Anastasia Denisova ਆਪਣੇ ਪੁੱਤਰ ਦੇ ਜਨਮ ਦੇ ਬਾਅਦ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਬਰਾਮਦ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦ ਉਹ "Deffochki" ਦੀ ਲੜੀ 'ਚ ਪਲਾਇਨ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਲਈ ਕਾਸਟਿੰਗ ਪਾਸ, ਮੈਨੂੰ ਕੁਝ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸੀ ,, ਕਿਉਕਿ ਨਾਇਰੋਮ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ. ਹਾਲ ਹੀ ਵਿਚ ਲੜੀ ਦਾ ਨਵਾਂ ਸੀਜ਼ਨ ਟੀਵੀ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ 'ਤੇ ਰਿਲੀਜ਼ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਨਾਸਤਿਆ ਦੀ ਤਸਵੀਰ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਉਦੋਂ ਤੋਂ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦਿਲਚਸਪੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਪਾਲਨਾ ਨੇ "ਡੈਫਚੋਣੋਕ" ਤੋਂ ਭਾਰ ਗੁਆ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਦਾ ਮੁੱਖ ਵਿਅੰਜਨ ਕੀ ਹੈ. ਇਕ ਵਾਰ ਮੈਂ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹਾਂਗਾ ਕਿ ਅਭਿਨੇਤਰੀ ਦੁਆਰਾ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇੱਕ ਝੂਠ ਹੈ ਅਨਾਸਤਾਸੀਆ ਨੇ ਦੋ ਮੁੱਖ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ- ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਖੇਡ
"ਡੀਫਚੋਨੋਕ" ਦਾ ਭਾਰਾ ਭਾਰਾ ਕਿਵੇਂ ਹੋਇਆ?
ਅਤਿਰਿਕਤ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਅਤੇ, ਅਭਿਨੇਤਰੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਉਹ ਸਕੇਲ ਤੋਂ ਘੱਟ 15 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਸਨੇ ਲੇਖਕ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਯੂਕਰੇਨੀ ਡਾਈਟੀਸ਼ੀਅਨ ਮਿਲਾ ਗ੍ਰੇਟਸਨਕੋ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ. ਪੋਸ਼ਟਿਕਤਾ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਉਸਦੀ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ. ਮਿਲਾ ਨੇ ਅਭਿਨੇਤਰੀ ਲਈ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਬਣਾਈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਉਹ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਠੀਕ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.
"Deffchonok" ਲੜੀ ਤੋਂ ਕਿੰਨਾ ਪਤਲਾ ਅਨਾਸਤਾਸੀਆ ਡੈਨੀਸੋਵਾ:
- ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਮਿੱਠੇ, ਅਰਧ-ਮੁਕੰਮਲ ਉਤਪਾਦਾਂ , ਫੈਟੀ, ਸਲੂਟੀ, ਫਲੀਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਛੱਡਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
- ਹਰ ਦਿਨ ਨਸਤਿਆ ਪਾਣੀ ਦੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 3 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਦੀ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਸਾਫ ਸੁਥਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਸਰੀਰ. - ਅੰਨਾਤਾਸੀਆ ਡੈਨੀਸੋਆ 6 ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਫਰੈਕਸ਼ਨਲ ਭੋਜਨ ਕਾਰਨ ਭਾਰ ਘਟ ਗਿਆ, ਜਿਸ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਿੰਨ ਵਜੇ ਇਕ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ ਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਇੱਕ ਹਲਕਾ ਸਨੈਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਲੰਚ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਦ, ਇੱਕ ਸਨੈਕ, ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇੱਕ ਹਲਕਾ ਸਨੈਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਨਿਯਮਿਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ "ਡੈਫਚੋਨੋਕ" ਤੋਂ ਪਾਲਨਾ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਣ ਵਾਲੀ ਅਭਿਨੇਤਰੀ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟ ਗਿਆ ਸੀ. ਨਸਤਿਆ ਵਿਚ ਪਾਵਰ ਲੋਡ, ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਅਤੇ ਆਕਾਰਿੰਗ ਨੂੰ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਹਾਲ ਵਿਚ, ਅਦਾਕਾਰਾ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ 2-3 ਵਾਰ ਤੁਰਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਸਭ ਸੁਝਾਅ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤ ਸਕਦਾ ਹੈ.