ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਅਸੀਮਿਤ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਨਿਰਧਾਰਤ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੌਕਿਆਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹਰਾ ਖੁਰਾਕ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਸਿਹਤ ਤੇ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਇਹ ਚਟਾਬ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ , ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਹਰਿਆਲੀ ਦੇ ਲਾਭ
ਅਮਰੀਕੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ੱਗਾਂ ਨੇ ਕੁਝ ਦਹਾਕੇ ਪਹਿਲਾਂ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਜੀਰੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਏ. ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੋ ਗਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਚਾਨਕ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਇਸ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ:
- ਕਲੋਰੋਫਿਲ, ਹਰੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਦਾ ਹਿੱਸਾ, ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਹੈ, ਆਕਸੀਜਨ ਵਾਲੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦੀ ਹੈ
- ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਕੱਟਣ ਵਾਲੀ ਚਰਬੀ ਲਈ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਚੰਗੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪੀਲੇ ਜਾਂ ਲਾਲ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਉਲਟ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਪ੍ਰਫੁੱਲਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ.
- ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨੈਗੇਟਿਵ ਕੈਲੋਰੀ ਵੈਲਯੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਪਾਚਨ ਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਊਰਜਾ ਖਰਚਦੀ ਹੈ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਗ੍ਰੀਨ ਡਾਇਟ
ਵਰਣਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਅਰਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਖਾਸ ਰੰਗ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁਝ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਸੀ ਲਗਾ ਸਕਦਾ. ਇਹ ਸਾਮੱਗਰੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ:
- ਸਬਜ਼ੀਆਂ: ਬਰੌਕਲੀ ਅਤੇ ਬ੍ਰਸੇਲਸ ਸਪ੍ਰੂਟਸ, ਜ਼ਿਕਚਨੀ, ਲੀਕ, ਸੈਲਰੀ, ਖੀਰੇ, ਮਟਰ, ਹਰਾ ਮਿਰਚ (ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ), ਪਾਲਕ, ਪੈਨਸਲੀ, ਡਿਲ, ਏਰਗੂਲਾ, ਬੇਸਿਲ
- ਫਲ ਅਤੇ ਉਗ: ਸੇਬ, ਗੂਸਬੇਰੀ, ਅੰਗੂਰ, ਕਿਵੀ
- ਗ੍ਰੀਨ ਅਤੇ ਪੁਦੀਨੇ ਦੀ ਚਾਹ
- ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਅਨਾਜ - ਦਾਲਾਂ, ਮਟਰ, ਬੀਨਜ਼, ਚੌਲ਼
- ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਪਾਬੰਦੀ ਦੇ ਇੱਕ ਡਾਈਟ ਨਾਲ Greens ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਗ੍ਰੀਨ ਡਾਈਟ ਹੈਲੇਨਾ ਸਪੈਰੋ
ਐਲੇਨਾ ਸਪੈਰੋ ਸਮੇਤ ਕਈ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਸਤੀਆਂ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਲਈ ਇਕ ਹਰੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਖਿੱਚਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਪਰੋਕਤ, ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਸੂਰ ਅਤੇ ਖੱਟਾ-ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦਾਂ (ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਕੇਫਰ) ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਮੇਨਿਊ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਅਚਟਨੀ ਅਕਸਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਗਰੀਨ ਚੁਣਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਉਹ ਛੁੱਟੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਆਕਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਐਨੇਯਾ ਸਪੈਰੋ ਦਿਨ ਵਿਚ 5-6 ਵਾਰ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ ਖਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਕੁਝ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਅਭਿਨੇਤਰੀ ਲਈ ਇਕੋ ਇਕ ਸ਼ਰਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਅਜਿਹੇ ਅਸਥਾਈ ਤਣਾਅ ਲਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ.
Banana-Green ਖੁਰਾਕ
ਅਣਗਿਣਤ ਖੁਰਾਕਾਂ, ਵਾਜਬ ਤੋਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹਨ, ਜੋ ਸਿਹਤ ਦੇ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹਨ ਗ੍ਰੀਨਜ਼ 'ਤੇ ਖਾਣਾ ਚੰਗਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਲਈ ਤਣਾਅ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਖਾਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿਆਪਕ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਚੰਭੇ ਵਾਲੇ ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਫਲ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਅਸਹਿਣਯੋਗ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕੇਲੇ ਜੋੜਨ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਫਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ, ਕੈਲੋਰੀ ਨਾਲ ਭਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸ਼ੱਕਰ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ.
ਤੁਸੀਂ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਕੇਲੇ, ਸੈਲਰੀ ਅਤੇ ਪਾਲਕ ਤੋਂ ਸੁਗਣੀਆਂ;
- ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਕੇਲੇ ਅਤੇ ਸੇਬ;
- ਕੇਲੇ, ਪੇਠਾ, ਪਾਲਕ, ਸੈਲਰੀ ਅਤੇ ਆਲ੍ਹੀਆਂ ਦੇ ਕਰੀਮ ਦਾ ਸੂਪ;
- ਕੇਲੇ ਅਤੇ ਸਟੂਵਡ ਸਬਜ਼ੀਆਂ: ਬ੍ਰੋਕਲੀ, ਬ੍ਰਸੇਲਸ ਸਪਾਉਟ.
ਹਰੀ ਸਮੂਦੀ 'ਤੇ ਭੋਜਨ
ਫੈਸ਼ਨਯੋਗ ਹੈਲੀਜ਼ 'ਤੇ ਗ੍ਰੀਨ ਡ੍ਰੀ ਹੈ - ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦਾ ਰਸ- ਭੁੰਨਿਆ ਆਲੂ ਗਰੀਨ ਕਾਕਟੇਲਾਂ ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ:
- ਪਾਚਕ ਟ੍ਰੈਕਟ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ;
- ਪੇਟ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲਾ ਨਹੀਂ;
- ਫਰੈਕਸ਼ਨਲ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਆਦਤ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ;
- ਛੋਟ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਮ ਧੁਨੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ;
- ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ, ਮੁਹਾਂਸਿਆਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਹਰੇ ਦੇ ਇੱਕ ਕਾਕਟੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਸੀਂ ਕੁੱਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ 5-7 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹਰੀ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ, ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਗੋਂ ਸਮੁੱਚੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਕਿਸਮ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਖਾਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਤਨਾਅ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ.
ਗ੍ਰੀਨ ਸਲਿਮਿੰਗ ਕਾਕਟੇਲ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਕੋਈ ਖੱਟਾ-ਦੁੱਧ ਪੀਣ ਵਾਲਾ - 200 g;
- ਅੱਧਾ ਕਾਕਰਾ;
- ਸੁਆਦ ਲਈ Greens (Dill, Parsley, Spinach).
ਤਿਆਰੀ
- ਸਭ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਇੱਕ blender ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਹਰਾਇਆ
- ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਵਸੀਅਤ 'ਤੇ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰੰਤੂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਇਕ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਨਾਲ ਕਾਕਟੇਲ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਹੈ
ਕਿਵੀ ਫਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਫੈਟ ਬਰਲਿੰਗ ਕਾਕਟੇਲ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਕਿਵੀ ਦਾ ਇੱਕ ਜੋੜਾ;
- ਚੂਨਾ ਦਾ ਇੱਕ ਜੋੜਾ;
- ਸੁਆਦ
- ਟਕਸਾਲ ਦੀਆਂ ਕਈ ਸ਼ਾਖਾਵਾਂ;
- ਸ਼ਹਿਦ ਦਾ ਚਮਚਾ;
- ਇਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ
ਤਿਆਰੀ
- ਸਾਰੇ ਸਮੱਗਰੀ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਬਾਰੀਕ ੋਹਰ
- ਇੱਕ ਬਲੰਡਰ ਦੇ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਗੁਣਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਰਾਓ
- ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਪਤਲਾ ਹੋਣਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਦਾਰਥ ਮੋਟਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.
ਖੱਟੇ ਫਲ ਨਾਲ ਪਾਲਕ ਕਾਕਟੇਲ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਪਾਲਕ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਝੁੰਡ;
- ਅੱਧੇ ਨਾਰੀਰੇ;
- ਇੱਕ ਪਾਮਲ ਦਾ ਇੱਕ ਚੌਥਾਈ
ਤਿਆਰੀ
- ਸਿਟਰਸ ਧੋਣ ਅਤੇ ਪੀਲ
- ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ.
- ਇੱਕ ਬਲੈਨਡਰ ਵਿੱਚ ਗੁਣਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਹਰਾਓ
- ਜੇ ਕਾਕਟੇਲ ਬਹੁਤ ਮੋਟਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਫਲ ਮਿੱਝ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ.