ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਅੰਡਾ ਡਾਈਟ

ਅੰਡਾ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਉਤਪਾਦ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪਦਾਰਥ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਭੁੱਖਮਰੀ ਨੂੰ ਛੇਤੀ ਭਰ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਹੈ, ਅੰਡੇ ਐਕਸਪ੍ਰੈਸ-ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਕਈ ਫਾਇਦੇ ਹਨ: ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ, ਸੁਰੱਖਿਅਤ, ਕਿਫਾਇਤੀ, ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ, ਆਪਣੀ ਆਦਤ ਅਨੁਸਾਰ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ.

ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਅੰਡੇ ਦੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੇ ਨਿਯਮ

ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਇਸ ਢੰਗ ਦੇ ਮੌਜੂਦਾ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਹ ਅਲਕੋਲੇਨ ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਐਸਿਡ ਖੱਟੇ ਨੂੰ ਬੇਅਰਾ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ. ਜੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਉਬਾਲੇ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਸੁਆਦ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਬਰੋਥ ਵਿੱਚ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਟੁੱਟਣ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਤੋਂ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਆਧਾਰ ਹੈ. ਜੇ 1 ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਅੰਡੇ ਦੀ ਦੁੱਧ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਹੈ , ਤਾਂ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਸੀ, ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਖੀਰੇ, ਗਾਜਰ ਜਾਂ ਸਲਾਦ ਦੇ ਪੱਤੇ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਨੈਕਿੰਗ ਖਾਣ ਤੋਂ ਦੋ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਹੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਸਕੇਲਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਵੇਖਣ ਲਈ, ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਜੋੜ ਦਿਓ.

ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਅੰਡੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮੀਨੂ

ਹੇਠ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਗਏ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਬੈਕਅੱਪ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਨਤੀਜਾ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ. ਇਕੋ ਇਕ ਅਪਵਾਦ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਉਤਪਾਦਾਂ ਲਈ ਐਲਰਜੀ ਦੀ ਸੰਭਵ ਹਾਜ਼ਰੀ ਹੈ. ਧਿਆਨ ਦਿਓ - ਆਂਡੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੇਵਲ ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ

1 ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਅੰਡੇ ਦੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦਾ ਮੀਨੂ:

ਸੋਮਵਾਰ:

1. ਸਵੇਰੇ: ਕੁਝ ਕੁ ਆਂਡੇ, ਅੰਗੂਰ ਅਤੇ ਹਰਾ ਚਾਹ
2. ਲੰਚ: 150 g ਉਬਾਲੇ fillet, ਸੰਤਰੀ ਅਤੇ ਅੰਡੇ.
3. ਸ਼ਾਮ: 1 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਕੇਫਿਰ ਅਤੇ 200 ਗ੍ਰਾਮ ਪਿੰਡੀ.

ਮੰਗਲਵਾਰ:

1. ਸਵੇਰੇ: 1 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਖੱਟੇ ਫਲ ਦੇ ਜੂਸ ਅਤੇ ਦੋ ਅੰਡੇ
2. ਲੰਚ: 1 ਤੇਜਪੱਤਾ ,. ਪਾਣੀ, ਦੋਨਾਂ ਸੰਤਰੇ ਅਤੇ 150 ਗ੍ਰਾਮ ਫਿਲਟਰ.
3. ਸ਼ਾਮ: 1 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ, ਦੋ ਕੁ ਆਂਡੇ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ.

ਬੁੱਧਵਾਰ:

1. ਸਵੇਰ ਦਾ ਸਮਾਂ: ਅੰਡੇ ਅਤੇ 1 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਪਾਣੀ
2. ਲੰਚ: ਅੰਗੂਰ ਅਤੇ ਉਬਾਲੇ ਬੀਫ ਦੇ 200 g.
3. ਸ਼ਾਮ: ਅੰਡੇ ਅਤੇ 1 ਤੇਜਪੱਤਾ ਦੀ ਇੱਕ ਜੋੜਾ. ਮਿਨਰਲ ਵਾਟਰ

ਵੀਰਵਾਰ:

1. ਸਵੇਰੇ: ਤਿੰਨ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਗਿਰੀ ਦੇ ਆਮਲੇ
2. ਲੰਚ: ਚਿਕਨ ਦੀ ਇੱਕ ਜੋੜਾ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਪੱਤੇ ਬਿਨਾ ਉਬਾਲੇ legs
3. ਸ਼ਾਮ: ਅੰਡੇ, ਅੰਗੂਰ ਦਾ ਇੱਕ ਜੋੜਾ ਅਤੇ 1 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਪਾਣੀ

ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ:

1. ਸਵੇਰੇ: ਦੋ ਕੁ ਆਂਡੇ, ਗ੍ਰੀਨਜ਼, ਗਾਜਰ ਅਤੇ 1 ਤੇਜ਼ਰ ਦੀ ਸਲਾਦ. ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਦੇ ਚੱਮਚ.
2. ਲੰਚ: 1 ਤੇਜਪੱਤਾ ,. ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ ਅਤੇ ਦੋ ਗਾਜਰ
3. ਸ਼ਾਮ: ਅੰਡਾ, 1 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਨਾਲ ਬਰੇਸ ਮੱਛੀ.

ਸ਼ਨੀਵਾਰ:

1. ਸਵੇਰੇ: 1 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਖੱਟੇ ਦਾ ਜੂਸ ਅਤੇ 150 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ.
2. ਲੰਚ: ਕੁਝ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ.
3. ਸ਼ਾਮ: ਮਿਨਰਲ ਵਾਟਰ

ਐਤਵਾਰ:

1. ਸਵੇਰੇ: ਦੋ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਅੱਧੇ ਅੰਗੂਰ
2. ਲੰਚ: ਸੰਤਰਾ ਅਤੇ ਉਬਾਲੇ ਬੀਫ ਦੇ 200 g.
3. ਸ਼ਾਮ: ਮਿਨਰਲ ਵਾਟਰ