਲੰਚ (1 ਪੁਆਇੰਟ ਇਕ ਡਿਨਰ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ!) ਅੰਡੇ ਦੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦੋ ਹਫਤਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਭਿੰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
1 ਤੋਂ 2 ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਡਿਨਰ:
- ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਨਾਲ ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ, ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ
- ਚਿਕਨ, ਟਮਾਟਰ, ਸਿਟਰਸ
- ਅੰਡਾ ਉਬਾਲੇ
ਦੋ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਡਿਨਰ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਤਿੰਨਾਂ ਬਦਲਾਵ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਤੀਜੇ ਹਫ਼ਤੇ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਤ ਦਿਨਾਂ ਦਾ ਮੂਨੋ-ਖੁਰਾਕ ਲਓ.
- ਕੋਈ ਵੀ ਫਲ
- ਕੋਈ ਵੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ
- ਕੋਈ ਵੀ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ.
- ਮੱਛੀ, ਗੋਭੀ ਦਾ ਸਲਾਦ, ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਸਬਜ਼ੀਆਂ.
- ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਾਲਾ ਮਾਸ.
- 6 ਅਤੇ 7. ਇਕ ਦਿਨ ਵਿਚ ਸਿਰਫ ਇਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਫਲ.
ਅਗਲਾ, ਚੌਥੇ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਸਖਤ ਖੁਰਾਕ. ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਹੀ ਖਾਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦਿਨ ਮੁਤਾਬਕ ਨਹੀਂ ਬਦਲਦਾ:
- ਚਮੜੀ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਦੇ ਕੁਆਰਟਰ, ਟੁਨਾ ਕੈਨਡ (1 ਵਾਰੀ ਸ਼ੀਸ਼ੀ ਅਤੇ ਤੇਲ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ), 3 ਟਮਾਟਰ, 1 ਸਿਟਰਸ, 4 ਕਾਕੜੀਆਂ, 1 ਟੋਸਟ.
- 200 g ਬਾਰੀਕ ਮੀਟ, 4 ਕਾਕੜੀਆਂ, 1 ਟੋਸਟ, 3 ਟਮਾਟਰ, 1 ਫ਼ਲ.
- 30 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, 250 ਗ੍ਰਾਮ ਵਰਗੀ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, 1 ਟੋਸਟ, 1 ਸਿਟਰਸ, 2 ਟਮਾਟਰ.
- ½ ਚਿਕਨ, 3 ਟਮਾਟਰ, 1 ਟੋਸਟ, 1 ਕਾੱਕਰੀ, 1 ਫ਼ਲ, 1 ਸਿਟਰਸ.
- 2 ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ, 3 ਟਮਾਟਰ, 1 ਟਿੱਕੀ ਵਾਲਾ ਸਲਾਦ, 1 ਸਿਟਰਸ.
- 2 ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ (ਚਮੜੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਉਬਾਲੇ), 200 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, 1 ਟੋਸਟ, 1 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਦਰਮਿਆ ਹੋਇਆ ਦੁੱਧ, 2 ਕਾਕੜੀਆਂ, 2 ਟਮਾਟਰ, 1 ਸਿਟਰਸ.
- ਤੇਲ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਬੈਂਕ ਟੁਣਾ, 20 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, 250 ਗ੍ਰਾਮ
ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, 2 ਟਮਾਟਰ, 1 ਟੋਸਟ, 2 ਕਾਕੜੀਆਂ, 1 ਸਿਟਰਸ.
ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ, ਜੇ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਕਮੀ ਕਾਰਨ ਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ, ਬਦਲਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ (ਸਕਾਰਾਤਮਕ!) ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮੇਚ ਕਰਨ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਆਦਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਕ੍ਰਮਵਾਰ ਦਿਲ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਕ੍ਰਮਵਾਰ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਾਲੀ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਖੁਦ ਹੀ ਮਾੜੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰੇਗੀ.