ਪਹਿਲਾਂ ਮੈਕਸੀਕੋ ਵਿਚ ਟਮਾਟਰ ਲੱਭੇ ਗਏ ਸਨ, ਅਤੇ ਫਿਰ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਜ਼ਹਿਰੀਲੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ. ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੱਖਪਾਤ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਅਸਲ ਚਿੰਤਾਵਾਂ. ਸਮਾਂ ਲੰਘ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਹੁਣ ਹਰ ਕੋਈ ਟਮਾਟਰ ਦੀਆਂ ਉਪਯੋਗੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਲਈ ਸਾਰਨੀ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਹੋਰ ਰੀਤੀ ਰਿਵਾਜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ "ਇੱਕ ਖੁਦ ਦਾ", ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਮੌਸਮੀ ਸਬਜ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਟਮਾਟਰ ਖੁਰਾਕ ਲੱਭਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਾਂਗੇ.
ਲਾਭ
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਹ ਕਿੰਨੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਟਮਾਟਰ ਹਨ.
ਟਮਾਟਰ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ, ਸੀ, ਕੇ, ਫੋਕਲ ਅਤੇ ਨਿਕੋਟੀਨ ਐਸਿਡ, ਸੋਡੀਅਮ, ਜ਼ਿੰਕ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਸਲਫਰ, ਆਇਓਡੀਨ, ਸਿਲਿਕਨ, ਮੈਗਨੀਜ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ.
ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਟਮਾਟਰ ਖਾਣ ਲਈ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੈ, ਅਨੀਮੀਆ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਗੈਸਟਿਕ ਰਸ ਦੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਵੰਡ ਨਾਲ.
ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਖੁਰਾਕ ਪਾਚਨ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਹੈਲੀਨਐਂਥਐਟਿਕ ਦੀ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਦਾ ਸੰਚਾਲਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਟਮਾਟਰ ਮੋਨੋ ਡਾਈਟ
ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ ਨਤੀਜੇ ਟਮਾਟਰ ਮੋਨੋ ਡਾਈਟ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਅਜਿਹੇ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸਮਾਂ 3 ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਤੁਸੀਂ 1,5 ਕਿਲੋ ਟਮਾਟਰ ਖਾਓਗੇ ਅਤੇ 6 ਖਾਣਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੋਗੇ. ਟਮਾਟਰ ਨਮਕ ਅਤੇ ਤੇਲ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਖਾਧਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤਰਲ ਲਈ, ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੋਂ 20 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ (1 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਦਾ ਪਾਣੀ) ਪੀਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਵੀ ਪਹਿਲਾਂ ਨਹੀਂ. ਤੁਸੀਂ ਖੰਡ ਦੇ ਬਗੈਰ ਦੋਹਾਂ ਅਜੇ ਵੀ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਹਰਬਲ ਚਾਹ ਨੂੰ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਖੀਰੇ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਖ਼ੁਰਾਕ
ਵਧੇਰੇ ਬੇਬੁਨਿਆਦ ਵਿਕਲਪ - ਇੱਕ ਖੀਰੇ ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ. ਇੱਕਲੀ ਕਤਾਰ ਵਿੱਚ 1 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ 0.5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਟਮਾਟਰ ਖਾਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਹੇਠਲਾ ਰਸਤਾ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਮਿਆਦ 5 ਦਿਨ ਹੈ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣ ਲਈ, ਕੱਚੀਆਂ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰਾਂ ਦਾ ਸਲਾਦ ਤਿਆਰ ਕਰੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਭਰਨਾ ਸਾਰੀ ਰਕਮ ਨੂੰ 5 ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਲੰਚ ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਫਲ ਸਲਾਦ (ਕੇਲੇ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ ਬਿਨਾ) ਮਿਠਆਈ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਜਾਂ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਕੇਫਿਰ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਅੰਡਾ ਟਮਾਟਰ ਖ਼ੁਰਾਕ
ਟਮਾਟਰਾਂ ਤੇ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦਾ ਅੰਡਾ ਟਮਾਟਰ ਖੁਰਾਕ ਸਭ ਤੋਂ ਸੰਤੁਲਿਤ ਢੰਗ ਹੈ. ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ 2 ਹਾਰਡ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਅੰਡੇ ਅਤੇ 2 ਟਮਾਟਰ ਖਾਂਦੇ ਹੋ. ਦੂਜੀ ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਪਨੀਰ ਦੇ 50 ਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ 1 ਟਮਾਟਰ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਪੈਂਟ ਨੂੰ ਪਕਾਉ, ਟਮਾਟਰ ਨੂੰ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਕੇਫ਼ਿਰ ਜਾਂ ਰਿਆਜੰਕਾ ਨਾਲ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ.
ਸਨੈਕ ਵਿੱਚ ਪਨੀਰ ਦੇ 50 ਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ ਇੱਕ ਟਮਾਟਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਗ੍ਰੀਨਜ਼, ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ, ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਵਾਲੇ ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਅੰਡੇ ਕੇਵਲ ਤੁਹਾਡਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਮੇਰੇ ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਨਗੇ.
ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਜੂਸ ਤੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਅਨਲੋਡ ਕਰਨਾ
ਜੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਫਲਾਂ ਦੇ ਜੂਸ ਨੂੰ ਪੀਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਿਠਤਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਪਾਬੰਦੀ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਖ਼ੁਰਾਕਾਂ ਦਾ ਆਧਾਰ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਘਟਨਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਜੂਸ ਤੇ ਇੱਕ ਵਰਤ ਰਖੋ. ਇਸ ਲਈ, ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ, ਇਕ ਗਲਾਸ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਓ ਅਤੇ ਰਾਈ ਦੇ ਦੋ ਟਿਊਬਾਂ ਨੂੰ ਖਾਓ, ਗ੍ਰੀਨਜ਼ ਨਾਲ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਨਾਲ ਸੁੱਤਾਓ. ਲੰਚ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਚੌਲ ਅਤੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਮੱਛੀ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਇਕ ਗਲਾਸ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਰਸ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਕਟਲ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੇ ਗ੍ਰਹਿ ਵਾਲੇ ਮੀਟ ਤੋਂ, ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਜੂਸ ਨਾ ਭੁੱਲੋ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਕੀ ਯੋਗਦਾਨ ਹੋਵੇਗਾ?
ਖੁਰਾਕ ਅਜੇ ਵੀ ਅੱਧਾ ਲੜਾਈ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਖੇਡਾਂ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਕਠੋਰ ਸਿਖਲਾਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪਰ ਸੌਖੀ ਸਵੇਰ ਦਾ ਜੌਗਿੰਗ, ਤੈਰਾਕੀ ਜਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਸਬਕ ਘੱਟ ਕਰਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਾਫੀ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ.
ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸਾਫ਼ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਤਰਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਕੱਢਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੇਗਾ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਪੇਸਟਲਸਿਸ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਾੜੀ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ, ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਲਚਕੀਲਾ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ. ਅਤੇ ਇਹ ਬੇਯਕੀਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਗੁਆ ਰਹੇ ਹੋ