ਹਰ ਔਰਤ ਨੂੰ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਸਦੇ ਫਲੈਟ ਪੇਟ ਵਾਪਸ ਕਰਨ ਦਾ ਸੁਪਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਗਰਮੀ ਆ ਰਹੀ ਹੈ ਪਰ ਸਰੀਰਕ ਮੁਹਿੰਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਰਫ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੀ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਹੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਜਨਮ ਦੇਣ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ, ਇਹ ਲਗਭਗ ਦੋ ਮਹੀਨੇ ਹੈ. ਅਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸੈਕਸ਼ਨ ਦੇ ਸੈਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਕੀਤਾ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਚਿਰ ਉਡੀਕ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ. ਇਹ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਸੀਮ ਵੰਡਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਛੋਟੇ ਭਾਰਾਂ ਤੋਂ ਸਿਜੇਰੀਅਨ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਫਲੈਟ ਪੇਟ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਰਫਤਾਰ ਵਧਾਉਣਾ. ਪੇਟ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਰੀਕਟਸ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਤਣੇ ਦੇ ਉਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਤੇ ਤਾਕਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਆਖ਼ਰੀ ਪਾਬੰਦੀ ਨਾ ਕੇਵਲ ਪੋਸਟੋਪਰੇਟਿਵ ਕੇਸਾਂ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਦੁੱਧ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਕਟੌਤੀ ਅਤੇ ਬੰਦ ਹੋਣ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ.
ਸੀਜ਼ਰਨ ਸੈਕਸ਼ਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇਸ ਦੀ ਨਕਲ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਜੇਰਿਅਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿੱਤਰ ਤੋਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੇਟ ਅਤੇ ਸੈਲੂਲਾਈਟ' ਤੇ ਕੁੜੀਆਂ 'ਤੇ ਕ੍ਰਿਤਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ' ਤੇ ਕੋਚ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਫਿਟਨੈੱਸ ਸੈਂਟਰਾਂ ਵਿਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਫਿਟ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਜਿੰਨੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਉੱਥੇ ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੇਸ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਓਪਰੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੋਈ ਟਕਰਾਅ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੋਚ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ.
ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਵਿਰੋਧੀ-ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਕ੍ਰੀਮ ਦੇ ਨਾਲ ਮਸਾਜ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਮਸਰਜ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਵੀ. ਇਹ ਚਰਬੀ ਡਿਪਾਜ਼ਿਟ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਦੇਵੇਗਾ. ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਮਾਸਜਰ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਮਾਹਰ ਦੀ ਸੇਵਾਵਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਜਨਮ ਅਤੇ ਸਿਜ਼ੇਰੀਅਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਣ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਅਹਿਮ ਪਹਿਲੂ ਹੈ ਭੋਜਨ ਨਿਯੰਤਰਣ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੇ ਮਾਸ ਅਤੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਪੌਸ਼ਟਿਕ, ਮਿੱਠੇ, ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਪਕਵਾਨ ਬਦਲੋ. ਸ਼ੁੱਧ ਨਾ-ਕਾਰਬੋਨੇਟਡ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਧੂੜ-ਦੁੱਧ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਪੀਓ, ਫਾਈਬਰ ਵਿਚ ਅਮੀਰ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ.