ਤਿੰਨ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਬਣਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਪੇਚੀਦਾ ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਯਾਦ ਕਰਨ ਜਾਂ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਆਲਸੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇੱਥੇ ਸਭ ਕੁਝ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨ ਹੈ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਤਿੰਨ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਸਧਾਰਨ ਹੈ: ਇਹ ਓਟਮੀਲ, ਸੇਬ ਅਤੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਹੈ. ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਸ਼ੱਕ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ - ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਇਹ ਇਕ ਸਾਦਾ ਪਰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਡਾਈਟ "ਤਿੰਨ ਉਤਪਾਦ" ਸਰੀਮੇਨ ਨੂੰ ਮਿਲਣਗੇ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਏ ਬਿਨਾਂ!
ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਾਭ ਦੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਤਿੰਨ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ - ਇਹ ਉਹੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਉਪਯੋਗਤਾ ਸ਼ੱਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੈ.
ਖੁਰਾਕ "ਤਿੰਨ ਉਤਪਾਦ"
ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਛੇਤੀ ਹੀ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਪਾਊਂਡ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ (ਅਧਿਕਤਮ - 10 ਦਿਨ) ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ. ਦੋ ਹਫਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਨਤੀਜਾ ਇੱਕਤਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਕੋਰਸ ਦੁਹਰਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੇ ਰੱਖ ਰਖਾਵ ਲਈ ਇਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸ਼ਰਤ ਹੈ.
ਤਿੰਨ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਮੀਨੂੰ ਦੀ ਸਖ਼ਤ ਪਾਲਣਾ ਕਰੇ:
- ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ : ਓਟਮੀਲ ਦਲੀਆ ਅਤੇ ਸੇਬ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ.
- ਲੰਚ : ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਲੈ ਕੇ ਓਟਮੀਲ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦਾ ਅੱਧਾ ਪਿਆਲਾ ਅਤੇ ਸੇਬ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ.
- ਡਿਨਰ : ਅੱਧਾ ਪਿਆਲਾ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ 3 ਮੱਧਮ ਆਕਾਰ ਦੇ ਸੇਬ.
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਵੇਰੇ ਨਾਚ ਲਈ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲ ਭੁੱਖ ਦੇ ਤਾਜ਼ੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਹੋਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਹੌਰਬਲ ਚਾਹ ਬਿਨਾਂ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਇਕ ਘੰਟਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਹੀਂ.
ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਸਹੀ ਅਤੇ ਅਨੁਕੂਲ ਵਿਕਲਪ ਹੈ. ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਬੋਰਿੰਗ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਕਈ ਵਾਰ ਦਲੀਆ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ 1.5% ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹਨ, ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਅਤੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੇ ਸੇਬ ਖਰੀਦਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਵੱਖਰੇ ਹਨ.
ਤਿੰਨ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਖੁਰਾਕ
ਤਿੰਨ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੇ ਇੱਕ ਡਾਈਟ ਵਿਕਲਪ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ. ਵਿਚ
- ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੇ 3 ਪੈਕੇਟ ਜਾਂ ਦਿਨ ਦੇ 1% ਕੇਫਿਰ ਦੇ 1.5 ਲੀਟਰ;
- ਇਕ ਚਮਚ ਵਾਲੀ ਸ਼ਹਿਦ ਨਾਲ ਪਾਣੀ 'ਤੇ ਓਟਮੀਲ ਦੇ 3-4 ਪਲੇਟ;
- 1 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਸੇਬ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ (ਲਗਭਗ 5 ਟੁਕੜੇ).
ਇਸ ਵਿਧੀ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ, ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਿਸ਼ਰਤ ਬਣਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੇ ਹੀ ਪੇਟ ਵਿਚਲੇ ਟ੍ਰੈਕਟ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਚੈਨਬਾਇਜ਼ੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਆਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਰਬੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਵੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਕਰਕੇ ਨਹੀਂ.